فاعلية برنامج قائم على اليقظة العقلية في تنمية التدفق النفسي وأثره على السعادة النفسية لدى طلاب المرحلة الثانوية

وأثره على السعادة النفسية لدى طالب املرحلة الثانوية ملخص الدراسة : هدفت الد ارسة ال ارهنة ( دراسة تنبؤية جتريبية ) إلى بحث نسبة د/ حممد إمساعيل سيد محيدة أستاذ علم النفس الرتبوي املساعد كلية الرتبية جامعة عني مشس إسهام اليقظة الذهنية باإلضافة إلى بحث فعالية برنامج قائم على اليقظة الذهنية على السعادة النفسية عينة الد ارسة من الصف األول الثانوي في التنبؤ بالتدفق النفسي في تنمية التدفق النفسي وأثره لدى عينة من طالب وطالبات الصف األول الثانوي العام تكونت عينة تقنين أدوات الد ارسة وبلغت )160( طالب وطالبة العام وعينة الد ارسة األساسية وبلغت) 140 ( طالب وطالبة من بين طالب من بين طالب الصف األول الثانوي العام أشتق من بينهم عينة البرنامج والتي بلغت )50( طالب وطالبة تم تقسيمهم إلى مجموعتين مجموعة تجريبية وتكونت من )25( طالب وطالبة )16 من الذكور و 9 من اإلناث( ومجموعة ضابطة تكونت من )25( طالب وطالبة) 13 من الذكور و 12 من اإلناث( استخدمت الد ارسة عدة أدوات شملت: مقياس التدفق النفسي ومقياس السعادة النفسية ومقياس العوامل الخمسة لليقظة الذهنية القائم على والبرنامج اليقظة الذهنية واستخدمت الد ارسة األساليب اإلحصائية: تحليل االنحدار واختبار "ت". أسفرت نتائج الدراسة عن : إسهام 1- الثانوي العام. اليقظة الذهنية في التنبؤ بالتدفق النفسي لدى طالب وطالبات الصف األول 2- وجود فروق ذات داللة إحصائية بين متوسطات درجات طالب المجموعة التجريبية في التدفق النفسي والسعادة البعدي. النفسية واليقظة الذهنية قبل وبعد تطبيق البرنامج لصالح القياس

3- وجود فروق ذات داللة إحصائية بين متوسطات درجات طالب المجموعة التجريبية ومتوسطات درجات طالب المجموعة الضابطة في التدفق النفسي والسعادة النفسية واليقظة الذهنية بعد تطبيق البرنامج لصالح طالب المجموعة التجريبية. 4- عدم وجود فروق ذات داللة إحصائية بين متوسطات درجات طالب المجموعة التجريبية في التدفق النفسي والسعادة النفسية بين كل من القياسين البعدي األول والبعدي الثاني )التتبعي( بعد مرور شهر تقريبا من انتهاء البرنامج. الكلمات المفتاحية: التدفق النفسي السعادة النفسية اليقظة الذهنية. )248(

د. حممد امساعيل سيد محيده وأثره على السعادة النفسية لدى طالب املرحلة الثانوية ( دراسة تنبؤية جتريبية ) د/ حممد إمساعيل سيد محيدة أستاذ علم النفس الرتبوي املساعد كلية الرتبية جامعة عني مشس : مقدمة يعد مفهوم التدفق النفسي Psychological flow من بين أهم المفاهيم في حركة علم النفس اإليجابي نظ ار ألهميته في حياة الفرد كمتغير من متغي ارت الصحة النفسية والذي يهدف إلى تعزيز الجوانب اإليجابية في شخصية الفرد. ويعتبر التدفق من المفاهيم النفسية ذات المضامين المرتبطة بعلم النفس اإليجابي )محمد أبو حالوة 2013 ص 5( إذ يهتم علم النفس اإليجابي بد ارسة وتحليل الخب ارت الشخصية الذاتية مثل الهناء الذاتي Subjective wellbeing والرضا عن الحياة Life satisfaction واألمل أو الرجاء Hope والتفاؤل Optimism والتدفق Flow والسعادة Altruism واإليثار Wisdom والحكمة Forgiveness والتسامح Happiness )بديعة حبيب 2016 ص 313(. وقد بدأ حديثا د ارسة التدفق في كافة المجاالت والميادين كالرياضة والد ارسة والعمل وأوقات الف ارغ واالستماع بالموسيقى والرقص والكتابة اإلبداعية وقيادة السيا ارت والجوانب األكاديمية واإلبداع والدافعية وممارسة البحث العلمي واالندماج في األنشطة المدرسية والمجتمعية والتفاعل مع اآلخرين 33) p. ) Chu, Lee, & Huang, 2013, )249(

)زه ارء غنيم 2016 (Osin, Mayutina, & Kosheleva, 2015, p.1) )2 ص. ) Tavares & Freire,2016,p.79) وظهر مصطلح التدفق ألول مرة على يد عالم النفس المجري األصل )تشكزينتهيمالي )Csikszentmihalyi م )1975( عام في وهو أحد أهم رواد علم النفس اإليجابي ومنذ ذلك الحين أصبح مفهوم التدفق من المفاهيم الشائعة في هذا المجال وأصبح فيما بعد حجر ال ازوية النظري في مجال علم النفس اإليجابي )زه ارء غنيم 2016 ص. )2 ومنذ الظهور األول لمصطلح التدفق النفسي بدأ العديد من العلماء والباحثين توجيه اهتمامهم نحوه محاولين الوصول إلى مفهوم دقيق وشامل يساعدهم في استغالله مستقبال في مجاالت مختلفة )أسماء فتحي حنان فوزي 2015 ص ويعد التدفق النفسي. )288 المفاهيم النفسية كأحد في إيجابية باعتباره خبرة ذاتية تتحقق عندما ينسي الفرد ذاته في العقل محمود 2015 ص مجال علم النفسي في اإليجابي أثناء عملية التفكير ظاهرة وإعمال حل بعض المشكالت مقترنا بحالة من السرور والبهجة )إيناس )295 إذا يتسع للعديد من المفاهيم والتي تركز على بعض الجوانب االنفعالية اإليجابية مثل الشعور بالسعادة والسرور والمتعة كما تركز على الجوانب المعرفية مثل االنغماس واالنهماك الفكري واالستيعاب )ناهد خالد عفاف سعيد 2017 ص واالستغ ارق واالنتباه واليقظة والتركيز. )830 والتدفق النفسي ثروة نفسية حقيقية يمكن من خالله تحقيق اإلنجا ازت المختلفة والوصول إلى قمة السعادة لدي الشخص الذي يعايش حالة التدفق ومن هنا ظهرت أهمية تنمية الجوانب اإليجابية لدى اإلنسان وبصفة خاصة تنمية التدفق النفسي لما له من آثا ار إيجابية على الفرد مثل الوصول إلى السعادة )بديعة حبيب 2016 ص وأصبحت خبرة التدفق يتعلق بالنمو موضوعا مهما اإليجابي لزيادة وتعميق.)317 Flow experience واحدة من المفاهيم واألمثل للم ارهقين إذ تعد د ارسة الخب ارت الذاتية األساسية المعارف حول األنشطة اليومية للم ارهقين في كما فيما خاصة أثناء الم ارهقة فى تساعد معرفة وتعلم المزيد حول التفاعل بين الم ارهقين وسياقاتهم وحياتهم اليومية للوصول إلى )250(

ص ص د. حممد امساعيل سيد محيده األداء األمثل خاصة الحالة النفسية المثلي للم ارهقين Freire,2016,p.77-( Tavares &.)78 ويعد مصطلح اليقظة الذهنية 1 علم النفس في استخدم والذي Mindfulness أحد المصطلحات الجديدة مجال العالج النفسي واعتبر ضمن جوانب القوى في في مجال علم النفس اإليجابي )أحمد محمد جاد الرب 2017 12( والذي ارتبط بشكل قوى بالتدفق فكلما كان الفرد يقظا ذهنيا كان أكثر اندماجا في خبرة التدفق.)Hager,2015,p.4( المهارى ويعد التدريب على اليقظة الذهنية في استخدم الذي Mindfulness training أحد أنواع التدريب عالج كثير من المشكالت النفسية واالنفعالية وسوء التوافق )أحمد محمد جاد الرب 2017 4( وتعد التداخالت التي تتم عن طريق اليقظة الذهنية أحد األساليب الحديثة نسبيا والتي ظهرت خالل العقود الثالثة األخيرة إذ يتضح فاعليتها في مرحلة الم ارهقة والبالغين )محمد أحمد عبدالخالق 2018 ص ترجع أصولها إلى الممارسات التأملية شغلت اهتمام في الباحثين عبدالرحمن أحمد على 2013 ص وتحظى في 49-48( والتي الفلسفة البوذية والتقاليد الروحية الشرقية مجال علم النفس كمفهوم نفسي.)4 ممارسات اليقظة الذهنية الحركية والجسمية والذهنية في Mindfulness practices والتي بداية التسعينات )فتحي بالعديد من الفوائد (Rowe, Shepstone, Carnelley, Cavanagh, 2016, p.642, ( Millings, & لذا فقد جذبت اهتمام العديد من الباحثين مجال في التربية وعلم النفس وتشير األدلة إلى فاعليتها في تحسين األداء المعرفي والوعي االنفعالي (Higgins, Eden, & Moeed,2016,p.59) الرسمية: تمارين التنفس Breathing practices وتضمنت الممارسات اليقظة الذهنية ومسح الجسم Body scan يتبنى الباحث الحالي ترجمة Mindfulness 1 بعض الباحثين اليقظة العقلية. الذهنية اليقظة على أنها في حين يترجمها )251(

واليوجا Yoga والمشي اليقظ Mindful walking وهذه الممارسات استخدمتها واعتمدت عليها العديد من الد ارسات في ب ارمجها )Chen,2015,p.30(. وقد أوضح )Kuhlkamp,2015,p.6-7( من قدرة الفرد على أن ممارسات اليقظة الذهنية االنتباه وبالتالي تيسر وتزيد من حالة التدفق فذوى تعزز وتزيد السمات والخصائص المرتفعة من اليقظة الذهنية هم أفضل وأكثر قدرة على تنظيم الذات وتنظيم السلوك ويظهرون األداء األفضل واألمثل ويعد تنظيم الذات لالنتباه كأحد مكونات اليقظة الذهنية مكونا مهما للقدرة العقلية لدى الفرد والذي يزيد من خبرة التدفق لديه. وقد أشار العديد من الباحثين مثل (Keye & )Brausch, 2011, p.9( (Ivtzan, Young, Martman, و )Chen,2015,p.32( Pidgeon,2013,p.2) و (Rowe et Jeffrey, Lemas, Hart, & Eiroa-Orosa,2016,p.1-2) al.,2016,p.643) أو القائمة المعتمدة و)هالة خير على اليقظة الذهنية 2017 ص في خفض القلق 289( إلى فاعلية ودور ب ارمج التدريب والضغوط واالكتئاب واألفكار والمشاعر السلبية االجت ارر Rumination وتحسين االنتباه والتدفق وزيادة تقدير الذات وتحسين است ارتيجيات تنظيم االنفعال اإليجابية وزيادة الشفقة بالذات وتحسين وتنمية تنظيم االنفعال Emotion regulation وتنمية الوعي وزيادة الهناء الكلي والرضا عن الحياة والسعادة النفسية واالستق ارر النفسي وتحسين التقبل وااللت ازم وزيادة االنفعاالت وتحسين التركيز على أداء اإليجابية المهام وإدارة االنفعاالت والمرونة وزيادة الصمود وزيادة التوجه نحو الخبرة ال ارهنة أو الحاضرة تنمية العرفان بالجميل Gratitude وفاعلية الذات والمعني واالستقاللية Autonomy واألداء المعرفي وزيادة التفاعل مع اآلخرين. وتحسين الوجدان الموجب Positive affect وتعد السعادة Happiness من أهم مطالب الحياة اإلنسانية فهي الغاية المنشودة التي يسعى الفرد للوصول إليها بل هى قمة مطالب الفرد فهى تعد من المفاهيم الحديثة نسبيا في ميدان علم النفس االيجابي وأحد الموضوعات المهمة التي يهتم علماء النفس بتناولها وبحثها باعتبارها أحد المتغي ارت االيجابية لذا يربط الباحثون بين الصحة النفسية والسعادة )252(

د. حممد امساعيل سيد محيده فقد ارتبطت بالوجدان الموجب وجودة الحياة وتحقيق الذات والتفاؤل والتدفق )زه ارء غنيم 2016 ص ) 40 3. وترتبط السعادة ارتباطا قويا بالتدفق فقد أشار & Ejlertsson, (Bringsen, (1.p,2011 Andersson, أن التدفق يوصف على أنه حالة نفسية من خالله يخبر الفرد بمستوى مرتفع من السعادة والدافعية والكفاءة المعرفية وأشار & Sarkisian, (Collins, Winner,2008,p.4) إلى أن التدفق يزيد من الوجدان الموجب والرضا عن الحياة ويقلل من الوجدان السالب وتشير )زه ارء غنيم 2016 ص 3( إلى أن التدفق يرتبط بالسعادة إذ يعد التدفق سببا لبعض المتغي ارت األخرى أو النواتج ومن بينها السعادة والوجدان الموجب. ويتضح مما سبق وجود عالقة بين اليقظة الذهنية والتدفق النفسي هذا من جانب ومن الجانب اآلخر يرتبط التدفق النفسي بالسعادة النفسية كما أن ممارسات اليقظة الذهنية والتدريب القائم عليها يرتبط بالعديد من المخرجات اإليجابية ومن بينها التدفق النفسي فهى تلعب دو ار مهما مؤث ار في تنمية التدفق النفسي لذا تسعى الد ارسة ال ارهنة إلى بحث نسبة إسهام اليقظة الذهنية في التنبؤ بالتدفق النفسي باإلضافة إلى بحث فعالية برنامج قائم على اليقظة الذهنية في تنمية التدفق النفسي وأثره على السعادة النفسية لدى عينة من طالب وطالبات الصف األول الثانوي العام. مشكلة الدراسة: تنبع أهمية د ارسة التدفق النفسي باعتباره حالة تسيطر على الفرد وتمكنه من اإلبداع والوصول إلى األداء المميز واألمثل والتدفق كحالة نفسية داخلية تجعل الفرد يشعر بالتركيز على ما يقوم به واالندماج بحيوية نحو األنشطة مع اإلحساس العام بالنجاح في التعامل مع هذه األنشطة وتأثير هذه الحالة على الشخصية وسماتها )إب ارهيم محمد محمد محجوب 2016 ص.)227 )253(

وعلى الرغم من أهمية التدفق النفسي إال أنه لم يلق اهتماما كبي ار من جانب الباحثين حيث أظهر علم النفس حتى اآلونة األخيرة تركي از شبه تام على د ارسة األم ارض النفسية مع محدود اهتمام ص بد ارسة القضايا المتصلة بالسواء النفسي دون االهتمام بمؤش ارت السواء واالت ازن النفسي )إيناس محمود 2015 وقد أشارت )عف ارء إب ارهيم.)293 ص 2016 199-198( إلى أن حالة التدفق يجب االهتمام بها وتقديمها وتحليلها وتوضيح أبعادها وطرق قياسها خاصة في وزيادة االهتمام البحثي بها باعتبارها فرصة لتحسين األداء والسلوك اإلنساني. وقد أشار Freire,2016,p.77-79( )Tavares & البيئة العربية إلى أهمية د ارسة التدفق النفسي لدى الم ارهقين وأن هناك العديد من العوامل التي تسهم في حدوث خبرة التدفق لديهم وهى: المتغي ارت المعرفية واالنفعالية أو الوجدانية والدافعية واالجتماعية المتغي ارت السياقية وعلى الرغم من ذلك هناك محدودية المجاالت. في باإلضافة البحوث والد ارسات في إلى هذه وقد اهتم الباحثون في العقود األخيرة بخبرة التدفق وأشارت الد ارسات إلى وجود عالقة بين التدفق والخب ارت االيجابية )Vorkapic,2016,p.26( إذ أن مساعدة الطالب للوصول إلى حالة من التوازن الصحيح بين التحديات والمها ارت في أنشطتهم اليومية يعد أم ار ضروريا إذ أن نمو الجوانب المثلي في هذه المرحلة يعد أم ار مهما & (Hektner. Csikszentimihalyi,1996,p.19) وفى اآلونة األخيرة تصاعدت ضرورة وجود ب ارمج قائمة على اليقظة الذهنية لتحسين وتنمية المها ارت الحياتية خاصة لدى الطالب وتنمية التوازن االنفعالي والحد من التوتر وتعزيز المناخ المناسب للفصول الد ارسية )هالة خير 2017 ص 292( وأن اليقظة الذهنية كمهارة يمكن أن يتم تعلمها كعوامل عقلية لتيسير وتسهيل حالة الفرد وجعله يقظا ذهنيا.)Chen,2015,p.30( ويوضح Sultana,2016,p.4-5( )Rafeeque & العوامل النفسية التي تحسن وتنمي المها ارت الذهنية وتيسر أن اليقظة الذهنية األداء ا وأشار تعد من بين إلى أن البحوث )254(

د. حممد امساعيل سيد محيده التي أجريت على اليقظة الذهنية ما ازلت قليلة ومحدودة خاصة منذ أن أصبحت تركز على فاعلية ب ارمج التدخل المعتمدة أو القائمة على اليقظة الذهنية. وقد أوضح Briscoe,2016,p.1( )Ivtzan, Niemiec, & أن العديد من الد ارسات والبحوث أظهرت فاعلية وتأثير التدريب القائم على اليقظة الذهنية على العديد من الجوانب تأثي ار إيجابيا فهي تعد من أكثر مصادر التأثير المهمة للوصول إلى تحقيق األداء والسلوك اإلنساني األمثل. وقد أشار )Langer,2000( إلى وجود عالقة وارتباط قوي بين اليقظة الذهنية والتدفق ومع ذلك فإن القليل من الد ارسات حاولت اكتشاف وبحث هذه العالقة بشكل مباشر وواضح. )as cited in Pineau, Glass, & Kaufman, 2012,p.14( وقد أوضح )Kuhlkamp,2015,p.3-5( أن الب ارمج المعتمدة أو القائمة على اليقظة الذهنية تلعب دو ار مهما في تسهيل وتيسير وزيادة قدرة الفرد على خبرة التدفق وأن االنتباه كعنصر ومكون أساسي لليقظة الذهنية يعلب دو ار أساسيا في زيادة قدرة الفرد للوصول إلى حالة التدفق. وأشار al.,2012,p.14-17( )Pineau et إلى أن التدريب على اليقظة الذهنية يعد واحدا من أهم الطرق الرئيسة التي يمكن أن تحسن وتنمي التدفق وأوضحوا أن هناك ارتباطات وعالقات سببية بينهما وعلى هذا يصبح الفرد يقظا ذهنيا أكثر اندماجا في االست ارتيجيات الجديدة التي تساعد على تنمية حالة التدفق. وفى نطاق العالقة بين التدفق والسعادة أشارت نتائج د ارسة )زه ارء غنيم 2016( إلى وجود عالقة موجبة دالة إحصائيا بين التدفق والسعادة وأن التدفق يسهم في اإلحساس بالسعادة وترى )زه ارء غنيم 2016 ص 5( أن التدفق يحدث عندما يندمج الفرد في نشاط ما يشبع حاجاته لالستقالل والكفاءة واالتصال وبالتالي يجعله أكثر سعادة وتقدي ار لذاته فالسعادة تعد أحد نواتج خبرة التدفق فهي تعد بمثابة مكافأة تدعيمية. وقد الحظ الباحث الحالي أن منذ ظهور التدخالت أو الب ارمج القائمة على اليقظة الذهنية تناولته كثير من الد ارسات العربية التي أجريت في هذا المجال في حدود علم )255(

الباحث الحالي كمدخل عالجي في عالج العديد من االضط اربات النفسية واالجتماعية والسلوكية واألكاديمية فقد تناولته د ارسة )فتحي عبدالرحمن أحمد على 2013( في خفض االكتئاب ود ارسة )معتز فؤاد 2016( في عالج الفصام ود ارسة )أحمد محمد جاد الرب 2017 ( في خفض صعوبات التنظيم االنفعالي ود ارسة )محمد أحمد عبدالخالق 2018 ( في تحسين مها ارت تنظيم الذات وخفض صعوبات االنتباه ود ارسة )السيد يس رضا إب ارهيم 2018( في خفض الضغوط وتحسين الرفاهية وقلة ومحدودية الد ارسات التي اهتمت بتناول دور التدخالت أو الب ارمج القائمة على اليقظة العقلية في تنمية مفاهيم علم النفس اإليجابي خاصة التدفق النفسي باستثناء بعض الد ارسات التي أجريت في البيئة األجنبية مثل د ارسة Lonsdale,2011( )Aherne, Moran, & ود ارسة (. )Scott-Hamilton, & Schutte, 2016( ود ارسة (Kuhkamp,2015 وبالنظر إلى محدودية التي الد ارسات استخدمت التدخالت أو الب ارمج القائمة على اليقظة الذهنية خاصة في البيئة العربية في حدود علم الباحث - في تنمية التدفق النفسي كانت الحاجة ماسة إلى إج ارء مزيد من الد ارسات تستهدف دور التدريب القائم على اليقظة الذهنية الثانوية. في تنمية التدفق النفسي وأثره على السعادة وتسعى الد ارسة ال ارهنة إلى اإلجابة عن األسئلة اآلتية: إسهام ما نسبة 1- األول الثانوي العام. -2 اليقظة الذهنية ما فعالية برنامج قائم على اليقظة الذهنية النفسية في التنبؤ بالتدفق النفسي في لدى عينة من الطالب بالمرحلة لدى طالب وطالبات الصف تنمية التدفق النفسي وأثره على السعادة النفسية لدى عينة من طالب وطالبات الصف األول الثانوي العام ويتفرع من هذا السؤال األسئلة التالية : أ- هل تختلف مستويات كل من التدفق النفسي والسعادة النفسية واليقظة الذهنية لدى طالب المجموعة التجريبية بعد تطبيق البرنامج القائم على اليقظة الذهنية عن مستوياتهم قبل تطبيق البرنامج )256(

د. حممد امساعيل سيد محيده ب- هل يختلف مستوي كل من التدفق النفسي والسعادة النفسية واليقظة الذهنية بين طالب المجموعة التجريبية وطالب المجموعة الضابطة بعد تطبيق البرنامج القائم على اليقظة الذهنية ج- هل يختلف مستوى كل من التدفق النفسي والسعادة النفسية في التطبيق البعدى األول عن التطبيق البعدى الثاني ( التتبعى( لدى طالب المجموعة التجريبية بعد انتهاء البرنامج القائم على اليقظة الذهنية بشهر تقريبا أهداف الدراسة : تهدف الدراسة الراهنة إلى : 1- بحث نسبة إسهام اليقظة الذهنية في التنبؤ بالتدفق النفسي لدى طالب وطالبات الصف األول الثانوي العام. -2 بحث فعالية برنامج قائم على اليقظة الذهنية في تنمية التدفق النفسي وأثره على السعادة النفسية لدى عينة من طالب وطالبات الصف األول الثانوي العام أهمية الدراسة : تتحد أهمية الدراسة ال ارهنة في : أ- األهمية النظرية:. 1- تركز الد ارسة ال ارهنة على فئة مهمة وهم طالب وطالبات الصف األول الثانوي العام وهم في مرحلة الم ارهقة والمجتمع. هذه الفئة نظ ار لما تلعبه من دور فعال العملية التعليمية في 2- اهتمام الد ارسة ال ارهنة بتنمية التدفق النفسي وهو يعد من موضوعات علم النفس االيجابي المهمة والذي أصبح مطلبا مهما وضروريا في العصر الحالي. 3- أهمية مجال اليقظة الذهنية كمفهوم نفسي أو كمدخل تدريبي وهو يعد من المفاهيم واألساليب الحديثة نسبيا في الد ارسات النفسية. )257(

توفير 4- في الباحثين المزيد من المعلومات والحقائق حول مصطلح اليقظة الذهنية إعداد وتصميم المزيد من الب ارمج القائمة على اليقظة الذهنية النفسية التي تهم وترتبط بالمعلمين والوالدين والطالب. يساعد الذي األمر لتنمية المفاهيم 5- إعداد برنامج قائم على اليقظة الذهنية لتنمية التدفق النفسي وأثره على السعادة النفسية. ب- األهمية التطبيقية: 1- قد تسهم نتائج الد ارسة ال ارهنة في زيادة النواتج والمخرجات اإليجابية ذات الصلة بالتدفق النفسي والتي تشمل االندما والدافعية والفاعلية. -2 تنعكس نتائج الد ارسة ال ارهنة وسلوك وعمليات التعلم لدى الطالب وتؤدي إلى األكاديمي و الصحة النفسية لديهم. من خالل تنمية التدفق النفسي إيجابيا على كافة أنشطة تعزيز وزيادة الدافعية والتحصيل 3- قد تسهم نتائج الد ارسة ال ارهنة في تقديم توصيات ومقترحات للمختصين إعداد المناهج والمقر ارت الد ارسية للم ارحل التعليمية المختلفة ممارسات في وأنشطة اليقظة الذهنية ضمن المقر ارت واألنشطة المدرسية مما جوانب النمو المختلفة بشكل عام للطالب في م ارحل التعليم المختلفة. مصطلحات الدراسة: 1- التدفق النفسي: تتبنى الد ارسة ال ارهنة تعريف )زه ارء غنيم تعرفه على أنه خبرة ذاتية إيجابية ص 2016 واإلنجاز والمسئولين عن حثهم على تضمين بعض تحسين في يسهم 10-9( للتدفق النفسي والذي يشعر بها الفرد أثناء أدائه األنشطة والمهام ذات األهمية بالنسبة له وتعتبر هذه المهام مثيرة للتحدي بالنسبة له ولكنها تتناظر مع قد ارت الفرد على أدائها بفعالية ويصاحب أ- هذه الخبرة إحساس الفرد بالتركيز الشديد والتوحد مع النشاط والشعور بالسعادة والسرور والبهجة والقدرة على التحكم ونسيان الذات والزمن وفقدان اإلحساس بكل شيء عدا النشاط أو المهمة ويتضمن أربعة أبعاد هي: البعد األول: الشعور بالمتعة والدافعية الداخلية: أي الشعور باالستمتاع النشاط لذاته دون النظر لمكافئة خارجية فالنشاط في وأداء الشديد حد ذاته ممتع وهذا ما يجعل هناك دافعية داخل الفرد تدفعه لالستم ارر في األداء دوما حتى االنتهاء منه دون الشعور بالملل. )258(

د. حممد امساعيل سيد محيده ب- البعد الثاني: التركيز والتحكم في المهمة أو النشاط: ويعني قدرة الفرد المتدفق على التركيز والتحكم في المهمة أو النشاط ألنه واثق من قد ارته ولديه تفكير إيجابي يجعل األداء أوتوماتيكي تلقائي كأن الذات أصبحت جزء من النشاط مع القدرة على معرفة المطلوب أدائه في كل خطوة. ج - البعد الثالث: فقدان اإلحساس بالزمن: وهو الشعور بأن الوقت أصبح مختلفا عن المعتاد وذلك نتيجة لشدة االستمتاع بالنشاط فالوقت يمر بسرعة جدا حيث تكون الساعات كالدقائق والدقائق كالثوان. د- البعد ال اربع: التوازن بين التحديات والمها ارت : أي أن تتناظر قد ارت )مها ارت( الفرد مع متطلبات )صعوبات وتحديات( النشاط أو المهمة. ويعرف الباحث الحالي التدفق النفسي إج ارئيا على أنه الدرجة التي يحصل عليها المفحوص على مقياس التدفق النفسي المستخدم في الد ارسة ال ارهنة بأبعاده األربعة. 2- السعادة النفسية : هى مجموعة من المؤش ارت السلوكية التي تدل على ارتفاع مستويات رضا الفرد عن حياته بشكل عام وحددتها Ryff في ستة عوامل رئيسية هى : -1 االستقاللية Autonomy وتشير إلى استقاللية الفرد وقدرته على اتخاذ الق ارر وعلى التفكير والتصرف بطرق معينة وتقييم نفسه وفقا للمعايير االجتماعية. -2 التمكن البيئي Environmental mastery وهو قدرة الفرد على التمكن في تنظيم الظروف المحيطة به ومدى االستفادة بطريقة فعالة من هذه الظروف المحيطة وتوفير البيئة المناسبة والمرونة في التعامل معها. -3 التطور ( النمو ) الشخصي Personal growth وهو قدرة الفرد على تنمية وتطوير قد ارته وزيادة فعاليته وكفاءته الشخصية في الجوانب المختلفة والشعور بالتفاؤل. -4 العالقات االيجابية مع اآلخرين Positive relations with others )259(

ص وهى قدرة الفرد على تكوين وإقامة صداقات وعالقات اجتماعية ايجابية متبادلة مع اآلخرين على أساس من الود والمحبة واأللفة والثقة المتبادلة والمتمثلة في القدرة على التعاطف القوى بينهم والتفهم والتأثير والدفء. -5 الحياة الهادفة Purpose in life وهى قدرة الفرد على تحديد أهدافه في الحياة بشكل موضوعي توجه أفعاله وتصرفاته وسلوكياته مع المثابرة واإلص ارر على تحقيق أهدافه. -6 تقبل الذات Self- acceptance إلى وتشير المظاهر المختلفة للذات وأن يكون له هدف ورؤية القدرة على تحقيق الذات واالتجاهات االيجابية نحو الذات والحياة وتقبل بما فيها من جوانب ايجابية وأخرى سلبية ( في :. ) 183-181 الجمال 2013 ويعرف الباحث الحالي السعادة النفسية إج ارئيا على أنها الدرجة المفحوص على مقياس السعادة النفسية المستخدم في الد ارسة ال ارهنة. 3- اليقظة الذهنية : تتبنى الد ارسة ال ارهنة تعريف (Baer et al., 2006) التي لليقظة الذهنية سمية أحمد يحصل عليها في ضوء التوجه الحديث الذي ينظر لليقظة الذهنية على أنها مفهوم متعدد األبعاد ويمكن تعريف كل بعد - إج ارئيا- على النحو التالي : 1- المالحظة Observation وتعني المالحظة وتركيز االنتباه للخب ارت الداخلية والخارجية مثل )اإلحساسات والمعارف واالنفعاالت والمشاهد واألصوات والروائح...(. ويعني -2 الوصف Description الكلمات. الخبر ات وصف الداخلية خالل من عنها والتعبير 3- التصرف بوعي Act with awareness ويعني ما يقوم به الشخص من أنشطة في لحظة ما وإن اختلف هذا النشاط مع سلوكه التلقائي حتى وإن كان يركز انتباهه على شيء آخر. عدم الحكم 4- على أو تقييم الخب ارت الداخلية أحكام تقييمية على األفكار والمشاعر الداخلية. Non-judgment ويعني عدم إصدار )260(

د. حممد امساعيل سيد محيده 5- عدم التفاعل مع الخب ارت الداخلية Non-reactive ويعني الميل إلى السماح لألفكار والمشاعر لتأتي وتذهب دون أن تشتت تفكير الفرد أو ينشغل بها وتفقده تركيزه في اللحظة الحاضرة )فى : عبد الرقيب أحمد البحيرى فتحي عبد الرحمن الضبع أحمد على طلب عائدة أحمد العواملة 2014 )128. ويعرف الباحث الحالي اليقظة الذهنية إج ارئيا على أنها الدرجة التي يحصل عليها المفحوص على مقياس العوامل الخمسة لليقظة الذهنية المستخدم في الد ارسة ال ارهنة. 4- برنامج التدريب القائم على اليقظة الذهنية : Mindful training يعرف الباحث الحالي برنامج التدريب القائم على اليقظة الذهنية على أنه برنامج مصمم ومخطط يتضمن مجموعة من الخطوات المنهجية المنظمة التي يتبعها الباحث الحالي لتنمية التدفق النفسي ضوء التدريب على في وتدريبات فنيات وممارسات وأنشطة اليقظة الذهنية والتي تشمل: فنية االسترخاء وفنية التأمل والتدريب على مسح الجسم وتدريبات اليوجا وتدريبات التنفس وتدريبات إد ارك الحواس وإدارة االنفعاالت وإدارة الضغوط والوعي بالذات الحالي. والتي يتم تنفيذها من خالل مجموعة من األنشطة المتضمنة اإلطار النظري والدراسات السابقة: جلسات البرنامج في يتضمن اإلطار النظري للد ارسة ال ارهنة عرضا تفصيليا للمفاهيم التي تهتم بتناولها وهي: التدفق النفسي والسعادة الصلة على النحو التالي: واليقظة الذهنية النفسية أوال: التدفق النفسي Psychological flow )1( تعريف التدفق النفسي يعرف )محمد السيد صديق 2009 ص )315 باإلضافة التدفق النفسي بكل فرد تحدث من وقت آلخر خاصة عندما يؤدى عند أقصى درجات يصل إلى مستويات أعلى من مستوياته المعتادة أو السابقة. إلى الد ارسات السابقة ذات على أنه خبرة خاصة األداء أو عندما )261(

ويرى Sahu,2009,p.41( )Sahoo & أن التدفق يعد حالة ذهنية تغمر الفرد كليتا فيما يقوم به من أداء ويوصف من خالل الشعور بالتركيز واالندماج الكامل والنجاح في أداء األنشطة. ويعرفه )سيد أحمد البهاص 2010 ص 121( على أنه خبرة مثالية تحدث لدى الفرد من وقت آلخر عندما تؤدى المهام بأقصى درجات األداء ويتجدد هذا التدفق من خالل االنشغال التام باألداء وانخفاض الوعي بالزمان والمكان أثناء تأدية العمل. وتعرفه )آمال باظة 2011 ص 3( بأنه االستغ ارق أو االنشغال باألداء مع السرعة فيه والوصول إلى مستوى عال من الشعور بالسعادة وانخفاض الوعي بالزمان والمكان أثنائه ونسيان احتياجات الذات واالستفادة القصوى من الحالة الوجدانية في التعرف والتعلم ودقة األداء. ويرى ( Chen,2011,p.984 ( Chen & التدفق النفسي على أنه مفهوم معقد يقاس من خالل أبعاد متعددة مثل : المتعة المدركة والتركيز والضبط أو التحكم المدرك وحب االستطالع. ويعرفه )محمد أبو حالوة 2013 ص 8( على أنه حالة فناء الفرد فى المهام واألعمال التي يقوم بها فناء تاما ينسي به ذاته والزمن واآلخرين ليتجه باتجاه المثابرة ليصل فى نهاية األمر إلى إبداع إنساني من نوع فريد. وتعرفه )أسماء فتحي ميرفت عزمي 2013 ص 57( على أنه االستغ ارق التام أو االنشغال باألداء وسرعة األداء والوصول إلى مستوى عال من األداء والشعور بالسعادة وانخفاض الوعي بالزمان والمكان أثناء األداء ونسيان احتياجات الذات واالستفادة القصوى من الحالة الوجدانية في التعرف والتعلم ودقة األداء. ويعرفه 2013,p.3( )Leibovich De Figueroa, Maglio, & Gimenez, على أنه توازن دينامي فهو يعتمد على التوازن بين القد ارت الشخصية والفرص المناسبة للفعل أو النشاط أو المهارة. )262(

د. حممد امساعيل سيد محيده ويعرفه 2014,p.567( )Nicic, Norby, Johansen, & Willaing, على أنه القدرة الذهنية الذاتية التي من خاللها يندمج الفرد يشكل كامل وتركز على اللحظة ال ارهنة أو الحالية وينسى الوقت والتعب واإلجهاد وأي شيء آخر ولكن النشاط الحالي. وتعرفه )إيناس محمود 2015 ص 299( على أنه حالة نفسية تنساب فيها مشاعر وجدانية إيجابية تؤدى إلى مستوى أمثل لإلثارة والنشاط يستطيع فيها الشخص أن يكبت مصادر الطاقة النفسية السلبية كالتوتر والخوف والقلق والملل للوصول إلى الخبرة المثلي والتي تشتمل على أعلي درجات االستمتاع والثقة بالنفس والتركيز واإلحساس بالتحكم والسيطرة والضبط وفقد الوعي الكامل بالذات والمكان وانسياب األفكار وآلية األداء مع القدرة على إدارة الوقت واالندماج الداخلي الكامل في العمل. ويعرفه )Hager,2015,p.1( على أنه حالة دافعية تحدث في حالة التوازن بين التحديات المدركة ومستوى المها ارت لدى الفرد في أثناء النشاط والذي يظهر في حالة ذهنية مثلى ومتعة عالية. ويعرفه al.,2015,p.1( )Osin et على أنه يشير إلى توازن التحديات والمها ارت والذي يعد األساس إلعادة البناء المعرفي للموقف بطريقة تخلق التوازن المدرك بين التحديات والمها ارت. وتعرفه )أسماء فتحي مركبة تتضمن استغ ارق الفرد أدائه وذلك وفقا ألربعة أبعاد والتركيز واالندماج في العمل. وتعرفه )عف ارء إب ارهيم والسرعة والدقة أداء في حنان في 2015 ص فوزي العمل بحيث تزيد من قدرته هى: حب العمل 2016 ص الشعور بالسعادة واالستمتاع الشخصي وانخفاض عند القيام بالعمل. 301( على أنه خبرة انفعالية إيجابية على مواجهة التحديات واالستمتاع والتوازن بين المهارة في والتحدي 200( على أنه حالة تتمثل باالستغ ارق واالنغماس عمل ما للوصول إلى أعلي مستوي من األداء ت ارفقها حالة من اإلحساس بالزمان والمكان ونسيان الذات )263(

وتعرفه )بديعة حبيب 2016 ص 326( على أنه حالة من الخبرة المثالية تحدث التي عندما يقوم الفرد بالعمل ما أو مهارة ما وينسي ذاته والزمن مع الشعور بالمتعة والسعادة ليصل في نهاية األمر إلى إبداع إنساني فردي. ويعرف Freire,2016,p.77( )Tavares & خبرة التدفق على أنها حالة نفسية مثالية توصف باالندماج الكامل في النشاط والتركيز الكلي والمتعة والدافعية الداخلية. ويعرفه )محمد رزق البحيري هديل محمد سيد هيام صابر صادق 2017 ص 203( على أنه حالة عقلية يكون فيها الفرد مغمو ار بشعور من التركيز واالنهماك الكامل فى النشاط مع االهتمام بالنجاح في هذا النشاط والتركيز مع نقص الشعور بالذات دمج أي العمل بالوعي وعدم الفصل بين الذات والنشاط يؤدى إلى دمج الذات والنشاط وفقد الوعي الذاتي والزمان والمكان. الفرد وتعرفه )ناهد خالد عفاف سعيد 2017 ص من وقت آلخر عندما يؤدي المهام بأقصى 834( على أنه حالة نفسية تحدث لدى األداء درجات والقدرة على التوازن بين التحديات والمها ارت وتركيز االنتباه مع فقدان الشعور بالوقت والوعي بالذات أثناء األداء والتغذية ال ارجعة المباشرة واالستمتاع الذاتي. ويتضح من التعريفات السابقة ما يلي: 1- يتحقق التدفق النفسي عندما يحدث توازن بين مها ارت الفرد ومستوى المهام والتحديات المقدمة له. -2-3 يتضمن التدفق النفسي خبر ات سارة تبعث على السعادة والبهجة والمتعة والسرور. يوظف ويستخدم الفرد كل قد ارته ومها ارته وامكاناته والمكان والشعور بالذات لتحقيق أهدافه وإنجازها. -4 في التدفق النفسي حالة عقلية يكون الفرد مغمو ار بالتركيز النشاط بهدف إنجازه بنجاح. 5- يعد التدفق بمثابة مكافأة وتعزيز حقيقي للفرد. حالة التدفق وينسي الزمان واالنهماك التام والتركيز 6- يترتب على الشعور بالتدفق آثا ار ايجابية تتضمن الفاعلية والطموح ودافع اإلنجاز. 7- التدفق هو حالة لكنه ليست حالة عابرة وإنما حالة إيجابية. في )264(

ص د. حممد امساعيل سيد محيده 8- تشمل حالة التدفق أبعادا عديدة بعضها عقلي أو معرفي أو ذهني مثل التركيز والتفكير العميق وبعضها وجداني وهو الشعور بالبهجة والسرور والسعادة والبعض اآلخر يتعلق باألداء من حيث اإلنجاز واإلتقان. ويعرف الباحث الحالي التدفق النفسي على أنه حالة ذهنية دافعية تنتج من التوازن بين التحديات والمها ارت الشخصية والتي تجعل الفرد أكثر اندماجا واستغ ارقا وانهماكا وسعادة ومتعة في أداء المهام واألنشطة مع فقدان الشعور واإلحساس بالوعي الذاتي والزمان والمكان. )2( أهمية التدفق النفسي أشار العديد من الباحثين مثل )سيد البهاص 2010 ( و)آمال باظة 2011 ) و)محمد أبو حالوة 2013 ( و) Hager,2015 ( إلى أن التدفق النفسي يلعب دو ار مهما في: 1- إتاحة الفرصة لضبط وتنظيم والسيطرة على الوعي أو الشعور. 2- إتاحة الفرصة للفرد للوصول إلى الخبرة المثالية. 3- خفض الشعور بالخوف والقلق والملل وتقوية الثقة بالنفس واالستقاللية وتنمية التخيل العقلي والتفكير اإلبداعي ومستوي الطموح والدافعية لإلنجاز وتحمل المسؤولية. 4- تحسين جودة الحياة Quality of life من خالل تهيئة الفرد لمواجهة التحديات والصعاب بهدف تحقيق والشعور بالسعادة والمتعة أثناء ممارسة النشاط. 5- زيادة الدافعية نحو التعلم فهو يعد محف از داخليا في التعلم. 6- مقاومة الملل وزيادة الشعور بالتحدي. 7- تعليم واكتساب المها ارت المختلفة وزيادة المخرجات اإليجابية والهناء والتفاعل مع اآلخرين. )3( خصائص الشخصية المتدفقة -24 يشير كل من )Csikszentmihalyi,1990,p.4( و)زه ارء غنيم 2016 5 25( إلى عدة خصائص يتصف بها الشخص المتدفق وهى: )265(

-1 الشعور بالسعادة نتيجة استغ ارقه في األنشطة مما يجعله يصل إلى أقصى درجات السعادة. 2- وضوح الهدف. -3-4 القدرة على تقييم تقدمه نحو تحقيق األهداف. التركيز ووعيه باألهداف واألنشطة المطلوبة. 5- فعالية الذات المرتفعة. 6- االلت ازم باألداء اإليجابي لتحقيق أهدافه. -7 التحدي والبحث المستمر عن التحديات والمهام الجديدة والصعبة. 8- تحقيق التوازن بين التحديات التي يواجهها ومستوى المها ارت التي يمتلكها. -9 التحدي الذاتي االيجابي. 10- القدرة على التعامل مع األخطاء والتحكم في القلق.Anxiety 11- عدم الشعور بالوقت في أثناء االنهماك في النشاط أو العمل. )4( أبعاد ومكونات التدفق النفسي يمكن عرض أبعاد ومكونات التدفق النفسي على النحو التالي : )1( أبعاد التدفق وفقا لكتابات ميهالي )1975(: أ- تقترن حالة التدفق حسب تصور ميهالي بالمكونات التالية: د- األهداف الواضحة وتشمل توقعات وقواعد واضحة وأهداف قابلة لإلنجاز في ضوء قد ارت ومها ارت الفرد. ب- التركيز درجة عالية من التركيز على مجال انتباه محدود بالغ الوضوح. ج- فقدان اإلحساس بالوعي الذاتي واندماج الفعل في الوعي. تشوه اإلحساس بالوقت تغير اإلحساس الداخلي بالوقت. ه- التوازن بين القدرة والتحدي أو الصعوبة. و- ز- إحساس الفرد بقدرته على ضبط الموقف أو النشاط. اإلثابة الذاتية الداخلية للنشاط. )266(

د. حممد امساعيل سيد محيده ح- اندماج الفرد في النشاط وتضييق بؤرة الوعي وحصره في النشاط الذي الفرد. )2( أبعاد التدفق وفقا لكتابات ميهالي )1990(: وتشمل تسعة أبعاد هى: يقوم به -22 أ- التوازن بين التحديات والمها ارت. Challenge-skill balance ب- دمج الوعي بالفعل. Action-awareness ج- األهداف الواضحة. Clear goals د- التغذية المرتدة الفورية.Immediately feedback ه- التركيز على المهمة. Concentration in the task و- اإلحساس بالتحكم )الضبط(.Sense of control ز- فقدان الوعي بالذات. Loss of self-consciousness ح- تغير اإلحساس بالوقت. Transformation of time ط- االستمتاع الذاتي Auto telic experience )الخبرة ذاتية الهدف(. )3( أبعاد حالة التدفق حسب تصو ارت دانيال جولمان )2004(: أ- ذوبان وعى الفرد في فعله أثناء قيامه بالمهمة أو العمل. ب- تركيز االنتباه في اندماج واضح في التعامل مع المهمة. ج- نسيان الذات مع وعى وإد ارك شديد للنشاط. د- مستوى مناسب من المها ارت بما يتناسب مع المطالب البيئية. ه- وضوح الهاديات الموقفية لالستجابة المناسبة لها. و- حالة النشوة واالبتهاج والسرور الذاتي )في : محمد أبو حالوة 2013 ص. )25 وقد حددت )آمال باظة 2011( ثمانية أبعاد للتدفق هى: 1- إدارة الوقت بإيجابية. 2- مستوى النشاط المرتفع مع الشعور بالمسئولية. )267(

3- وضوح الهدف من ممارسة النشاط. 4- االندماج التام في النشاط. 5- تركيز االنتباه ومواجهة التحديات. 6- الشعور بالمتعة والدافعية في أثناء األداء. 7- نسيان الذات والزمان والمكان أثناء القيام بالعمل. 8- األداء بتلقائية والسيطرة على اتخاذا الق ار ارت. ويستخلص الباحث الحالي من العرض السابق أن أبعاد ومكونات التدفق النفسي تتمثل في : نسيان الذات والزمان والمكان مع وعى وإد ارك شديد للنشاط وضوح الهدف من ممارسة النشاط التوازن بين التحديات والمها ارت الشعور بالمتعة وحالة النشوة واالبتهاج واالستمتاع الذاتي والدافعية في أثناء األداء تركيز االنتباه واالندماج واالستغ ارق التام في النشاط مع الشعور بالمسئولية إدارة الوقت بإيجابية. ( 5 ) العالقة بين التدفق والسعادة أشارت نتائج د ارسة كل من Kuhlkamp,2015( ) و)زه ارء غنيم 2016 ( إلى وجود عالقة بين التدفق والسعادة وأن التدفق يعد مصد ار مهما من مصادر الهناء والسعادة كما أوضح ( Sahu,2009,p.46 ) Shoo & أن هناك عالقة بين خبرة التدفق وجوانب القوة لدى الفرد وأن من أهم الطرق لتحسين وزيادة وتعزيز السعادة هو تحديد وتنمية هذه الجوانب ويرى )Csikszentmihalyi,1990,p.1-2( أن الخبرة المثالية وهى اإلحساس العميق بالمتعة ال تأتى من ف ارغ وإنما تأتى عندما يندمج جسم وعقل الفرد معا في جهد حر ومقصود إلتمام شيئا صعبا وهذه الخبرة تكون مصد ار لسعادة ومتعة الفرد. ويوضح Drake,2016,p.179( )Fink & أن التدفق ال يرتبط فقط بمستوى المهارة وإنما أيضا بالهناء والسعادة فاألنشطة السهلة جدا تؤدى إلى الملل كما تؤدى األنشطة الصعبة جدا إلى القلق ولكن عندما يكون هناك توازن بين التحديات والمهارة يحدث التدفق وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة في االنفعاالت اإليجابية لدى الفرد. )268(

د. حممد امساعيل سيد محيده ويشير )Vorkapic,2016,p.26( أنه كلما ازد التدفق عند الفرد ازدت جودة خب ارته وازداد لديه االيجابية. اإلحساس والشعور المرتفع بالتركيز واإلبداع وإظهار واإلخبار باالنفعاالت وأوضح Freire,2016,p.81( )Tavares & أن الم ارهقين ممن يخبرون بمستوى مرتفع من التدفق لديهم رضا مرتفع عن الحياة وتقدير ذاتي مرتفع وهناء نفسي عال ومتعة اجتماعية عالية وارتفاع الوجدان الموجب وارتفاع وزيادة السعادة واالندماج المرتفع في التعلم والتحصيل. ذلك وفى إطار بحث العالقة بين التدفق والسعادة أجريت العديد من الد ارسات للوقوف على فقد استهدفت د ارسة al.,2008( )Collins et العالقة بين التدفق والسعادة وتكونت عينة الد ارسة من )54( شخصا ت اروحت أعمارهم عن وجود ما بين )86-70( عاما كشفت النتائج تأثير لخبرة التدفق على الوجدان فقد ارتبط التدفق إيجابيا بالمستويات العليا بالوجدان الموجب بينما ارتبط سلبيا بالوجدان السالب وارتبط ايجابيا بالرضا عن الحياة وأشارت النتائج أن خبرة التدفق تعد منبئا قويا بالوجدان الموجب والرضا عن الحياة. وسعت د ارسة Sahu,2009( )Sahoo & بحث دور الخبرة عينة الد ارسة من )128( ارشدا من الهند )64 من 64 و من الذكور السعادة تكونت في اإلناث( استخدمت الد ارسة عدة أدوات شملت : مقياس التوجه نحو الحياة واستبيان خبرة التدفق كشفت النتائج عن وجود عالقة دالة إحصائيا األف ارد ممن يشعرون بالسعادة لديهم مستوى مرتفع من التدفق. بين خبرة التدفق والسعادة كما كشفت النتائج على أن وأجرى )محمد أبو حالوة 2013 ( د ارسة تناولت حالة التدفق والمفهوم واألبعاد والقياس وهدفت إلى إلقاء الضوء على حالة التدفق من حيث أبعادها وقياسها ومفهومها والعالقة بينها وبين مجموعة من مفاهيم علم النفس االيجابي مثل اإلبداع ودافعية اإلنجاز والمرونة النفسية والحب والسعادة وكل من اإلبداع ودافعية اإلنجاز وأشارت النتائج إلي وجود عالقة بين حالة التدفق والحب والمرونة النفسية والسعادة. )269(

وأجري Shilw,2014( )Alexander & د ارسة حول عالقة خبرة التدفق النفسي وكل من الدافعية الذاتية واإلبداع والسعادة الحياتية لدى عينة من )1574( من البالغين الصينيين مستخدمي ألعاب الفيديو والكمبيوتر التدفق النفسي وكل من الدافعية واإلبداع والسعادة الحياتية. الكبرى وأظهرت النتائج وجود عالقة إيجابية بين واستهدفت د ارسة )زه ارء غنيم 2016 ( بحث اإلسهام النسبي لسمات الشخصية الخمس )يقظة الضمير العصابية المقبولية االنبساطية التفتح على الخب ارت( في التدفق ومعرفة تأثير ذلك في السعادة تكونت عينة الد ارسة من )500( طالبا وطالبة من طالب كلية التربية جامعة عين شمس طبقت عليهم القائمة المختصرة للعوامل الخمسة الكبرى للشخصية ومقياس التدفق ومقياس السعادة مستخدمة األسلوب اإلحصائي تحليل المسار وكان السعادة. من بين النتائج الد ارسة وجود تأثير موجب مباشر دال إحصائيا للتدفق على يتبين من الد ارسات السابقة وجود عالقة بين التدفق والسعادة فقد كشفت النتائج عن وجود تأثير لخبرة التدفق على الوجدان فقد ارتبط التدفق إيجابيا بالمستويات العليا بالوجدان الموجب بينما ارتبط سلبيا بالوجدان السالب وارتبط ايجابيا بالرضا عن الحياة وأن خبرة التدفق تعد منبئا قويا بالوجدان الموجب والرضا عن الحياة وهما من المكونات األساسية للسعادة. )6( العالقة بين التدفق واليقظة الذهنية أشار نتائج د ارسة كل من al.,2012( )Hager,2015( )Pineau et )Kuhlkamp,2015( إلى وجود عالقة قوية بين اليقظة الذهنية اليقظة الذهنية تلعب دو ار مهما ومؤث ار في تنمية التدفق. والتدفق وأن ممارسات ويرى al.,2012,p.13( )Pineau et أن التدفق يحدث عندما يدرك الشخص التوازن بين التحديات المرتبطة بالموقف وقدرته على مواجهة واالستجابة لتلك التحديات ففي حالة التدفق يندمج الفرد في المهمة التي يؤديها ويجد النشاط أكثر متعة وجاذبية أكثر من أي شئ آخر وهذه الحالة توصف على أنها حالة نفسية مثالية حيث يصبح العقل والجسد في تناسق وانسجام وغياب التفكير السلبي والشك الذاتي وتحسن األداء. )270(

د. حممد امساعيل سيد محيده وأوضح )Taylor,2016,p.34( أن هناك اتفاق عام على أن األنشطة التي تؤدى إلى التدفق تتضمن جوانب ومكونات اليقظة الذهنية بالفعل وعلى هذا يحدث التدفق فقط عندما توجد اليقظة الذهنية. خاصة االنتباه والتركيز ودمج الوعي ويشير) Moore,2004 )Gardner & إلى أن هناك بعض أوجه التشابه المهمة بين التدفق واليقظة الذهنية موضحا أن كالهما يشتركا في التركيز على اللحظة الحالية أو ال ارهنة مع غياب التركيز على الوعي الذاتي في أثناء أداء المهمة أو النشاط (as cited. in Pineau et al.,2012,p.13) ويرى Martindale,2016,p.133( )Mardon, Richards, & أن القدرة على المحافظة على التركيز على اللحظة الحالية أو ال ارهنة تعد است ارتيجية فعالة لتحقيق وإنجاز األداء والتدفق وأن اليقظة الذهنية يمكن أن تنمى بعدى التقبل وعدم صدور األحكام لخب ارت التدفق. وقد أوضح Wang,2008( )Kee & أن التدفق النفسي يرتبط بشكل دال بالخصائص األربع لليقظة الذهنية المتمثلة في: البحث عن الحداثة وإنتاج الحداثة والمرونة واالندماج, ووجدا أنه عندما يزداد ويرتفع مستوى اليقظة الذهنية تبنى المها ارت الذهنية ووضع األهداف والتي ترتبط إيجابيا بالتدفق مثل الضبط أو التحكم االنتباهي والضبط أو لدى الفرد يصبح أكثر قدرة على التحكم االنفعالي (as cited in Pineau et al.,2012,. p.16) وفى هذا السياق أجريت العديد من الد ارسات لبحث العالقة بين التدفق واليقظة الذهنية فقد استهدفت د ارسة )Kee & Wang,2008( العالقات بين اليقظة الذهنية والتدفق والمها ارت الذهنية تكونت عينة الد ارسة من )182( طالبا من طالب الجامعة الرياضيين طبق عليهم عدة مقاييس شملت : مقياس اليقظة الذهنية ومقياس النزعة للتدفق ومقياس است ارتيجيات األداء وأشارت النتائج إلى وجود عالقة بين اليقظة الذهنية والتدفق والمها ارت الذهنية فقد اتضح أن ذوى اليقظة العقلية قد سجلوا درجات عالية في كل أبعاد التدفق )271(

مقارنة بمنخفضي المها ارت الذهنية والتي شملت أبعاد التوازن بين القوي والمهارة ودمج الوعي بالفعل واألهداف الواضحة والتركيز وغياب أو فقد الوعي الذاتي. الذهنية واهتمت د ارسة )Aherne,2011( ببحث العالقة بين التدريب القائم على اليقظة وخبرة التدفق لدى الالعبين الرياضيين تكونت عينة الد ارسة من )13( من بين طالب الجامعة قسمت لمجموعتين مجموعة تجريبية )6( طالب ومجموعة وضابطة )7( طالب استخدمت الد ارسة برنامج اليقظة الذهنية مقياس خبرة التدفق وأشارت النتائج إلى أن زيادة التدفق بوجه عام لدى طالب المجموعة التجريبية مقارنة بطالب المجموعة الضابطة. وتناولت د ارسة )Moore,2012( دور المها ارت المعرفية المرتبطة بالتدفق تكونت عينة الد ارسة من )105( من جامعة توسون )64 من اإلناث و 41 من الذكور( بمتوسط عمر قدره )20 عاما ( ت اروحت أعمارهم ما بين )28-18 عاما ( طبق عليهم عدة مقاييس شملت: مقياس اليقظة الذهنية والمعرفية ومقياس المرونة المعرفية ومقياس النزعة للتدفق وقد كشفت نتائج تحليل االنحدار أن المرونة الموضحة واليقظة الذهنية يعدان منبئات جيدة للتدفق. وسعت د ارسة )Bervoets,2013( اكتشاف العالقات بين التدفق واليقظة الذهنية والتحدث الذاتي كد ارسة ارتباطية تكونت عينة الد ارسة من) 212 ) مشاركا ممن لديهم الخبرة في الرياضات التنافسية طبق عليهم عدة أداوت شملت : مقياس النزعة واستبيان اليقظة الذهنية للتدفق واستبيان التحدث الذاتي وأشارت النتائج إلى وجود عالقة وارتباط إيجابي بين اليقظة الذهنية والتدفق وأوضح تحليل االنحدار الحظي أن اليقظة الذهنية تتنبأ بشكل دال بالتدفق وأن التحدث الذاتي يتوسط إيجابيا العالقة بين التدفق واليقظة الذهنية. وبحثت د ارسة )Adins,2013( العالقة بين اليقظة الذهنية والتدفق والمتعة وحاولت تحديد مدى توسط التدفق بين العالقة بين اليقظة الذهنية والمتعة تكونت عينة الد ارسة من )307( مشاركا ممن يتحدثون اللغة األلمانية بمتوسط عمر قدره )24.47 استخدمت الد ارسة عدة مقاييس شملت: مقياس اليقظة الذهنية عاما ( ومقياس التدفق ومقياس المتعة كشفت النتائج عن وجود عالقة ايجابية دالة إحصائيا بين التدفق واليقظة الذهنية )272(

د. حممد امساعيل سيد محيده ووجود عالقة بين اليقظة الذهنية والمتعة ووجود عالقة بين التدفق والمتعة وقد كشف تحليل االنحدار عن توسط التدفق للعالقة بين اليقظة الذهنية والمتعة وأن اإلخبار بالمستوى المرتفع من اليقظة الذهنية يؤدى إلى اإلخبار بمستوى مرتفع من التدفق وهذا بدوره يؤدى إلى أن التدفق يزيد من المتعة. في واستهدفت د ارسة ( Kuhkamp,2015 ) بحث فاعلية برنامج قائم على اليقظة الذهنية تحسين وتنمية التدفق المرتبط بالعمل تكونت عينة الد ارسة من )79 عليهم أدوات وبرنامج الد ارسة وقد كشفت النتائج تأثير اليقظة الذهنية دال. ) عامال طبق على التدفق بشكل وتناولت د ارسة )2016 Schutte, )Scott-Hamilton, & فاعلية التدريب على اليقظة الذهنية فى زيادة اليقظة الذهنية وخبرة التدفق لدى الالعبين الرياضيين وتقليل وخفض القلق و التشاؤم تكونت عينة الد ارسة من )27( رياضيا كمجموعة تجريبية في مقابل )20 ) متصارعا كمجموعة ضابطة استمر البرنامج لمدة ثمان أسابيع كشفت النتائج وجود تأثير ات موجبة دالة على اليقظة الذهنية والتدفق لدى أف ارد المجموعة التجريبية مقارنة بأف ارد المجموعة الضابطة فقد وجد أن التغي ارت في اليقظة الذهنية التي أخبر بها األف ارد المشاركون في البرنامج ارتبطت إيجابيا بالتغي ارت في التدفق وعلى هذا فإن الب ارمج المعتمدة على اليقظة الذهنية أكثر فاعلية من تيسير وتسهيل وزيادة خب ارت التدفق. يتبين من الد ارسات السابقة وجود عالقة بين اليقظة الذهنية والتدفق وأن اليقظة الذهنية تعد منبئا قويا بالتدفق وأن اإلخبار بالمستوى المرتفع من اليقظة الذهنية يؤدى إلى اإلخبار بمستوى مرتفع من التدفق وأن التدفق يزيد من المتعة واالبتهاج والشعور بالسعادة كما وجد أن التغي ارت في اليقظة الذهنية التي أخبر بها األف ارد المشاركون في البرنامج ارتبطت إيجابيا بالتغي ارت في التدفق وعلى هذا فإن الب ارمج المعتمدة أو القائمة على اليقظة الذهنية أكثر فاعلية من تيسير وتسهيل وزيادة خب ارت التدفق. )273(

ص ثانيا : السعادة النفسية happiness Psychological ( 1 ) تعريف السعادة يعرف )سيد أحمد البهاص 2009 331( السعادة على أنها انفعال وجداني إيجابي ثابت نسبيا يتمثل في إحساس الفرد بالبهجة والفرح والسرور وغياب المشاعر السلبية من خوف وقلق واكتئاب والتمتع بصفة العقل باإلضافة إلى الشعور بالرضا الشامل في مجاالت الحياة المختلفة وللسعادة أبعاد ثالثة: التوازن الوجداني- الصحة الجسمية والعقلية- والرضا عن الحياة. ويرى Sahu,2009,p.40( )Sahoo & السعادة على أنها الوجدان أو االنفعال الذي من خالله يخبر الفرد بمشاعره والتي تتمثل في الرضا واالطمئنان من أجل المتعة. ويرى أن السعادة تفهم من خالل إخبار الفرد بحياته التي يعيشها والدرجة التي من خاللها يستطيع أن يقيم حياته على أنها إيجابية كليتا. وترى )جوهرة صالح 2011 ص 805( السعادة على أنها مفهوم مركب من العديد من االنفعاالت الوجدانية وااليجابية تتمثل في إحساس الفرد بالطمأنينة والسكينة واالنش ارح والرضا وهى ترتكز على مجموعة من األساليب المعرفية التي يستخدمها الفرد منذ الصغر وبعض العوامل الفطرية وأنها سمة مستقرة استق ار ار متوسطا تبعا لتحقيق األهداف. ويعرفها )Dubner,2013,p.92( على أنها حالة انفعالية أو وجدانية والتي تعكس مستوى مرتفع من الهناء أو السعادة االنفعالية والذهنية للفرد وهى مفهوم معقد يتضمن عناصر ومكونات ذاتية من المعرفة والوجدان والتي تسهم في الهناء أو السعادة. ويعرف )مجدي الدسوقي 2013 12( السعادة على أنه حالة انفعالية وعقلية ايجابية ذاتية وتشمل :الشعور بالرضا واإلشباع والقناعة وتقبل الذات وااليجابية والتحرر من القلق والمشقة واالستمتاع. ويعرفها )محمد أبو حالوة 2013 ص 9( على أنها حالة نفسية من مشاعر الر احة والطمأنينة والرضا عن النفس والقناعة وهى أكثر ميال إلى االستق ارر في نفس اإلنسان إجماال وتعد مؤش ار على مدى عالقته بربه وخالقه و ارزقه. )274(

د. حممد امساعيل سيد محيده وتعرفها )آمنة قاسم سحر محمود 2018 ص عن حياته واإلشباع وما يتبعه من الهناء 89( على أنها الرضا العام لدى الفرد واالرتياح وتحقيق الذات وسعيه المستمر لتحقيق أهدافه الشخصية في إطار االحتفاظ بالعالقات االجتماعية اإليجابية مع اآلخرين. ويرى )Csikszentmihalyi,1990,p.1( أن السعادة ال تعتمد على األحداث الخارجية وإنما تعتمد على كيفية تفسيرها فتعلم الفرد ضبط وتحكم خبر اته الداخلية يزيد من حدوث السعادة عنده. ويعرف الباحث الحالي السعادة على أنها حالة نفسية انفعالية عقلية تتمثل في إحساس الفرد وشعوره بالرضا والقناعة والطمأنينة والسكينة واالنش ارح وااليجابية واالستمتاع والتي تعكس مستوى مرتفع من الهناء أو السعادة االنفعالية والذهنية للفرد. ( 2 ) مكونات السعادة يرى )Carr,2004,p.4-5( أن السعادة تشمل ثالثة مكونات هى: مستوى مرتفع من الرضا عن الحياة ومستوى مرتفع من الوجدان الموجب ومستوى منخفض من الوجدان السالب. ويرى )سيد أحمد البهاص 2009 ص 328( أنه إذا كانت السعادة النفسية تعنى في بعدها االنفعالي الشعور باالستمتاع والبهجة واللذة وفى بعدها المعرفي تعني التأمل في الحياة والتعبير بالرضا عنها فإن ثمة بعد ثالث للسعادة يتمثل في غياب المعاناة النفسية فالسعادة النفسية تشمل تك ارر المشاعر اإليجابية وغياب المشاعر السلبية والرضا عن الحياة بصفة عامة. ويرى )مجدي الدسوقي 2013 18( أن السعادة لها أربعة أبعاد هي: 1- الرضا عن الحياة أي الشعور بالبهجة والسرور وأن الحياة مليئة باألمل. 2- تقبل الذات وتعني ثقة الفرد في ذاته والرضا عن ذاته بسلبياتها وايجابياتها. -3 االيجابية وتعنى ثقة الفرد في قد ارته وإمكاناته وسلوكه مع اآلخرين والشعور بتقدير واحت ارم اآلخرين له. 4- القناعة وهى رضا الفرد عما توصل إليه وأنجزه ومستوى حياته والحياة التي يعيشها. )275(

ويرى )حامد زه ارن 2005 ص 11( أن السعادة النفسية تتضمن بعدين أساسين هما 1- الشعور بالسعادة مع النفس ودالئل هذا الشعور هو ال ارحة النفسية ويأتي من خالل االستفادة من مس ارت الحياة اليومية وإشباع الحاجات النفسية األساسية والشعور بالطمأنينة والثقة والتسامح مع الذات واحت ارم النفس وتقدير الذات ونمو مفهوم الذات الموجب. 2- الشعور بالسعادة مع اآلخرين ودالئل ذلك ينعكس من خالل حب اآلخرين والثقة فيهم واحت ارمهم وتقبلهم والتسامح مع اآلخرين والقدرة على إقامة العالقات االجتماعية السليمة الدائمة والتفاعل االجتماعي والتضحية والتعاون وخدمة اآلخرين وتحمل المسئولية. ويرى )مايكل أرجابيل 1996 ص 247( أن للسعادة أربعة عناصر ينبغي أن تؤخذ في االعتبار هي: الرضا عن الحياة ومجاالتها المختلفة واالستماع والشعور بالبهجة والعناء بما يتضمنه من قلق واكتئاب والصحة كعامل مهم يرتبط بالعناصر الثالثة السابقة. وحددت Singer,2008( )Ryff & ستة عوامل رئيسة للسعادة هي: 1- االستقاللية Autonomy وتعني استطاعة الفرد وقدرته على اتخاذ الق ارر ومقاومة الضغوط االجتماعية. 2- التمكن النفسي Psychological mastery ويعني قدرة الفرد على التمكن من تنظيم الظروف والتحكم في كثير من األنشطة. 3- التطور الشخصي Personal growth ويعني قدرة الفرد على تنمية وتطوير قد ارته وزيادة فعاليته وكفاءته الشخصية في الجوانب المختلفة. 4- العالقات اإليجابية مع اآلخرين Positive relations with others وتعني قدرة الفرد على تكوين وإقامة صداقات وعالقات اجتماعية إيجابية متبادلة مع اآلخرين على أساس من الود والتعاطف. 5 -الحياة الهادفة Purpose in life وتعني قدرة الفرد على تحديد أهدافه في الحياة بشكل موضوعي. )276(

د. حممد امساعيل سيد محيده 6- تقبل الذات Self-acceptance ويشير إلى القدرة على تحقيق الذات واالتجاهات اإليجابية نحو الذات والحياة الماضية )في: السيد محمد أبوهاشم 2010 ص 279( ( في : سمية أحمد الجمال 2013 ص -181 183 ). ويرى )كمال مرسي 2000 ص 40( أن السعادة تتكون من ثالثة جوانب متداخلة ومتكاملة ال يمكن الفصل بينها وهي : 1- جانب معرفي ويظهر فيما يدركه الفرد السعيد من رضا ونجاح وتوفيق ومعاونة. 2- جانب وجداني ويظهر فيما يشعر به الفرد السعيد من متعة وفرح وسرور. 3- جانب نزوعي أو نفس حركي ويظهر في تعبي ارت الفرد السعيد والتي تمثل في كالمه وحركاته وتعبي ارت وجهه. وأضافت )جوهرة صالح 2011 ص 810( بعدا اربعا للسعادة وهو البعد الروحي وهو ما يضفي على الشخص السعيد اإلحساس باألمن والطمأنينة والسكينة النابع من الرضا واإليمان بالقدر خيره وشره. وقد أشار سيلجمان إلى ثالثة مستويات للسعادة هى : 1- الحياة السارة أو المبهجة والتي تتضمن خب ارت تجلب السرور كما تتضمن انفعاالت ايجابية كبيرة. 2- االنغماس أو االندماج في الحياة والتي تستغرق طاقات ونشاطات اإلنسان. 3- الحياة ذات المعنى أو الداللة أو القيمة) في : أسماء فتحي حنان فوزي 2015 ص 290(. ( 3 ) العوامل المؤثرة في الشعور بالسعادة تتعدد العوامل المؤثرة في الشعور بالسعادة وهي )مايكل أرجايل 1996 ( )أحمد محمد عبدالخالق صالح أحمد م ارد 2001 ( ( psychology Continuing )education,2005 )جوهرة صالح 2011 ( )زه ارء غنيم 2016 ( : 1- الصحة النفسية والجسمية إذ ترتبط السعادة بالصحة النفسية والجسمية للفرد فالصحة تعد أحد أهم العناصر التي تجلب السعادة للفرد وتجعله يشعر بها. )277(

2- الجنس أشارت األدبيات إلى تناقص نتائج الد ارسات حول الفروق بين الجنسين في السعادة فتشير بعضها إلى أن النساء لديهن شعور بالسعادة بدرجة أقل من الرجال بينما يشير البعض اآلخر إلى عدم وجود فروق بين الجنسين في الشعور بالسعادة. 3- السن يرى الباحثون أن الشعور بالسعادة ال يختلف كثي ار مع السن وأن العالقة بين السن والسعادة هي عالقة مركبة تتداخل فيها عوامل كثيرة فقد وجد أن الرجال تزداد سعادتهم مع تقدمهم في العمر على عكس اإلناث. 4- المستوى االجتماعي واالقتصادي فقد كشفت األدبيات عن وجود عالقة وثيقة بين المستوى االجتماعي واالقتصادي والسعادة فكلما ازد المستوى االجتماعي واالقتصادي للفرد كان أكثر سعادة مقارنة بغيره. 5- العالقات االجتماعية مع اآلخرين إذ تعد العالقات االجتماعية للفرد مع اآلخرين من أهم المصادر والمنبئات بالشعور بالسعادة فمن خاللها تزداد البهجة والمتعة وتقل من إحساس الفرد بالوحدة وتزداد عنده الثقة بالنفس. 6- العمل إذ يعد العمل ونوعيته أحد مصادر الرضا الداخلي وسعادة الفرد. 7- أنشطة وقت الف ارغ إذ يعد نشاط وقت الف ارغ أحد العناصر المهمة للشعور بالسعادة وتتضمن أنشطة وقت الف ارغ في مشاهدة التلفزيون واألنشطة المنزلية واألسرية والحياة االجتماعية وقضاء األجا ازت. 8- المتغي ارت النفسية والشخصية وتتمثل في : أ- التدفق النفسي إذ تقترض نظرية النشاط أن السعادة ما هي إال إحدى نتاج النشاط أو أداء السلوك أكثر من الوصول إلى نقطة النهاية وتعد نظرية التدفق Theory of flowوالتي ترى أن األنشطة تكون أكثر إمتاعا حينما يتماشي التحدي مع مستوى مهارة الفرد فإذا كان النشاط سهال للغاية ينتج الملل وإذا كان شديد الصعوبة ينتج القلق أما حين يندمج الفرد فى نشاط يتطلب تركيز شديد وتكون التحديات والمها ارت المطلوبة ألداء المهمة متساوية ينتج عن ذلك خبرة متدفقة ممتعة. )278(

د. حممد امساعيل سيد محيده ب- ج- د- التدين إذ يعد الدين مصد ار من مصادر الشعور بالرضا إذ يعد الدين نموذجا نفسيا مؤث ار وموجها للسلوك بشكل إيجابي حيث يخفف من التأثير السلبي ألحداث الحياة الضاغطة ويجعل الفرد يشعر بالرضا النفسي والسعادة والصحة النفسية. سمات الشخصية ترتبط السعادة بالعوامل الخمس الكبرى للشخصية فقد وجد ارتباط قوى بين االنبساط والسعادة وتعد االنبساطية من أكثر سمات الشخصية ارتباطا بها. التفاؤل يعد التفاؤل من المتغي ارت النفسية المرتبطة بالسعادة فقد وجد أن التفكير التفاؤلي يجعل الفرد أكثر سعادة وهناء. ثالثا : اليقظة الذهنية Mindfulness )1( تعريف اليقظة الذهنية عرفت اليقظة الذهنية ضمن ما يسمى بعالجات الموجة الثالثة التي ظهرت داخل اإلطار المعرفي السلوكي القائم على التعقل والجدل السلوكي والتقبل وااللت ازم وركزت هذه الموجة على ما و ارء المعرفة واالنتباه بشكل مختلط واهتمت بعمليات التفكير أكثر من المحتوى وتعديل االنفعاالت من خالل النظرة للذات كسياق وإعادة البناء المعرفي لالعتقادات التي تتوسط االنفعاالت والتدريب على اليقظة الذهنية والتأمل وقبول الخب ارت المؤلفة الكامنة و ارء السلوك غير المرغوب فيه وااللت ازم بالسلوك الذي يساعد على التخلص من التوتر والص ارع )فتحي عبدالرحمن محمد أحمد على طلب 2013 ص واستخدمت كثير من بر امج الصحة النفسية اليقظة الذهنية الممارسات التأملية في افت ارضين هما األول: أنها ترتبط بعلم النفس سواء األخرى. ) 18 بعيدا عن كونها بدأت من الفلسفة البوذية والتقاليد الروحية الشرقية وقامت على أساس الد ارسات االرتباطية أو التنبؤية والثاني مجموعة من المها ارت والممارسات )آمال إب ارهيم 2018 ص.)11 التي اإليجابي يتم د ارستها بعالقتها بالمتغي ارت ينظر إلى اليقظة الذهنية يمكن التدريب عليها لتنمية ظاهرة وتعددت تعاريف الباحثين لليقظة الذهنية وفيما يلي عرض لبعض هذه التعريفات: على أنها ما أو خفضها )279(

يعرف )Brausch,2011,p.23( اليقظة الذهنية على أنها تركيز االنتباه بشكل مقصود لخب ارت اللحظة الحالية أو ال ارهنة وتجنب األحكام وخلق اإلحساس داخل الفرد باالت ازن. ويصف al.,2012,p.3-4( )Pineau et اليقظة الذهنية على أنها حالة مرنة للعقل والتي من خاللها يندمج الفرد بنشاط فى الوقت الحاضر ومالحظة األشياء الجديدة والحساسية للسياق. ويعرف )فتحي عبدالرحمن أحمد على 2013 ص 4( اليقظة الذهنية على أنها مفهوم نفسي يشير إلى التركيز على الخبرة في اللحظة الحاضرة وقبولها دون إصدار األحكام عليها أو تقييمها. ويرى Pidgeon,2013,p.2( )Keye & أن اليقظة الذهنية مهارة تعزز المواجهة المتكيفة لألحداث الضاغطة عن طريق التنظيم الذاتي لالنتباه تجاه الخب ارت الحالية واالنفتاح وتقبل التوجه نحو الخبرة ال ارهنة أو الحاضرة. ويعرفها )Stankovic,2015,p.46( على أنها القدرة على أن يصبح الفرد أكثر وعيا في كل لحظة وأن يالحظ كل فكرة تأتى إلى عقله مع عدم إعطاء فكرة ما قيمة أكثر من فكرة أخرى. وي ارها )Chen,2015,p.1( على أنها حالة ذهنية تيسر وتسهل الخب ارت اإليجابية وتلعب دو ار مهما في إنتاج المخرجات اإليجابية من الخب ارت المختلفة. وي ارها كل من Sultana,2016,p.4( ) Taylor,2016,p.28( )Rafeeque & على أنها تشير إلى الوعي الذي يظهر من إعطاء المزيد من االنتباه بطريقة مقصودة إلى الخب ارت الحالية دون إصدار األحكام. ويعرفها)أحمد محمد جاد الرب 2017 ص 8( على أنها الوعي الكامل بالخبرة في لحظة حدوثها دون إصدار أحكام عليها سواء من الشخص ذاته أو من اآلخرين. ويذكر)السيد يس رضا إب ارهيم 2018 ص 11( أن تعريفات اليقظة الذهنية قد اختلفت باختالف التخصصات فعلى سبيل المثال يهتم المجال االجتماعي بدور اليقظة الذهنية في تعزيز وتحسين وتنمية الذات المهنية والعمل االجتماعي ويهتم المختصين في )280(