Microsoft Word - 01

النسخ

1 جريدة إعالنية نصف شھرية توزع مجانا في مدينة شيكاغو و ضواحيھا (Issue265) 05/01/ 2016 Commercial, Biweekly paper distributed free in Chicago Metro area. page : Suzuki Forenza automatic selling price $ Lincoln LS automatic selling price $ Chevrolet Cobalt automatic selling price $ 13 We sign and stand behind every return we prepare and are available to assist you year-around. خدمة ترجمه - وكاالت عامة و خاصة

2 Page 2 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < globe79th@gmail.com

3 Page 3 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < $ $ GB Hard Drive Only $379

4 Page 4 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < 12339S Latrobe Ave, Alsip, IL WASEET AMERICA

5 Page 5 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America Houses for sale /for rent < ^Ò Ú_ ¼é æ < = NEW لديك بيت للبيع.. لاليجار.. ارض للبيع اتصل بنا و ضع اعالنك مجانا Do you have an Apartment or house for rent or sale Call us now and place your ad for FREE بيت لاليجار 3 غرف نوم / بربانك bedroom house for rent / Burbank بيت 3 غرف نوم للبيع / اوك فورست 3 bedroom house for sale oak forest قطع أرض للبيع بالقرب من مسجد ھارلم مطلوب قطعة ارض تجارية على شارع رئيسي في منطقة الساوث الرجاء من الذين لھم شأن التواصل على رقم فيال للبيع في االردن - مرج الحمام فيال مستقلة للبيع بناء حديث مكونة من طابق ارضي مساحة البناء ٤٠٠ متر. اربع غرف نوم +اربع حمامات + صالون رئيسي +صالون معيشه +مطبخ امركي يقابله صالة معيشه مستقله. طابق تسوية مساحته ٢٠٠ متر مكون من غرفتين +صاله بمساحة كبيره +حمامين. الفيال على قطعة ارض مساحتھا دونم لھا حديقة ويتبعھا كراج خاص + بركة سباحة. سعر الفيال ٦٠٠ ألف دينار أردني للبيع شقة بأجمل مناطق عمان الموقع: منطقة قرية النخيل بجانب مطعم قرية النخيل طريق المطار المساحة: ١٩٥ متر عمر البناء: ٤ سنوات سعر متر الشقق الجديدة بنفس المنطقة ٨٠٠ دينار أردني للمتر مكونه من ٣ غرف نوم واحد ماستر وغرفة معيشه وصالة وصالون وغرفة خادمة وبرنده الطابق االول العمارة علي ثالث شوارع السعر: ٢٠٠ الف دوالر لالستفسار يرجي االتصال علي الرقم التالي للبيع ارض مميزة جدا في عمان االردن تصلح لفيال او اسكان قطعة مميزة مساحتھا 680 م في عمان منطقة الجبيھة اسكان نقابة المھندسين/عين البيضاء على شارع االردن قرب مستشفى الملكه علياء مربعة ومستوية سكن ج وعلى شارعين معبدين..منطقة فلل حديثة راقية وھادئة. بسعر مغري وبدون دفع عموالت من المالك مباشرة على الواتساب one bedroom one bathroom apartment on top floor of 5 story building in the area of mosque in OAK LAWN IL for sale. wood floors new appliances small storage area balcony with view. Very good condition. $ tel Only few lots left next to Bridgeview mosque walking distance to mosque and to schools, locate at 9321 S Octavia Ave, Bridgeview offered for very low price only $ بيت للبيع في بربانك house for sale Burbank S. Cicero Ave Oak Forest IL bedrooms and 4 bath located just minutes from Orland Park mosque 2 fully updated 3 bedrooms and 3.1 bath built 2005 located in Tinley park with full finished basement Just minutes to Bridgeview mosque this 4 bedroom and 2 bath house with full finished basement located in Burbank Grocery/Mini-Mart for sal 11 W 16th St Chicago Heights, excellent sales and $ 4,000 extra income from rental units offered only for $ 479,00 Only few lots left next to Bridgeview mosque walking distance to mosque and to schools, locate at 9321 S Octavia Ave, Bridgeview, offered for very low price only $

6 Page 6 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ <

7 Page 7 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America Businesses < ^Ò Ú_ ¼é æ < لديك محل او مطعم او محطة بنزين للبيع اتصل بنا و ضع اعالنك مجانا N = NEW gas sta on for sale // Indiana / Lincoln Highway/41 محطة بنزين للبيع في انديانا N 6 units building calumet city income $54.000/ year price $ بقالة للبيع شمال شيكاغو Corner Store; High traffic location Good Location and Potential for Improvement. 5001N. Broadway. Please take a look at the store; then call... Very Reasonable terms. (708) or (708) محل للبيع / شمال شبكاغو store for sale / northside chicago مطعم وجبات سريعه للبيع fast food restaurant for lease / Westside 611 N Cicero Ave Ahmad بقاله و ملحمه عربيه للبيع شمال سيكاغو Arabic grocery store and butcher for sale North Chicago مطعم وجبات سريعه للبيع شيكاغو fast food restaurant /chicago or بفاله بكامل معداتھا للبيع / انديانا grocery store with full equipments for sale /south bend indiana مطعم كباب للبيع في بوفالو جروف الينوي firewood kabob restaurant for sale /buffalo groove, IL مطعم وجبات سريعه للبيع بكامل معداته / شامبنج fast food restaurant with equipments for sale or lease /champing, IL بقاله للبيع Grocery Store for Sale -1300sq ft, rent is $1300/month, sales average $1000/day, link, cell phones (activations/minutes/accessories) Location: 224 W 31st ST Chicago IL قطعة ارض 51 دنم للبيع في االردن /عمان/العاصمه السعر قابل للنقاش بقالة للبيع شمال غرب شيكاغو grocery store for sale 1001 N Pulaski للبيع متشجن ستي انديانا grocery store for sale Michigan city / Indiana بقالة ومحل تلفونات للبيع Grocery store with cell phones Great store good neighborhood asking price $35000 for business and $100,000 for building or better if you buy combo محل تلفونات للبيع / phone store for sale / Lansing, IL GAS STATION: Oak Lawn Area- Gasoline Sales 70,000 gall/month, C-Store: $60,000/month; Rent $7900/month; Asking $60,000 + Inventory محطة بنزين للبيع انديانا gas station for sale / Indiana

8 Page 8 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ <

9 Page 9 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < John Humphrey Dr. Orland park, IL 60462

10 Page 10 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < احاديث نبوية شريفة من كتاب رياض الصالحين باب الصدق قال الله تعالى : يا أيھا الذين آمنوا اتقوا الله وكونوا مع الصادقين. وقال تعالى : والصادقين والصادقات. وقال تعالى :فلو صدقوا الله لكان خيرا لھم وأما األحاديث : - ف األ و ل : ع ن اب ن م س ع ود رضي الله عنه عن الن ب ي ص ل ى الله ع ل ي ه وس ل م قال :» إ ن الص د ق ي ھ د ي إ ل ى ال ب ر و إ ن ال ب ر ي ھ د ي إ ل ى الج ن ة و إ ن الر ج ل ليص د ق ح ت ى ي كت ب ع ن د الله ص د يقا وإ ن ال ك ذ ب ي ھ د ي إ ل ى الفج و ر و إ ن الفج ور ي ھ د ي إ ل ى الن ار و إ ن الر ج ل ل ي ك ذ ب ح ت ى ي كت ب ع ن د الله ك ذ ابا «متفق عليه. - الث اني : ع ن أبي م ح م د ال ح سن ب ن ع ل ي ب ن أبي ط ال ب ر ضي الله ع ن ھما ق ال حف ظ ت م ن رسول الله ص ل ى الله ع ل ي ه وس ل م :» د ع ما ي ر يب ك إ ل ى م ا ال ي ريب ك ف إ ن الص د ق ط مأنين ة و ال ك ذ ب ر يبة «رواه الت ر مذي وقال : حديث صحيح. ق و ل ه :» ير يب ك «ھ و بفتح الياء وض م ھا و م ع ناه : ات ر ك ما ت ش ك في ح ل ه واع د ل إ لى م ا ال ت ش ك فيه. - الث الث : عن أبي س ف يان ص خ ر ب ن ح رب. رضي الله عنه. في حديث ه الط ويل في ق ص ة ھ رق ل ق ال ھ رق ل : ف ماذ ا ي أ م ر ك م يع ني الن ب ي ص ل ى الله ع ل ي ه وس ل م ق ال أ ب و س ف ي ا ن: ق ل ت : و ح د ه ال ت شر ك وا ب ه ش ي ئا يقول» اع ب د وا الله وات ر ك وا ما ي ق ول آباؤ ك م وي أ م رن ا بالص الة والص دق وال عف اف والص ل ة «. متفق عليه. - الر اب ع : ع ن أبي ث اب ت وق ي ل : أبي سعيد وق يل : أبي ال ول يد س ھ ل ب ن ح ني ف و ھ و بدر ي رضي الله عنه أ ن النبي ص ل ى الله تعال ى ع ل ي ه وس ل م قال :» م ن س أ ل الله الش ھ اد ة ب ص د ق ب ل غه الله م ن از ل الش ھد اء وإ ن م ات ع ل ى ف راش ه «رواه مسلم. أوقات الصالة ) (Bridgeview Prayer Times May 2016 أيار لشھر - الخام س : ع ن أبي ھ ري رة رضي الله عنه قال : قال رسول الله ص ل ى الله ع ل ي ه وس ل م:» غزا ن ب ي م ن األ ن ب ياء صلوات الله وسالم ه عل يھ م ف ق ال لقو م ه : ال يت بع ني ر ج ل مل ك ب ض ع ام ر أ ة. و ھ و ي ر يد أ ن ي ب ن ي ب ھ ا و ل م ا ي ب ن ب ھا وال أ حد بن ى بي وتا ل م يرف ع س قوف ھ ا وال أ ح د اش ت رى غ ن ما أ و خ ل ف ات وھ و ي ن ت ظر أو الد ھ ا. ف غز ا ف دن ا م ن ال ق ر ية صالة ال عص ر أ و ق ريبا م ن ذلك ف ق ال للش مس : إ ن ك م أم ورة وأ نا مأم ور اللھم اح بس ھ ا عل ينا ف ح بست ح ت ى ف ت ح الله علي ه ف ج م ع ال غ ن ائ م ف جاء ت ي ع ن ي الن ار لت أك لھ ا ف ل م تط عم ھ ا فقال: إ ن ف يك م غ ل وال فليبايعن ي من ك ل قب يل ة رج ل فل زقت يد ر ج ل ب يد ه ف ق ال : ف يك م ال غ لول فليبايعن ي قبيل ت ك فلزق ت يد رج لي ن أو ثالث ة ب ي د ه فق ال : ف يك م ال غ ل ول ف جاءوا بر أ س م ث ل ر أ س ب ق ر ة م ن الذ ھب فوض عھا ف ج اء ت الن ار ف أ ك ل تھا فلم ت حل ال غ ن ائ م ألحد ق بل ن ا ث م أ ح ل الله ل نا الغ ن ائ م لم ا رأ ى ض عف ن ا وعجزن ا فأحل ھا لن ا «متفق عليه.»الخلفات «بفتح الخاء المعجمة وكسر الالم : جم ع خ ل ف ة وھ ي الن اق ة الحامل. - الساد س : عن أبي خالد حكيم بن حز ام. رض ي الله عنه قال : قال رسول الله ص ل ى الله ع ل ي ه وس ل م :» ال بي ع ان بالخ يار ما لم ي تفر قا فإ ن صدق ا وبي نا بو ر ك لھ ما في ب يع ھ ما وإ ن ك ت ما وكذ ب ا م ح ق ت بركة بي ع ھ ما «متفق عليه.

11 Page 11 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < أمتي األسيره... أمتي األسيره... عن اي أسر اتحدث يا مسقط رأسي.. يا عروس الشرق.. يا مھد الديانات..ومصدرة الحضارات... يا أربعة عشر مليون..كيلو متر مربع..يحتاج المسافر.تسع ساعات على متن نسور البوينج لعبور..الوطن العربي..من الدار البيضاء على المحيط األطلسي...لمسقط /عمان على بحر العرب..اعني بحر العرب...وليس شط العرب...يا أربعة مائة مليون إنسان.يا اھل الضاد أمكم الرؤوم..لغتكم أقدم من التاريخ.. لغة يوم الدين.لغة القرآن. مفردات.. وقواعد وأدب...وتاريخ... وشعر. ابنائك وأحفادك أشھر من نار على علم قبل االسالم وبعد االسالم..االنبياء الشعراء.. والكتاب العلماء الفالسفة المؤرخين الرحاله القاده الفاتحين.. سأل ملك أوروبي أحد قادته إبان الحروب الصليبيه انه قد سمع عن شھرة العرب باالدب وطلب منه ان يسرد له بعض من شعرھم.. نعم يا جاللة الملك.. لديھم شاعر يدعى المتنبي.. الذي قال.اذا غامرت في شرف مروم..فال تقنع بما دون النجوم.. فطعم الموت في أمر حقير... كطعم الموت في أمر عظيم...ومن حكمه..ما كل ما يتمنى المرء يدركه تجري الرياح بما ال تشتھي السفن..وقال عنتره.. إن االفاعي وان النت مالمسھا عند التقلب في انيابھا العطب..ومن فلسفته في وصف العظماء قوله ال يحمل الحقد من تعلوا به الرتب.. وال ينال الع لى من طبعه الغضب..اما المعري الشاعر الفليسوف الذي يمقت الكذب والرياء والرئاء والمدح المبطن ويصرح أن الحق يھمس والباطل على المنبر يقلده المقلدون وال يقلد أحد يشق خطاه ويقولھا كما ھي واضحة مثل الشمس..صاح ھذي قبورنا تمأل الرحب فأين القبور من عھد عاد.خفف الوطء ما أظن أديم االرض اال من ھذه االجساد. سر ان استطعت في الھواء طليقا..ال اختياال على رفات العباد.. وقال ايضا أرائيك فليغفر لي الله زلتي بذاك ودين العالمين رئاء.. اذا قومنا لم يعبدوا الله وحده بنصح فإنا منھم براءوا... أما زھير فله في القضاء قاعدة من الصعب تجاھلھا فيھا يقول فان الحق مقطعه ثالث يمين او جالء أو نفار...خليل الله ابراھيم.. ولد في اور..العراق.. في ارض بابل..في عھد طاغيه.. اسمه نمرود فيھا..أشعلت الثورة ودك عرش الطاغيه... بعد محكمة علنيه قال فيھا ابراھيم..ان ربي يحيي ويميت...فأجاب نمرود.. أنا أحيي وأميت..ھنا تأل ألت النبوه في أعماق ابراھيم عليه السالم..وقال ان الله يأتي بآلشمس من المشرق ف أ ت بھا من المغرب حينھا..شلت شفتا نمرود وظھر أمام شعبه ذليال مذعورا ال حول له وال قوه... وموسى كليم الله عليه السالم..ولد في مصر... المعجزة الثانيه كانت على يده فيھا أعلن الثورة على فرعون..طاغيه رقم إثنان وكان بعدھا ما كان..نبي تلو أالخر حتى جاء عيسى عليه السالم روح الله وكلمته ولد في بيت لحم /فلسطين فيھا..أعلن الثورة على الفريسيون الربويون المطففون اللذين خاطبوه بقولھم خاخام خاخام اجئت لتقلب الوصايا قال ال لم آتي الغير..بل ألكمل..واتمم.. قلب فيھا عيسى الطوائل على رؤوسھم...ورفع الى السماء وكان ھذا الحدث... بداية النھايه...للذين قالوا سمعنا وعصينا.. بعدھا انقلب السحر على الساحر ودك االمبراطور الھيكل...ومحمد صلى الله عليه وسلم..شفيع الله.وحبيبه..ولد في أم آلقرى.. خاتم أألنباء والمرسلين.. كملت الرساله في حياته اللذي جاء فيھا الحق وزھق الباطل ان الباطل كان زھوقا.. وأسست الدوله االسالميه ألول مرة في تأريخ النبوه... بذلك استجيبت دعوة ابراھيم عليه السالم في حياة حفيده صلوات الله عليه وسلم...وأسست المدرسه المحمديه التي خرجت الصحابه..الرجال الذين بقلم : سفيان حسن وصفوا بأعظم ثلة في تاريخ البشريه اللذين فتحوا البالد وحرروا العباد وطردوا المستعمرين الطغاة من بالد الشام ومصر وشمال افريقيا بعدھا رحل ھرقل الى بيزنطيا وقال مقولته المشھوره وھو راكب بغلته بالقرب من حلب في طريقه الى القسطنطينية " وداعا وداعا يا بالد الشام " ھؤالء االصحابة اللذين نشروا العدل في البالد.. وحرروا الناس من عبادة االصنام المنحوته منھا والغير منحوته التي يسري الدم في عروقھا...الى عبادة الله سبحانه وتعالى وآخرين.. اللذين صنعوا التاريخ وأسسوا الحضاره االنسانيه في مسيبيتونيا / بابل سجلت اسماھھم كحمورابي اللذي سن القانون العالمي العين بالعين والسن بالسن ومن ال يزرع ارضه حاكمه الحاكم..ونبوخذنصر والسبي الكبير وأخناتون وأمنحوتب..وإلملكه زنوبيا ملكة تدمر اللتي تحدت روما وصكت أول دينار عربي الحدث اللذي أثار غضب اإلمبراطور واللذي كان سببا في آسرھا حينئذ سيقت ھذه الملكة العربية غنيمة الى أھالي روما.. وقبل وصولھا استطاعت ان تلوك عشبة السم التي انھت حياتھا وأغضبت آسريھا وقالت قولتھا المأثورة والمشھوره قبل ان تقضي متحدية آسريھا... بئسما تاج على رأس خانع ذليل..ونعما قيد في ساعد حر أبي.. رددھا رجل العصر وشريف االمه وحبل المشنقه في عنقه.... وان نسينا فلن ننسى العلماء.. ابن سينا الطبيب والفليسوف وابن رشد والفرابي والخوارزمي عالم الرياضيات وجابر بن حي ان واالدريسي عالم الجغرافيا استعملت خرائطه في رحلة كولومبس واألئمه.. الشافعي وأبو حنيفه وابن مالك واحمد بن ح ن ب ل والفالسفة المعري صاحب كتاب رسالة الغفران ولزوم ما ال يلزم وابن سينا وابن رشد.. والفاتحين مسلمه بن عبدالملك ومحمد بن القاسم الثقفي والشعراء والمجاھدين.. والسيوف والرماح والخيل والتمر والماء أذكر نفسي وأذكركم ان كل بقعه فتحھا الفاروق ما زالت تحت حكم المسلمين الى يومنا ھذا... االمه التي وصفھا الله سبحانه وتعالى في كتابه العزيز بقوله... ك نت م خير أمة اخرجت للناس تأمرون بالمعروف وتنھون عن المنكر.. اللتي حققت الھدف االول وحدوية الخالق ورفع الظلم..وحقن دماء الناس وتحريرھم من الظلمة وقطاع الطرق. ھنا يقف العاقل ھنيھة ليقارن النتائج اللتي حققت في ھذه الفتره من التاريخ مقارنة مع الحروب الصليبيه.. وحروب التتر..وحروب القرون الثالثة الماضيه اللتي أزھقت الماليين مقارنة مع سبعة وعشرين غزوه في حياة الرسول قتل فيھا من الفريقين ١٢٥٨ قتيال.. ان امكم الرؤوم تذكركم انھا أقدم أم في العالم االم المعطائة اللتي تغذت كل لغات العالم من نبع مفرداتھا انھا على االرض لتبقى وتناجيكم بإطاعتھا وان تكونوالھا شاكرون وال ان تكونوا عققه فآحتووھا كما احتوتكم. وانصروھا كما نصرتكم..واذكركم ان الله سبحانه وتعالى اختارھا لتكون لغة القرآن. لغة يوم الدين اللغه اللتي تكلم بھا آدم عليه السالم.. اقتصاديا.. تجاھل الحكام النظرية االسالميه التخميس والتقسيم كما فعل رسول الله صلعم وال أستطيبت انفس المواطنين والمستفتخين وأمر بتوزيع خيرات البالد لجميع المسلمين وأھل الذمه كما فعل عمر رضي الله عنه وھكذا أصبحت االراضي وكنوزھا ثروة ألطماع الطامعين والمتغلبين واستئثار القوي باألرض من دون الضعيف في غياب الخالقه والسلطه المركزيه القويه...مما أدى الى تدھور احوال االمه.نتيجة ضيق سبل الحالل في زمن الفتنه والتناحر وبرھان ذلك ان ال احد يعلم درھما وال دينارا طيبا يقطع على انه حالل..حسبنا الله ونعم الوكيل على لصوص الليل وسراق النھار... أتحدث عن البابا إربن آلثاني وحروبه الصليبيه أم عن ھوالكو والزحف المغولي عن فرديناند وازابيال...سايكس بيكو ولورانس العرب عن ھاري ترومان. اللينبي ھيربيرت ھيرتزل. عن الصيھونيه اليھوديه المسيحيه ام عن الصيھونيه العربيه االسالميه...ال ال ليس ھذا ما أعنيه أو أقصده يا أمنا الرؤوم انه الفساد أيتھا العروس فساد ثلة في جوارك الثلة المعروفة بآآلالت.. آل فالن و ال فالن ام..الصعاليق والعماليق..من تجار السالح وتجار االلم وقطاع الطرق.. وبطانة السوء من فوقھم..ومن تحتھم..وسفراء النحس اللذين يقطعون أوصالك ويبيعونك بثمن بخس في أسواق النخاسة ولمن...لحساب أسيادھم في منظمة اللصوص في بالد العالم والقوى العظمى شرقا وغربا شماال وجنوبا...في كل بقعة من بقاعك..تتصورھم كاشباح الغربان فوق الرؤوس ويغوصون في مياھك..فوق التراب وتحت التراب..مأساة األندلس تتكرر.. اربعة أمراء مؤمنين في مسافة ال تزيد مساحتھا عن مئة ميل مربع اين الغر الميامين اين الفاروق البدوي األصيل اللذي يعشق العدل ويمقت الظلم ويتقن الفراسه المشرع العالم بأسرار الطبيعه الذي قال.. متى استعبدتم الناس وقد ولدتھم امھاتھم احرار...اين الصديق اللذي نطق بكلمات من درر لغة ألضاد واللتي تبنتھا محكمة العدل العليا قائال.. لقد وليت عليكم ولست بخيركم فان احسنت فأعينوني وان اسأت فقوموني..الصدق امانه.. والكذب خيانه.. الضعيف عندي قوي حتى اريح الحق له..والقوي عندي ضعيف حتى آخذ الحق منه..اين أبا الحسن..علي بن ابي طالب..كرم الله وجھه الذي قال فيه رسول الله... انا مدينة العلم وعلي بابھا.والذي ترك لنا عظات كالغمامة البيضاء بين حناتم القطر( السحب السوداء).المدونه في كتاب نھج البالغه اللتي فيھا غذاء للعقول ودواء للنفوس حيث قال..ال تعرفون الحق كما تعرفون الباطل وال تبطلون الباطل كإبطالكم الحق...اين خالد بن الوليد العربي المكي المخزومي اللذي قاد اكثر من مائة معركة ولم يھزم في أي منھا..يخاطبنا وھو على فراش الموت ويقول وما في جسدي شبر ا اال وفيه طعنة من سيف او ضربة من رمح.. وھا انا اموت على فراشي كما يموت البعير.فال نامت اعين الجبناء.. القائد اللذي انتصر على الروم في مؤته واليرموك وانھى االحتالل البيزنطي الروماني لبالد العرب اين الحجاج بن يوسف السياسي المحنك صاحب الرأي والرؤيا المصف ح بارادة ما بعدھا إراده..وإدارة ال تضاھى وحنكة ما بعدھا حنكه والتي تجعل من ھنري كيسنجر ان يرى بان ما كان يمارسه في عصرنا كان اقرب الى التياسه من السياسه اين سعد.. اين ابن وقاس قائد معركة القادسية اللتي ھزم فيه كسرى ملك الفرس اين عقبه..اين بن القاسم اين ابي جعفر..اين الرشيد...من ھرون الرشيد أمير المؤمنين الى كلب الروم.. اين عنتره..وسيفي كان في الھيجا طبيبا.. يداوي رأس من يشكوا الصداعا.وتبعھا بقوله ال يحمل الحقد من تعلوا به الرتب.. وال ينال العلى من طبعه الغضب وقال ايضا. وإذا ظلمت فإن ظلمي باسل مر مذاقته كطعم العلقم اثني علي بما علمت فإنني سمح مخالقتي اذا لم اظلم... افيقوا يا أمناء االمه افيقوا من سباتكم العميق وطھروا االراضي من ھذه الجثث المكردسه االحياء االموات اللتي تحوم في أزقة وشوارع مدننا كامواج البحر من المحيط الى الخليج واللذين يبحثون عن حفار القبور ليخلصوھم من ھذه الرائحة النتنه التي تحوم حول جثثھم.... عسى الله ان يبدلنا بقوم يتتوقون إلقامة القانون آاللھي على االرض المبني على العدل والمساواه وي تصدون لنماريد وفراعين ما بعد ما يدعى عصر النھضه اللتي أتت بالثورة الصناعية وأفرزت لنا ما نشاھده اليوم في عالم الظلم الذي يأكل فيه القوي الضعيف والغني الفقير العالم اللذي سخر العلم لصناعة ھذا السالح الفتاك السالح الذري والكيميائي والجرثومي وسخر االعالم لبث الفساد وقلب الحقائق وغسل الدماغ من القطب الشمالي الى القطب الجنوبي بدال من ان يسخر العلم لخدمة البشريه في الزراعه وتنقية المياه والمحافظه عل البيٮئه.. والخدمات الصحيه لخدمة البشريه عامه وعدم التكريس على خدمة البعض وانكار الكل..كما تصدى ابراھيم وموسى وعيسى عليھم السالم وخاتم االنبياء محمد صلى الله عليه وسلم للظلم والعنجھيه والتنكر واألزورار. تجييش الطاقات لخدمة البشريه وليس تجييش الجيوش والسالح بكل أنواعه للقضاء على البشريه كما راينا بام اعيننا الحروب في القرون الثالث الماضيه

12 Page 12 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ <

13 Page 13 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < متفرقات - فرص عمل - سيارات للبيع =NEW مطلو للعمل في محل مجوھرات Looking for employees for a jewelry store 1)art degree employee 2) website builder 3)3D cad designer 4) jeweler smi truck for sale 2010 freight liner جواز سفر عراقي مفقود باسم : رزاق نوري محسن العبيدي اجھل رقمه وتاريخ اصداره الرجاء ممن يجده االتصال على الرقم جواز سفر اردني مفقود باسم : رمزي محمد عبدالقادر المبيضين الصدر بتاريخ ٢٠١١/٦/٥ و يحمل رقم L الرجاء ممن يجده االتصال على مكتب وسيط اميركا baby sitter looking for job سيدة تحث عن عمل حاضنة أطفال أو في رعاية المسنين مطلوب ميكانيكي سيارات مطلوب ميكانيكي شاحنات مطلوب كھربائي سيارات و شاحنات E 147th st Harvey IL PRICE LIST FOR 04/25/ Chevrolet Malibu automatic selling price $2500 Navy 2006 Mitsubishi Lancer automatic selling price $1300 Blue 2006 Saturn Vue automatic selling price $1500 Lite Green 2008 Chrysler Sebring automatic selling price $1700 Sliver 2008 Chevrolet Uplander 7 Pass automatic price $1500 Sliver 2006 Chevrolet Express Cargo van automatic selling price $ White 2004 Dodge Ram 4*4 crew cab automatic selling price $2700 Sliver 2006 Nissan Altima automatic selling price $1700.White 2004 Dodge Intrepid automatic selling price $1100 Sliver 2005 Mazda 6 automatic selling price $1400 Gray 2005 Cadillac Deville automatic selling price $1300 Black 2008 Suzuki Forenza automatic selling price $1200 Blue 2007 Hyundai Sonata automatic selling price $1500 Blue 2006 Kia Sportage selling price $1500 Red 2009 Kia Rio automatic selling price $1500 Tan 2007 Chrysler Town and Country 7 Pass price $1500 Sliver 2006 Ford E150 Cargo van automatic selling price $1700 White 2008 Pontiac G6 automatic selling price $1400. Sliver 2004 Chevrolet Silverado automatic selling price $2300 Blue 2008 Vw Rabbit automatic selling price $1900 Blue 2005 Chrysler 300 automatic selling price $1800 Silver 2004 Lincoln LS automatic selling price $1300 Grey أسعار بعض العمالت العربيه مقابل الدوالر أسعار الذھب خالل 30 يوما مقابل الدوالر løûãö]æ<gâ Ö]< ^à _ أسعار الفضه خالل 30 يوما مقابل الدوالر

14 Page 14 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < <<å Î< Î الكلمه الطيبه صدقه!.3 في ليلة من ليالي الشتاء الباردة!... كان المطر يھطل بشدة... كان البعض ممسكا بمظله تحميه من المطر والبعض يجري ويحتمي بسترته من المياه الساقطة. في ھذا الجو البارد والمطر الشديد كان ھناك رجل واقف كالصنم!...بمالبس رثة.. قد تشقق البعض منھا ال يتحرك.. حتى ان البعض ظنه تمثاال!...شارد الذھن.. ودمعة تبعث الدفئ على خده. نظر له أحد الماره بإستحقار.. سائال.. " اال تملك مالبس افضل "...واضعا يده في محفظة النقود وبعينيه نظرة تكبر قائال : ھل تريد شيئا! فرد بكل ھدوء : أريد أن تغرب عن وجھي فما كان من السائل اال ان ذھب وھو يتمتم تبا لھذا المجنون! جلس الرجل تحت المطر ال يتحرك إلى أن توقف المطر! ثم ذھب بعدھا الى فندق في الجوار!!... فأتاه موظف االستقبال... اليمكنك الجلوس ھنا ويمنع التسول ھنا رجاء! فنظر اليه نظرة غضب.. وأخرج من سترته مفتاح عليه رقم (( b 1 رقم 1 ھو أكبر وافضل جناح في الفندق حيث يطل على النھر )) ثم اكمل سيره الى الدرج والتفت الى موظف االستقبال قائال : " سأخرج بعد نصف ساعة.. فھال جھزت لي سيارتي ال رولز رايس " صعق موظف االستقبال من الذي أمامي..فحتى جامعي القمامة يرتدون مالبس أفضل منه!!...ذھب الرجل إلى جناحه وبعد نصف ساعة خرج رجل ليس باللذي دخل!! بدلة فاخرة.. وربطة عنق وحذاء يعكس اإلضاءه من نظافته! اليزال موظف االستقبال في حيرة من أمره! خرج الرجل راكب سيارته الرولز رايس مناديا الموظف... كم مرتبك الموظف 3000 دوالر سيدي الرجل : ھل يكفيك الموظف : ليس تماما سيدي الرجل : ھل تريد زيادة الموظف : من ال يريد سيدي الرجل : أليس التسول ممنوع ھنا الموظف باحراج : بال الرجل : تبا لكم.. ترتبون الناس حسب أموالھم... فسبحان من بدل سلوكك معي في دقائق...وأردف قائال : في كل شتاء أحاول أن أجرب شعور الفقراء...أخرج بلباس تحت المطر كالمشردين..كي أحس بمعاناة الفقراء! أما أنتم فتبا لكم.. من اليملك ماال ليس له احترام.. وكأنه عار على الدنيا...إن لم تساعدوھم... فال تحتقروھم... فالكلمة الطيبة صدقة تعتقد أن كل من حولك خاطئون وأنك الوحيد على الحق كان اليوم موعد محاضرة ألحد المفكرين المشھورين في البالد.. حضر الناس بالمئات لمكان انعقادھا وجلسوا ينتظرون.. دخل شاب واضحة معالم الثقة عليه وجلس في الكرسي الذي وجده فارغا وانتظر المحاضر بشغف...ولم يطل انتظاره حتى تحقق ما يريده فدخل المحاضر وبدأ يتحدث عن أمور في الحياة... لمح المفكر وجه الشاب ممتعضا من تصرفات بعض األشخاص الذين رن ھاتفھم... أو من فتاة تجلس جانبه ترسل الرسائل من جھازھا الخلوي... كان الشاب ينظر إلى ھؤالء الناس بتكبر واضح واستھجان لما يقوموا به من استعمال للھاتف... كل ذلك كان تحت عيون المفكر.. كان تحت مراقبته... مرت الدقائق والمفكر يتكلم من دون أن يشعر أحد بما يدور في خلده... وفجأة لمح الشاب يخرج موبايله ويحاول استخدامه..فوقف المفكر مما أثار استغراب الحضور وطلب من ھذا الشاب أن يحضر إلى المنصة... صعد الشاب وھو يتساءل في عقله عن سر مناداته... وعندما وصل سأله أمام الجمھور: " لماذا تستخدم الموبايل ھنا "... فأجاب الشاب : " ھناك شيء طارىء في العمل ويجب أن أرسل ملفا لھم"... فقال له المفكر : " إذن لماذا كنت تستھجن ما تفعله الفتاة التي بجانبك من استعمال لجھازھا الخلوي ". قال له الشاب : " ألنھا ال تقوم بشيء مھم..." حرك المفكر حاجبيه بطريقة تشير إلى استعجابه من ھذا الشاب فقال له : " سنرى.."! نادى الفتاة فقال لھا ماذا كنت تفعلين..فأجابت : " إنه أخي يطمئنني على صحة أمي المريضة في المستشفى"... ثم نادى الشاب األخر الذي تعرض الستھجان صاحبنا فقال له : " لقد كنت أرسل البني الوحيد الذي توفيت أمه قبل شھرين بأنني سأعود بعد ساعة لعمل الطعام لنا"... فنظر المفكر للشاب وقال له : " إياك أن تعتقد أنك المھم الوحيد في العالم.. إياك أن تعتقد أن كل من حولك خاطئون وأنك الوحيد على الحق في ھذه الدنيا... ال تفترض شيئا باألخرين أبدا فھذا ليس من حقك" كل إنسان يعطي ما في قلبه في أحد األيام أعطى رجل غني سلة مليئة بالطعام الفاسد لرجل فقير. ابتسم الفقير وغادر القصر مع السلة. أفرغ الفقير السلة من محتوياتھا ونظفھا ووضع فيھا أزھارا رائعة الجمال ثم عاد إلى القصر وأعطاھا للرجل الغني. استغرب الغني وسأله: "لماذا أعطيتك سلة مليئة باألشياء الفاسدة وتعيدھا لي مليئة بالزھور الجميلة!" أجاب الفقير: "كل إنسان يعطي ما في كن ثابتا على مبادئك في قرية صغيرة قرر شخص ما فتح متجر للخمور مقابل أحد المعابد. فاعترض المتعبدون في ذلك المعبد على مشروع متجر الخمور فنظموا حملة لمنعه من العمل في تلك المنطقة والرحيل بعيدا. تضمنت تلك الحملة توقيع عريضة وتقديمھا للبلدية وكذلك اإلكثار من الدعاء بأن يفشل المشروع أو يتعرض لمكروه ويقفل. وعندما اقترب المشروع من االنطالق وقبيل افتتاح المتجر ببضعة أيام قليلة تعرض ذلك المتجر لصاعقة برق فتدمر البناء واحترق بالكامل. قرر مالك ذلك المتجر أن يقاضي المعبد والمتعبدين فيه حيث حملھم مسؤولية دمار متجرة الذي لم يفتح بعد. قام بإعداد القضية واألوراق واتھم المتعبدين في ذلك المعبد بأنھم السبب وراء الدمار الذي حل بمتجره وأن دعواتھم قد تسببت في خسارته. وفي ردھم على تلك القضية المرفوعة ضدھم أنكر المعبد ورجاله ومسؤوليتھم عن الحادث أو صلة دعواتھم بما جرى مؤكدين أنھا لم تكن السبب في دمار المتجر. وعندما مضت القضية في طريقھا داخل المحكمة ووصلت إلى يد القاضي وجاء موعدة جلسة االستماع والنطق بالحكم نظر القاضي إلى المسألة وعلق قائال : "ال أعرف كيف سأقرر في ھذه القضية لكن يبدو من الورق المقدم أمامي أننا لدينا مالك لمتجر خمور يؤمن بقوة الدعوات والصلوات بينما لدينا معبد بأكمله مع متعبديه ال يؤمنون بقوة تلك الدعوات والصلوات." الحكمة : كن ثابتا على مبادئك واجعل إيمانك مطابقا ألفعالك ومواقفك. - االستاذ بيحكي لطالب: الحاسس حالوا غبي يوقف فوقف ولد االستاذ:ليش حاسس حالك غبي التلميذ :اشفقت عليك اتضل واقف لحالك يا استاذ. - مرة واحد من كتر ما خسر بالبورصه مرض راح لعند الدكتور قام قله الدكتور : ياالھي ضغطك وصل 70 قله المريض : بيع بيع - واحد يغازل زوجته قالھا حبي انتي لوكنتي في الھند كان عبدوكي قالت بدلع::::: يعني انا مالك قالھا ال عمري بقره - مرة واحد اتفق ھو وأخته انه تخبره بنتيجته باإلمتحانات على التلفون وعشان التمويه اذا طلع عليه ماده تقله بسلم عليك صاحبك محمد واذا طلع عليه مادتين تقله بسلم عليك صاحبك محمدين. المھم يوم النتائج حكت معه أخته تلفون بقوللھا اه بشري قالتله : بسلموا عليك كل اصحابك. - مره جمل حشر 10 غنمات باللزاويه بقلھن مين الحقيره اللي قالت اجا ابو شلطيف - في واحد وقع في خالط األسمنت طلع منه قال يخرب بيت المالھي شلة أغبيا راحوا على صاحبھم في المستشفى بيسألوه خير شو صاير فقلھم ال والشي بس الوالد شوي متوفي. مرة واحد سمع انو الدينار بدو يرخص حول امواله قروش و نصاص... مرة واحد قاعد يتفرج مباراة ریال مدريد..سمع المذيع يقول فاول لصالح رونالدو**قال : تصدقو اول مره بعرف انه اسمه االول صالح مرة واحد راح يتحدى اليابانيين في الصناعة رجعوه في كرتون مع كتلوج و ريموت وضمان سنة مرة واحد راح يعزي وبالعزاء أتاثر كثير ھو طالع سأل أخو الميت : ما في أمل يرجع. ولد بقول ألبوه البخيل :بابا اعطنيني خمس قروش قله شوبتقول اربع قروش لويش الثالث قروش معي قرشين تاخذ قرش مرة واحد طلبوا منه اثبات ملكية البيت جاب صورته وھو بيشطف الحوش عجوزتين بدھم يتزوجوا حطوا اعالن تزوج واحدة واحصل على الثانية مجانا <k{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{óþ <<<< <ê ^¹^Â<<<

15 Page 15 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < website:

16 Page 16 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ <

17 Page 17 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < نقوم بفحوصات الحساسيه و عالجھا ) نقبل معظم انواع التأمين (

18 Page 18 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < New Location : little Village : 3915 w 26th street Chicago IL Tel:

19 Page 19 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < الكلمه المفقوده اربعة بلدان عربيه 5 فوارق ما بين الصورتين ھل بإمكانك ايجادھا كلمات متقاطعه متفرقات الحلول في الصفحه 20

20 Page 20 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < Embassies مستشفيات سفارات Hospitals - معاھد محالت عربية كليات Algeria Telephone: (202) Fax: (202) Jordan Telephone: (202) Fax: (202) Bahrain Telephone: (202) Fax: (202) Egypt Telephone: (202) Fax: (202) Iraq Telephone: (202) Fax: (202) Iranian Interests Section Telephone: (202) Fax: (202) Kuwait Telephone: (202) Fax: (202) Lebanon Telephone: (202) Fax: (202) Turkey Telephone: (202) Fax: (202) Morocco Telephone: (202) Fax: (202) Mauritania Telephone: (202) Fax: (202) Oman Telephone: (202) Fax: (202) Pakistan Telephone: (202) Fax: (202) Qatar Telephone: (202) Fax: (202) Saudi Arabia Telephone: (202) Sudan Telephone: (202) Fax: (202) Syria Telephone: (202) Fax: (202) Tunisia Telephone: (202) Fax: (202) United Arab Emirates Telephone: (202) Fax: (202) Yemen Telephone: (202) Fax: (202) Advocate Christ Medical Center (708) Cook County (312) Holy Cross (773) Mercy (312) Methodist (773) Northwestern Memorial (312) Rush Presbyterian St. Luke's (312) Swedish Covenant (773) University of Chicago Hosp (773) University of Illinois Hospital (312) UIC College of Dentistry (312) كنائس Churches St. George Orthodox Church (708) The Church of the Virgin Mary (708) St. John Melkite Catholic (708) Our Lady of Lebanon Maronite (630) St. John Syrian Orthodox (630) St. Mark Coptic Orthodox.(630) The Evangelical Arabic Church Of the Nazarene. Rev. Hosny Reyad. (708) Mosques Al Medina Islamic Center (773) Chicago Islamic Center (773) Down Town Islamic Center (312) Islamic Center of Chicago (773) Islamic Foundation (630) Chicago Mosque Foundation (708) al-tawheed mosque مساجد Moraine Valley Community College South 88 th Ave, Palos Hills, IL English as a second language classes (ESL).(708) General Educational Development examination (GED) (708) Citizenship classes (708) Continuing Education (708) Richard J. Daley College 7500 South Pulaski Rd Chicago, English as a second language classes (ESL) (773) General Educational Development examination (GED) (773) Citizenship classes (773) Continuing Education (773) Truman College 1145 West Wilson Ave. Chicago, IL English as a second language classes (ESL) (773) General Educational Development examination (GED) (773) Citizenship classes (773) Continuing Education (773) Wilbur Wright College 4300 North Narragansett Chicago, IL English as a second language classes (ESL) (773) General Educational Development examination (GED) (773) Continuing Education (773) شركات طيران Airlines AMERICAN. (800) AIR CANADA....(800) AIR FRANCE.... (800) ROYAL JORDAN... (212) LUFT HANSA... (800) UNITED AIRLINES....(800) TURKISH AIRLINES. (800) SOUTH WEST AIRLINES. (800) إستعالمات مطار أوھير O HARE AIRPORT INFO. (773) Tinley Market S. 80 th Ave. Tinley Park (708) سوبر ماركت األھرام : s. wolf rd. Orland prk (708) بقاله وملحمة رام الله : S. Harlem Ave. (708) #1 CUTS S. Harlem Ave. (708) مخبز وبقالة فلسطين : S. Harlem (708) صالون فلسطين : 7209 W. 103 rd St. (708) سوبر ماركت األمل : 7289 W. 87 th St. (708) SHO FEE MA FEE SUPERMARKET S. Roberts rd. Palos hills (708) بقالة ومخبز بيسان 7211 w 84th st. bridgeview بقاله و ملحمه المھجر : S. Cicero Ave. (708) (708) للرجالGQصالون 7331 W 87 th st - Bridgeview al aqsa super market S. Harlem Ave. Burbank, IL AL-TUR SUPER MARKET RIDGELAND AVE سوبر ماركت باب الحاره حلويات الشافعي s harlem Ave Palos Hills NORTH KEDZIE &WILSON FD 4553 N. Kedzie (773) سوبر ماركت الخيام : 4738N. Kedzie (773) SAHAR INTERNATIONAL SUPERMARKET N. Kedzie Ave. ( Feyrouz Pastries 4510 N kidzie chicago, IL (773) AL SALAM RESTAURANT 4636 N. Kedzie Ave. (773) JAAFER SWEETS 4825 N. Kedzie Ave. (773) بقاله و ملحمة البيان : 3138 N. Narragansett (773) el- jeeb hijab gifts ½ W. Lawrence Ave. Chicago el jeeb grocery & meat Madina grocery 4831 N Cumberland Norridge N. Cumberland Norridge القنصليه االردنيه / شيكاغو الكلمه المفقوده : lebanon jordan - syria - egypt -

21 Page 21 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < Health االلياف الغذائيه غالبا ما يرتبط ذكر األلياف الغذائية في أذھاننا بنخالة القمح وبقدرتھا على تخفيف حدة اإلمساك. لكن الحقيقة أن األلياف الغذائية ليست ھي فقط نخالة القمح وأن من المشكوك فيه علميا جدواھا في تخفيف حدة اإلمساك لدى كل الناس. إذن لماذا ال يمل األطباء وخاصة أطباء القلب من تكرار نصح مرضاھم وعامة الناس صغارا وكبارا بتناولھا ولماذا تشير اإلرشادات الطبية في جانب الوقاية والمعالجة ألمراض عالية األھمية كأمراض شرايين القلب والسكري وارتفاع الكولسترول على ضرورة أن يصل المرء في تغذيته إلى تناول كمية جيدة من األلياف يوميا واإلجابة على ھذين السؤالين مفادھا أن الحرص على تناول األلياف وخاصة األنواع الذائبة منھا أحد العوامل التي ت قلل من ارتفاع نسبة كولسترول الدم ومن االرتفاع السريع في نسبة سكر الدم بعد تناول وجبات الطعام ما ي ؤدي بالتالي إلى تقليل احتماالت اإلصابة بأمراض شرايين القلب وبمرض السكري وكذلك إلى ضبط االرتفاعات في نسبة سكر الدم والكولسترول لدى م ن لديھم اضطرابات فيھما. ألياف ذائبة وغير ذائبة األلياف الغذائية أحد العناصر التي يتم الحصول عليھا من المنتجات النباتية. وھي جزء من مكونات األطعمة النباتية ال يستطيع جھازنا الھضمي ھضمه أي الذي ال يتمكن الجسم من تكسيره أو امتصاصه. ولذا تختلف األلياف الغذائية في جانب الھضم عن بقية العناصر المكونة للغذاء مثل البروتينات أو الدھون. وكذلك تختلف عن السكريات بأنواعھا الحلوة البسيطة أو النشوية المعقدة. ومعلوم أن الجھاز الھضمي لديه القدرة على ھضم البروتينات والدھون والسكريات. أما األلياف فإنھا تدخل المعدة مع الطعام وتسير طوال الرحلة خالل األمعاء ثم تخرج مع الفضالت دون أن يطرأ عليھا أي تغيير. ويتم تصنيف األلياف إلى نوعين رئيسيين. األول ھو "األلياف الذائبة". والثاني "األلياف غير الذائبة". والفارق بينھما ھو القدرة على الذوبان في الماء وتكوين مزيج غروي. وعليه فإن "األلياف غير الذائبة" ھي نوع من األلياف النباتية التي ال تذوب في الماء بل تبقى على ھيئة أشبه ما تكون بنشارة الخشب. ويستفيد الجسم منھا متى ما تم تناولھا بكميات مركزة من آن آلخر في تسھيل خروج الفضالت ومعالجة حالة اإلمساك. كما يستفيد الجسم منھا متى ما تم تناول كميات معتدلة منھا بشكل يومي في تليين خروج الفضالت. ونخالة القمح أو القشرة الخارجية لحبوب القمح والمكسرات وكثير من الخضار والفواكه تحتوي كميات جيدة من تلك "األلياف غير الذائبة". أما "األلياف الذائبة" فھي نوع من األلياف النباتية التي تشكل حال الخلط بالماء مزيجا غرويا. وھي التي ت نسب إليھا فوائد خفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم. ومن المصادر الغنية لھا العدس والفاصوليا والحمص والفول والتفاح والحمضيات وبذور الكتان. الحاجة اليومية من األلياف ووفق إرشادات المؤسسة الطبية لألكاديمية القومية األميركية للعلوم فإن على الرجال ما دون سن الخمسين من العمر تناول 38 غراما من األلياف يوميا. وتقل الكمية بعد تجاوز ذلك السن إلى 30 غراما في اليوم. أما النساء ما دون سن الخمسين فعليھن تناول 25 غراما يوميا. ومن ھن فوق ذلك العمر عليھن تناول 21 غرام يوميا من تلك األلياف النباتية. أما لألطفال والمراھقين ما دون سن الثامنة عشر فيمكن حساب كمية ما يحتاجونه يوميا من األلياف بإضافة رقم 5 إلى مقدار العمر. والطفل في عمر الخامسة سيحتاج إلى 10 غرامات من األلياف يوميا. والمنتج النباتي "عالي المحتوى من األلياف" high-fiber food بالتعريف الطبي ھو ما كان به أكثر من 5 غرامات في كل حصة غذائية منه.serving واالختيارات األفضل لبلوغ تناول تلك الكمية ھي الحبوب الكاملة غير المقشرة للقمح أو الذرة أو الشوفان أو غيرھم والفواكه والخضار والبقول والمكسرات والبذور. أما الحبوب المقشرة كالتي في الخبز األبيض أو المعكرونه فإن كمية األلياف بھا متدنية. وكذلك الحال في عصير الفواكه الطازجة بالمقارنة مع تناول كامل الثمرة منھا دون تقشير أو إزالة لأللياف فيھا. وبالمراجعة لمحتوي كوب من أحد المنتجات النباتية على كمية األلياف نجد أن البازالء المطبوخة بھا حوالي 17 غراما والفاصوليا على 13 غراما والعدس على 8 غرامات ودقيق القمح األسمر على 6 غرامات والبروكلي على 5 غرامات وتفاحة على 5 غرامات وثمر كمثرى (إجاص) أو ثمرة متوسطة الحجم من البطاطا أو أونصة (28 غراما) من اللوز- 4 غرامات وبرتقالة أو موزة - 3 غرامات. ويسھل األمر عبر مراجعة الملصق التعريفي بمكونات المنتج الغذائي النباتي لمعرفة كمية األلياف فيه. والمھم ھو التدرج في إضافتھا إلى وجبات الطعام اليومي لمن لم يتعودوا عليھا. والسبب أنھا قد تتسبب في حال اإلكثار المفاجئ من تناولھا بزيادة غازات البطن وبانتفاخ في البطن وشعور بالتخمة. ولذا فإن العمل عبر بضعة أسابيع على رفع كمية تناولھا ي عطي فرصة للبكتيريا الصديقة في األمعاء للتعامل مع كميات األلياف بطريقة أفضل. كما أن تناول األلياف يتطلب تناول كميات كافية من الماء كي تعمل على تليين فضالت الطعام لسھولة إخراجھا < فائدة األلياف.. تساعد في الھضم لقائل أن يسأل إن لم يكن لدى الجسم قدرة على ھضمھا وامتصاص مكوناتھا فما ھي جدوى وجودھا وكيف ستتحقق استفادتنا من خالل الحرص على تناولھا واإلجابة تحتاج إلى توضيح بسيط حول الغاية من األكل وكيفية استفادة الجسم من مكونات الطعام الذي نتناوله. ذلك أن األصل في تناول اإلنسان للطعام ھو أن يلبي حاجة الجسم في كل من الحصول على مصادر للطاقة وفي بناء ونمو أنسجة الجسم. وھو ما يتحقق بتناول البروتينات والدھون والسكريات واألمالح والمعادن والفيتامينات. اال ان البروتينات والدھون والسكريات ال تأتينا في الغالب جاھزة لالمتصاص خاليا األمعاء لھا بل تأتي في تراكيب تحتاج إلى ھضم وتكسير تتحول من خاللھا إلى مركبات بروتينية ودھنية وسكرية سھلة وقابلة لالمتصاص. والھضم مجموعات من العمليات المعقدة التي تحتاج إلى تنظيم وتنسيق. وھناك عدة مراكز في الجھاز الھضمي وفي األعضاء الملحقة به كالكبد والبكنرياس والمرارة وفي الجھاز العصبي مھمتھا ھذا التنظيم والتنسيق. لكن ھذه األعضاء ال تستطيع وحدھا إتمام عملية ضبط امتصاص ھذه المواد بل تحتاج إلى عناصر خارجية نتناولھا تعمل من خالل وجودھا في المعدة واألمعاء على إتمام تنسيق وتناغم عملية الھضم واالمتصاص. واأللياف الغذائية أحد أمثلة ھذه المواد. ولذا ليس مطلوبا أن تھضم األمعاء تلك األلياف وليس مطلوبا أن تمتص مكوناتھا بل ھي مفيدة جدا للجسم بمجرد وجودھا مع الطعام. * لو نعلمھا لما استغنينا عن تناولھا * فوائد صحية مھمة لأللياف * ي وجد في نفس المنتج الغذائي النباتي كل من األلياف الذائبة وغير الذائبة بنسب متفاوتة. كما تتفاوت المنتجات الغذائية في نسبة محتواھا من كل نوع من تلك األلياف. وھناك ما ي طلق عليه "منتجات عالية المحتوى من األلياف". وتتلخص فوائد تناول محتواھا من األلياف الذائبة وغير الذائبة في خمسة أمور: خفض نسبة الكولسترول. وثمة آليتان لعمل األلياف الذائبة في خفض نسبة الكولسترول الكلي في الدم وخفض نسبة الكولسترول الخفيف الضار. وذلك من خالل التصاق كولسترول الطعام باأللياف الذائبة وبالتالي منع امتصاص األمعاء له. وكذلك من خالل دور األلياف الذائبة في االلتصاق باألمالح المرارية التي تفرزھا المرارة ضمن عصارتھا وبالتالي منع سھولة امتصاص الدھون والكولسترول وأيضا تحفيز الكبد على استھالك المزيد من كولسترول الدم في إنتاج أمالح مرارية بدل ما تم التخلص منه عبر االلتصاق باأللياف. وكان قد سبق لمجلة "صحتك" للشرق األوسط أن عرضت دور األلياف في ھذا الجانب بالتفصيل في العدد الرابع لھا. خفض نسبة سكر الدم. والفكرة بسيطة ومھمة ھنا ذلك أن أحد أضرار تناول السكريات ووجودھا في ھيئة سھلة االمتصاص ھو االرتفاع الصاروخي السريع لنسبة سكر الدم. والضرر ھنا على البنكرياس ألن المطلوب منه آنذاك إفراز المزيد من األنسولين وبكميات عالية للعمل على خفض ھذا االرتفاع السريع في نسبة سكر الدم. ومعلوم أن تواصل إنھاك البنكرياس سي ؤدي إلى ظھور مرض السكري الحقا. ولذا فإن أي وسيلة تمنع االرتفاع السريع في نسبة سكر الدم ھي مفيدة لجھة راحة البنكرياس في أداء ما ھو مطلوب منه. وأحد وسائل منع سھولة امتصاص السكريات ھو مزجھا باأللياف ألن األلياف ت بطئ من وتيرة توفير السكريات بھيئة سھلة االمتصاص. ولذا لو تناول أحدنا كمية 200 كالورى ) سعر حراري ( من الحلويات أو من حبوب العدس فإن االرتفاع في نسبة سكر الدم سيكون سريعا في حالة الحلويات وسيكون بطيئا في حالة حبوب العدس بالرغم من أن كمية الطاقة واحدة فيھما. وبديھي أن ثمة فرق في الضغط على البنكرياس بشكل سريع أو الضغط عليه بشكل بطيء. المساھمة في خفض الوزن. ولعل أحد أھم فوائد وجود األلياف في وجبة طعام أحدنا ھو إسھامھا في خفض وزن الجسم. وھنا أيضا عدة آليات لتحقيق ذلك منھا أن كثيرا من المنتجات النباتية عالية المحتوى من األلياف تحتاج إلى مضغ لمدة زمنية أطول ما ي ؤثر على آلية زيادة الشعور بالشبع وخفض الشعور بالجوع. كما أن الوجبة العالية المحتوى من األلياف والقليلة المحتوى من الطاقة كالسلطات وغيرھا من المنتجات النباتية تمأل المعدة واألمعاء وتقلل الشعور بالجوع. ولذا فإن تناول أنواع شوربة الخضار ثم تناول السلطات في أوائل الوجبة الغذائية ذا قيمة عالية الذكاء في منع المرء من تناول كميات عالية من الطعام خالل الوجبة الحقا. وھو ما أثبتت الدراسات الطبية عمله على تقليل كمية طاقة كامل الوجبة بنسبة تتراوح ما بين 30 إلى %40 لدى من يتناولونھما بالمقارنة مع من ال يتناولون شوربة الخضار والسلطات. والجانب الثالث يتمثل في بطء امتصاص األمعاء لطاقة األغذية عالية المحتوى من األلياف ما يجعل المرء ال يشعر بالجوع مدة طويلة مقارنة باألطعمة قليلة المحتوى منھا. ولذا من األفضل عند الصيام أو فترات االنقطاع عن األكل تناول الحبوب الكاملة بدال من الحلويات. ومن المالحظ عموما أن "المنتجات عالية المحتوى من األلياف" تحتوي سعرات حرارية أقل من الطاقة مقارنة بنفس الكمية من تلك المنتجات "القليلة المحتوى من األلياف". الوقاية من اإلمساك. يستفيد غالبية الناس من اإلكثار من تناول األلياف النباتية وخاصة النوع غير الذائب منھا في تخفيف المعاناة من حالتين متناقضتين وھما اإلمساك والليونة الشديدة في البراز! وفي حالة اإلمساك تعمل األلياف على امتصاص الماء وإبقائه داخل تراكيبھا ما يزيد في وزن وحجم الفضالت خالل مرورھا باألمعاء الغليظة وبالتالي في جعل البراز أكثر ليونة وأسھل للخروج. وبالمقابل تعمل األلياف أيضا على امتصاص الماء من الفضالت السائلة واللينة نفسھا ما يستفيد البعض منه في تخفيف المعاناة من خروج براز سائل أو لين جدا. ولذا فإن من الذكاء الحرص على تناول األلياف النباتية الطبيعية وترك األمور لألمعاء ولأللياف في العمل على تسھيل الخروج الطبيعي للفضالت. الوقاية من البواسير والقولون العصبي. وتشير المصادر الطبية إلى أن تناول المنتجات عالية المحتوى من األلياف ي قلل من احتماالت اإلصابة بالبواسير. كما ي سھم في تخفيف حدة المعاناة منھا. ويستفيد الكثير من مرضى القولون العصبي من تناول األلياف بانتظام في ضبط تعاقب حاالت اإلمساك واإلسھال. وتؤكد مصادر طب الجھاز الھضمي على دور األلياف في الوقاية من تكون الجيوب (الحويصالت)الصغيرة على جدران القولون

22 Page 22 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ <

23 Page 23 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < الدكتور شرما (جراحة تجميل ( شد الوجه شد الوجه بدون جراحه شد البطن - شفط الدھون جراحة الصدر عمل غمازات للوجه ازالة الدوالي بالليزر ازاله الشعر بواسطة الليزر تقشير البشره - البوتكس $400/Session Full body laser hair removal (for women)

24 Page 24 (Issue 265) 05/01/2016 Waseet-America < ^Ò Ú_ ¼é æ < *Applies for a new clients only بعد New Patient Special $95 Exam, X-Rays, & Regular Cleaning Coupon must be presented. Exp: May 30,2016 Braces $3900 Your Braces might be covered by Medicaid Card upon authorization Coupon must be presented. Exp: May 30,2016 Free Braces and Implant Consultation Coupon must be presented. Exp: May 30,2016