الراحة تأثير استعادة فترة في االيجابية االستشفاء لالعبي 400 حرة م م.م فلاير سامي خليل كلية التربية الرياضية الجامعة المستنصرية مستخمص البحث اشتمل البح

النسخ

1 الراحة تأثير استعادة فترة في االيجابية االستشفاء لالعبي 400 حرة م م.م فلاير سامي خليل كلية التربية الرياضية الجامعة المستنصرية مستخمص البحث اشتمل البحث عمى خمس ابواب حيث تضمن الباب االول عمى المقدمة واىمية البحث وتطرقت الى العالقة برفع مستوى االداء من خالل استخدام العموم المختمفة سواء كانت تدريبية او فسمجيو وكذلك اشتمل ايضا عمى ىدف البحث في التعرف تأثير ال ارحة االيجابية لإلس ارع 444 في فترة االستشفاء لالعبي ركض ( م حرة ) وافترضت الباحثة وجود فروق معنوية بين االختبا ارت القبمية والبعدية ولصالح االختبا ارت البعدية وكذلك استخدمت الباحثة المنيج التجريبي وذلك لمالئمتو مع مشكمة البحث وحصمت عمى االستنتاجات التالية بأن استخدام وسيمة ال ارحة االيجابية قد احدث انخفاض في مستوى معدل ضربات القمب بعد الجيد مباشرة وبعد جيد ( 3 ) دقائق من استخدام وسيمة ال ارحة االيجابية خالل التدريب وخاصة في مرحمة االعداد الخاص لما لو من تأثير في سرعة استعادة االستشفاء وكذلك توصي الباحثة بضرورة اج ارء المزيد من البحوث والد ارسات عمى تأثير وسائل أخرى والتي لم تتطرق الييا الباحثة. ABSTRUCT Positive effect in restoring comfort to the players hospitalization 400 meters freestyle treatment to restore players 400 meters freestyle K - A search on the five sections where Tzmn first part of the introduction and the importance of research and dealt with the relationship to lift the level of performance enabled through the use of the various sciences, whether training or Vslgih as well as Atcham also on the goal of research in identifying the impact of convenience Alaijah to accelerate in the period of hospitalization of the players ran 400

2 meters freestyle And assumed the researcher and the presence of significant differences between the tests before and after and for posterior tests as well as the researcher used the experimental method for the suitability of the research problem and obtained the following conclusions that the use of a convenience positive has caused a decline in the level of heart rate after the effort immediately after the effort with 3 minutes of use of a convenience positive Through training, especially in the stage of your preparation because of its impact in the speed of healing and restoration as well as the researcher recommends the need for further research and studies on the effect of other means not addressed to him in the activities of another researcher 1 -التعريف بالبحث:- 1-1 مقدمه واهمية البحث :- يشيد العالم تطو ار واضحا وكبي ار في مجال الرياضي نتيجة المعرفة العممية واالعتماد عمى مختمف العموم سواء كانت تدريبية او فسمجيو و االستفادة من نتائج الد ارسات واالبحاث في ىذا المجال, وتعتبر العاب القوى من االلعاب الرياضية الواسعة االنتشار في جميع انحاء العالم والتي تحتل مكانة خاصة ومتقدمة بين االلعاب الرياضية المختمفة وأن ما يميزىا ويزيد من اىميتيا ىو تحطيميا ارقاميا العالمية القياسية وبشكل مستمر. وتعد فعالية ركض ) 444 م( حرة احدى فعاليات العاب القوى التي تتميز بالسرعة والقوة واالثارة وان التنافس المستمر لتحطيم االرقام وتحقيق اعمى درجات االنجاز وتعتمد ىذه الفعالية في ادائيا عمى الصفات البدنية ودرجة التكامل بينيما, وبصفة خاصة السرعة القصوى والتحمل السرعة والتي تعطي الرياضي القدرة عمى مقاومة التعب وكذلك استخدام بعض الوسائل االستشفاء الذي سيساعد الرياضي عمى التخمص من التعب واالستم ارر في العممية التدريبية الصحية. لذا ارتأت الباحثة الى استخدام ال ارحة االيجابية التي يمكن استخداميا بعد الوحدات التدريبية في مرحمة التدريب الخاص وبناء عمى ما تقدم فأن اىمية البحث تكمن في القاء الضوء عمى استخدام ( ال ارحة االيجابية ) ومعرفة مدى تأثيرىا في استرجاع العبي )400 م( حرة لحالتيم الطبيعية وذلك ليتسنى ليم التخمص من مخمفات التعب الناتج من اج ارء التدريبات السابقة.

3 2-1 مشكمة البحث :- من خالل وجود الباحثة في مجال التدريب ومتابعتيا ألساليب االستشفاء التي يمجأ الييا المدربون ارتأت الباحثة بد ارسة تأثير ال ارحة االيجابية كوسيمة مساعدة لتسريع استرجاع حالة االستشفاء لمرياضي حيث يتمكن الالعب من االداء بنفس مستوى التك ارر السابق. 3-1 اهداف البحث :- 400 م ). التعرف عمى تأثير ال ارحة االيجابية في سرعة استشفاء لالعبي ( 4 فروض البحث :- -1 وجود فروق معنوية بين االختبار القبمي والبعدي ولصالح االختبار البعدي لعينة البحث. 5-1 مجاالت البحث :- 400 المجال البشري :- عمى عينة من عدائي م حرة لفئة االشبال النادي العربي في محافظة بغداد. 2462/2/ /6/66 المجال الزماني:- لمفترة من ولغاية المجال المكاني :- ممعب النادي العربي الد ارسات النظرية والد ارسات المشابهة :- 2 -الد ارسات النظرية:- 1-2 اهمية االستشفاء:- انصب التركيز في السنوات االخيرة في االىتمام عمى عمميات استعادة االستشفاء بكونيا الجزء الثاني في العممية التدريبية واعتباره الحجر االساس في عممية التدريب الرياضي الحديث ولنتيجة لزيادة حجمة الذي بمغ اقصى درجاتو ولكثرة المسابقات والبطوالت الذي يشارك فيو الالعبون, مما يؤدي الى زيادة العبء عمى الرياضي من اجل تحقيق الفوز ولذلك عرفو كثير من العمماء اذ عرفو ( فاضل سمطان,6994( بأنيا )) مرحمة عودة الجسم الى حالتو الطبيعية ما قبل اج ارء التمرين من خالل ا ازلة الفضالت المتجمعة اثناء الجيد حيث تتم عن طريقة التزويد باألوكسجين الكافي (( )6( كما يذكر ( عمي محمد, 2442( بأنيا) المرحمة

4 ت- الزمنية التي تعقب العمل والتي تحاول اجيزة الجسم العودة الحالة الطبيعية وال تقف عند ىذه النقطة بل تستمر اكثر من ذلك من اجل تقبل عمل اكبر( )2( )6( فاضل سمطان الخالدي :- 6994,ص 23. وظائف االعضاء والتدريب البدني,ط 6, الرياض, دار اليالل االوفست ) 2 (عمي محمد بن عمر :- د ارسة تأثير بعض الوسائل المستخدمة لإلس ارع في فترة استعادة االستشفاء لالعبين المصارعة الحرة, رسالة ماجستير غير منشورة, 2442, ص خصائص وانوع عمميات االستشفاء :- ترتبط خصائص عمميات التعب واالستشفاء في الظروف التدريبية والمنافسات بعدة عوامل وتشمل ما يأتي )6( أ- ب- ج- د- ه- و- نوع النشاط الرياضي التخصصي. نوع االنقباض العضمي المستخدم في التدريب. حجم وكتمة العضالت المستخدمة. نوعية وشدة التدريب. درجة اعداد الرياضي والعمر والجنس. اىداف جرعة التدريب الفوائد العامة لعمميات استعادة االستشفاء )2( 2 6 -تساعد عمى تحسين استجابة اجيزة الجسم لممثي ارت التدريبية. حد من ظاىرة تك ارر االصابات التي يمكن ان يتعرض ليا الرياضي والناتجة عن االحمال التدريبية المختمفة والتي تساعد عمى استم اررية وتواصل العمميات التدريبية. 3 -االس ارع بعمميات اعادة حيوية اجيزة الجسم المختمفة سواء كان ذلك من خالل ب ارمج عقمية مما يساعد في تقصير الفت ارت الزمنية المخصصة لم ارحة االستشفاء بال ارحة االيجابية ( التهدئة (:-

5 ان من المعتاد في مجال التدريب الرياضي استخدام التمرينات البدنية المنظمة لمتيدئة عمى شرط ان تكون خفيفة او معتدلة الشدة وتؤدى بعد فت ارت التدريب والمنافسة فقد تختمف طبيعة ال ارحة المستخدمة في التدريب الرياضي ما بين ال ارحة السمبية والتي تعني عدم )6( حسين عمي العمي وعامر فاخر شغاتي :- قواعد تخطيط التدريب الرياضي ( دوائر التدريب تدريب المرتفعات االستشفاء(, بغداد, مكتب الك ارر لمطباعة, )2( عمي البيك واخرون :- ارحة ال ارضي, االسكندرية, دار المعارف, 6994, ص 69. القيام بأي عمل بين ال ارحة االيجابية التي تؤدى خالل االنشطة البدنية المختمفة بشدة اقل من المستخدمة والتيدئة ىي مجموعة من التمارين ذات شدة قميمة تعمل عمى تيدئة الجسم والرجوع بو الى الحالة الطبيعية التي كان عمييا قبل التدريب والتي تتضمن المشي واليرولة الخفيفة. وتعمل ىذه التمارين عمى سرعة تخمص الجسم من حامض الالكتيك من خالل تدفق الدم الى العضالت حيث ( ان االلية في تسريع ا ازلة حامض الالكتيك من الدم بواسطة التمرين من المحتمل ان تكون زيادة في جريان الدم خالل العضمة ) )6( وتعد تمارين التيدئة من افضل وسائل االستشفاء وخاصة بالنسبة لالعبي )400 م( وىي تعمل تدريجيا عمى خفض درجة ح اررة الجسم ومعدل النبض وتعجل من عممية استشفاء الالعب قبل او بعد الوحدة التدريبية او المنافسات التالية )2( وىذا ما اكدة ( اب ارىيم سالم واخرون( )3( )ريسان خربيط وعمي تركي( )4( اذ اشاروا الى ان العوامل التي تزيد من سرعة التخمص من حامض الالكتيك الذي ىو احد اسباب التعب العضمي ىو بأداء تمرينات خفيفة خالل فترة االستشفاء واطمق عمييا تمرينات التيدئة. واالستشفاء وقد وجد افضل شدة عند ألدائيا عند مستوى ( % ) من الحد االقصى الستيالك االوكسجين حسب أري )ريسان خربيط وعمي تركي ) )5( اهمية تمرينات ال ارحة االيجابية ( التهدئة (:- تكمن اىمية تمرينات ال ارحة االيجابية ( التيدئة( الى )6(

6 (1) philin,5-2,91,exerciseintsit. )2( يرجندل تومدور :- المدخل الى نظريات التدريبية )ترجمة ), مركز التنمية االقميمي, القاىرة, االتحاد الدولي أللعاب القوة لميواة, 6996 )3( اب ارىيم سالم وشركاو :- موسوعة فسيولوجية مسابقات المضمار, ص 84. )4( ريسان خربيط وعمي تركي :- فسموجيو التدريب,ط 6, 2442, ص 663. )5( ريسان خربيط وعمي تركي :- تطبيقات في عمم الفسيولوجيا والتدريب الرياضي, عمان, دار الشروق لمنشر, 6997, ص 396. )6( فاضل كامل مذكور و عامر فاخر :- اتجاىات حديثة في التدريب التحمل القوة, االطالة, التيدئة, 2448, ص 687 تقمل المدة الزمنية الالزمة لمتخمص من حامض الالكتيك المسبب لتعب العضالت. تخميص االلياف العضمية من العمل العضمي وكذلك ىي وقاية من االصابات. تقوم بتييئة الجياز العصبي بعد اثارتو خالل التدريب. االسيام في تأخير ضيور التعب وسرعة االستشفاء من المجيود البدني م ارحل ركض )400 م( حرة : مرحمة البدء:- ان اول مرحمة في ركض ( 400 م حرة ) ىي البدء وتكون من وضع الجموس, ويذكر )قاسم حسن المندالوي واخرون ) )6( ( ان الغرض الرئيسي من استخدام البداية من الجموس ىو ت ازيد سرعة العداء لموصول بو لمسرعة القصوى في اقل زمن ممكن ( مرحمة ت ازيد السرعة )التعجيل (:- وىي المرحمة الثانية من م ارحل الركض ( 400 م حرة( ويقصد بيا ( القدرة عمى االنتقال من سرعة )صفر( والتدرج بيا مع التغمب عمى مقاومة الناتجة لموصول الى اقصى سرعة ممكنة وتظير ىذه المرحمة بالتحديد مباشرة بعد طمقة البداية حيث يبدأ العداء بالتدرج بالسرعة ليصل الى اقصى سرعة ممكنة بحيث تتطمب ىذه المرحمة قوة كبيرة في عضالت الرجمين حيث تحكم قوة العضالت في تحديد المستوى في ىذه الرحمة ) )3( وتختمف مسافة ت ازيد السرعة ( التعجيل ) من عداء ألخر حسب مستوياتيم لذلك اختمفت المصادر فمنيم من يحزرىا من ( 54 م 75 م ) )2( واخرون من ( 84 م 644 م( ويتفق ( قاسم حسن

7 حسين إيمان شاكر( عمى ان التعجيل ( ىو مقدار التغير في السرعة خالل زمن معين او معدل التغير في السرعة ) )4( مرحمة ركض مسافة بعد التعجيل :- وىي المرحمة الثالثة من م ارحل ركض) 444 م( حرة وتتميز ىذه المرحمة بوصول العداء )6( قاسم حسن المندالوي واخرون :- التدريب بالمعاب الساحة والميدان, بغداد, مطبعة دار الحكمة, 6994,ص 273. )2( عبد هلل حسن الالمي:- االسس العممية التدريب الرياضي, بغداد, لطيف لطباعة, 2444, ص 94. )3( زكي درويش :- فن العدو والتتابع, مصر, دار, المعارف, 6987, ص 679. )4( قاسم حسن وايمان درويش :- االسس الميكانيكية والتحميمية والفنية في فعاليات الميدان والمضمار,عمان, دار الفكر لسرعة القصوى طول مسافة السباق لذا يقمل من سرعتو ليقتصد بالطاقة والمحافظة عمى مستوى سرعتو بالقدر الذي يمكن مواصمة تكممة المسافة الباقية وتتوقف طول ىذه المسافة عمى مستوى العداء وخبرتو التدريبية في المحافظة عمى االسترخاء باالبتعاد عن التشنج العضمي وقد تستمر ىذه المرحمة الى مسافة ( 344 م( مرحمة تحمل السرعة :- وىي المرحمة االخيرة من م ارحل ركض ( 444 م( حرة وتبدأ اىمية ىذه المرحمة تقريبا ( 84 م 644 م( االخيرة من مسافة السباق حيث يبدأ العداء بت ازيد في سرعتو بزيادة طول خطوتو الى اقصى ما يمكن حتى النياية. 3- منهجية البحث واج ارءاته الميدانية :- 1-3 منهج البحث:- استخدمت الباحثة المنيج التجريبي وذلك لمالئمتو مع مشكمة البحث. حيث ان المنيج التجريبي )) ىو المالحظة النوعية لظاىرة معينة تحدث في موقف يتميز بالضبط المحكم ويتضمن متغي ار ( عامال ) او اكثر متنوعا, بينما تثبت المتغي ارت ( العوامل( االخرى )6( 2-3 عينة البحث:- تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية لالعبي الساحة والميدان في فعالية ركض )444 م حرة ) من نادي العربي في محافظة بغداد بأعمار )63-62( سنة والبالغ عددىم )6( العبين

8 يمثمون المجتمع الكمي لعينة البحث حيث تم اج ارء االختبا ارت القبمية وبعد مرور ( 4( اسابيع تم اج ارء االختبا ارت البعدية. 3-3 ادوات البحث:- -3 المصادر والم ارجع العربية. االختبا ارت واستما ارت التسجيل )6( محمد حسن عالوي, اسامة كامل ارتب :- القاىرة, دار الفكر العربي, 6999,ص 27 البحث العممي في التربية الرياضية وعمم النفس الرياضي, -4 المالحظة والتجريب. ساعة توقيت وصافرة التجربة االستطالعية :- قامت الباحثة بأج ارء التجربة االستطالعية في يوم )2462/6/66( عمى عينة مكونة من اربع العبين ىم خارج عينة البحث حيث تم اج ارء االختبا ارت الخاصة بالبحث لمتعرف عمى الصعوبات التي قد تواجييا الباحثة اثناء اج ارء االختبار ومعرفة الوقت المستغرق في تنفيذ التجربة وكذلك معرفة امكانية اداء الفريق العمل المساعد. 5-3 خطوات اج ارء البحث : االختبا ارت القبمية :- تم اج ارء االختبا ارت القبمية عمى المجموعة التجريبية في فعالية ركض) 444 م حرة ) في الساعة الثانية ظي ار المصادف /68/ حيث استخدمت الباحثة اختبا ار االنجاز واستخدام وسيمة االستشفاء وىما اختبارين مقننة و ذو صدق وثبات وموضوعية اختبار قياس النبض:- اليدف منو:- قياس معدل النبض بعد الجيد مباشرة وبعد الجيد )5( دقائق. االدوات المستخدمة:-

9 6- ساعة توقيت. 2- استمارة تسجيل. 3- فريق مساعد * وصف االداء :- تم قياس معدل ضربات القمب عن طريق الرسغ ويأخذ النبض خالل )64( ثانية ثم يضرب ناتج في )6( إليجاد واستخ ارج معدل ضربات القمب في الدقيقة الواحدة * فريق عمل مساعد 6- م.م عمي نوري:- مدرب نادي العربي لفئة الناشئين و بغداد. 2- الدكتور عمي سممان :- مدرس تربية الرياضية, جامعة المستنصرية. 444 اختبار ركض ( م حرة ) من بداية الجموس : اليدف من االختبار :- قياس االنجاز ( م حرة ) وصف االداء :- يبدأ االختبار بأن يتخذ كل مختبر وضع الجموس خمف خط البداية وعند سماع الالعبين أيعاز )خذ مكانك( يبدأون بأخذ الوضع وينطمق الجميع عند سماع اشارة البدء من الحكم وتبدأ ساعة التوقيت بالعمل في المحظة نفسيا من االنطالق ويسجل زمن انجاز لكل العب لحظة وصول خط النياية استعمال وسيمة االستشفاء :- عمى ضوء التجربة االستطالعية اعدت الباحثة منياج لتنفيذ استعمال احدى وسائل االستشفاء وىي ال ارحة االيجابية وقد ت اروحت مدة استعماليا مدة شير واحد من تنفيذ المنيج التدريبي المقرر من قبل المدرب الذي يدرب المجموعة التجريبية والتي لم تتدخل الباحثة في طبيعة العمل التدريبي سوى تم وضع خطة االستعمال وسيمة ال ارحة الذي يحصر من يوم االربعاء المصادف 2462/6/68 بواقع ثالث وحدات تدريبية في االسبوع وقد تضمن المنياج عمى استخدام دورتين ىرولة خفيفة مع اداء عممية التنفس العميق لمدة دقيقة باإلضافة الى استخدام دورة تمارين التمطية العضمية بشكل حر ولمدة دقيقتين.

10 5-1-3 االختبا ارت البعدية :- تم اج ارء االختبا ارت البعدية في الساعة الثانية ظي ار من مساء يوم السبت المصادف يوم 2462/2/68 في ممعب الساحة والميدان في نادي العربي وقد حرصت الباحثة عمى توفير نفس الظروف التي كانت محيطة باالختبا ارت القبمية ما عدا المتغير موضوع البحث. 6-3 الوسائل االحصائية :- SPSS استخدمت الباحثة البرنامج الجاىز ( عمى معالجة نتائج الحث واظيارىا. ) ألج ارء الوسائل االحصائية التي ساعدت 4- عرض النتائج وتحميمها ومناقشتها :- 1-4 عرض وتحميل االختبار القبمي والبعدي لقياس النبض بعد الجهد مباشرة :- لغرض معرفو معنوية الفروق بين االختبار القبمي والبعدي في قياس النبض بعد الجيد مباشرة لممجموعة التجريبية قامت الباحثة باستخدام اختبار T-Test لمعينات المتناظرة وكما في الجدول رقم )6( جدول رقم )1( يبين الوسط الحسابي واالنح ارف المعياري وقيمة T-Test المحسوبة والجدولية وداللتهما االحصائية لالختبارين القبمي والبعدي لممجموعة التجريبية لقياس النبض بعد الجهد مباشرة T المجموعة المتغي ارت االختبار القبمي االختبار البعدي *T الداللة س ع س ع الجدولية المحسوبة

11 التجر يبية قياس غير النبض معنوي بعد الجهد.) 5 495( ودرجة الحرية ( *تحت مستوى داللة ( يبين جدول رقم )6( نتائج قياس النبض بعد الجيد مباشرة لممجموعة التجريبية أذ كانت الوسط الحسابي واالنح ارف المعياري لالختبار القبمي والبعدي عمى التوالي ( 69395( و )2934 (و) ( و) ) 5966 وأما قيمة T المحسوبة ( 6949 ) وىي اصغر من القيمة الجدولية ( 2975 ) بما يدل عمى عدم وجود فروق معنوية ولصالح االختبار القبمي مناقشة االختبار القبمي واالختبار البعدي لقياس النبض بعد الجهد مباشرة :- من خالل مناقشة النتائج التي تم عرضيا وتحميميا في الجدول رقم )6( لالختبار القبمي والبعدي لممجموعة التجريبية لم تظير ىناك فروق معنوية بعد اج ارء اختبار قياس النبض بعد الجيد مباشرة حيث يظير من خالل ما تم عرضة في اعاله حيث تبين ان ىناك زيادة في معدل نبضات القمب بعد الجيد مباشرة اذ ان ىذا االرتفاع ىو امر طبيعي كرد فعل لجيد مبذول ونتيجة شدة العمل العضمي وضرورة تمبية ما تحتاجو العضمة القائمة بالمجيود من طاقة الذي يعمل كل من الجياز القمب والدورة الدموية عمى توفيرىا عن طريق زيادة من ضربات القمب وىذا يتفق مع ما توصل اليو ( محمد عبد الحسين,6996( ( ان سرعة النبض تحدد كمية الدم المدفوع من القمب في الدقيقة الواحدة لسد حاجة الجسم من االوكسجين في اثناء الجيد عم طريق زيادة في معدل ضربات القمب ()6( 2-4 عرض وتحميل االختبار القبمي والبعدي لقياس النبض بعد الجهد )3( دقائق لممجموعة التجريبية :- لغرض معرفة معنوية الفروق من االختبار القبمي واالختبار البعدي في قياس النبض بعد الجيد ( 3 ) دقائق لممجموعة التجريبية قامت الباحثة باستخدام اختبار T-Test لمعينات المتناظرة وكما في الجدول رقم ( )2 جدول رقم )2(

12 المتغير المجموعة قبمي بعدي قيمة T الداللة االحصائية س ع س ع المحسوبة الجدو لية معنوي قياس التجريبية النبض بعد الجهد )3( دقائق *تحت مستوى داللة )4945( ودرجة الحرية )5( يبن جدول )2( نتائج قياس النبض بعد الجيد لممجموعة التجريبية أذ كان الوسط الحسابي واالنح ارف المعياري لالختبار القبمي والبعدي عمى التوالي )64498( و) 4949 ( و) ( و) 4926 ( اما قيمة T المحسوبة ىي )69936( وىي اكبر من قيمة T الجدولية بما يدل عمى وجود فروق معنوية ولصالح االختبار البعدي مناقشة االختبار القبمي والبعدي لقياس النبض بعد الجهد )3( دقائق لممجموعة التجريبية :- من خالل مناقشة نتائج االختبار القبمي واالختبار البعدي التي تم عرضيا وتحميميا في )6( محمد عبد الحسين :- التحمل الخاص وتأثيره في بعض المتغي ارت الوظيفية ومستوى انجاز ركض 444 م, رسالة دكتو اره غير منشورة, كمية التربية ال ارضية, جامعة بغداد, 6996, ص الجدول رقم )2( لالختبا ارت والتي تظير ىناك فروق معنوية ولصالح االختبار البعدي مما يدل عمى ان استخدام ال ارحة االيجابية ليا دو ار ايجابيا في االختبار ويظير ذلك من خالل التك ار ارت التي تطبق بشكل صحيح نتيجة استخدام )ال ارحة االيجابية ) التي تأتي بعد التدريب ( الشديد والعالي ) حيث ساعدت في المحافظة عمى ضخ الدم لمعضالت, وان تمك الوسيمة تمنع الدم من التجمع في االط ارف وخصوصا الرجمين حيث ان عممية الضخ تساعد االوردة عمى العودة لحالتيا وذلك عن طريق تأخير االنقباض واالنبساط لمعضالت العاممة )6( إذ ادت ال ارحة االيجابية عمى التدرج عمى خفض ح اررة الجسم وبالتالي تؤدي الى خفض معدل النبض وتعجل من عممية استعادة االستشفاء حيث يدل عمى حدوث التكيفات الحاصمة في االجيزة الوظيفية وخصوصا القمب والجياز الدوري فضال عن ارتفاع معدل ضربات القمب بشكل يتناسب مع الحمل البدني ويعطي نتيجة واضحة حول اقتصادية االجيزة الوظيفية لمجسم.

13 3-4 عرض وتحميل االختبار القبمي والبعدي لقياس انجاز ركض )444 م حرة( :- لغرض معرفة معنوية الفروق بين االختبارين القبمي والبعدي في قياس انجاز ركض ( 444 حرة ) اذ قامت الباحثة باستخدام T-Test لمعينات المتناظرة وكما في الجدول رقم )3(. م جدول رقم )3( يبين الوسط الحسابي واالنح ارف المعياري وقيمة Tالمحتسبة والجدولية وداللتهما االحصائية لالختبار القبمي والبعدي لممجموعة التجريبية في اختبار ركض ( 444 م حرة( الداللة قيمةT االختبار البعدي االختبار القبمي المجموع المتغير االحصا ئية الجدول ية* المحس وبة ع س ع س ة معنوي التجريبي ة اختبار ركض 444 م حرة *تحت مستوى داللة )4945( ودرجة الحرية )5( )6( محمد عبد الحسين :- التحمل الخاص وتأثيره في بعض المتغي ارت الوظيفية ومستوى انجاز ركض 444 م, رسالة دكتو اره غير منشورة, كمية التربية ال ارضية, جامعة بغداد, 6996, ص يبن الجدول رقم )3( نتائج قياس االختبار انجاز ركض )444 م( حرة, اذ كان الوسط الحسابي واالنح ارف المعياري لالختبار القبمي والبعدي عمى التوالي )59979( و )4976( و) ( و )6932( اما قيمة T المحسوبة ىي ( 5946( وىي اكبر من قيمة T الجدولية بما يدل عمى وجود فروق معنوية ولصالح االختبار البعدي. م حرة ) :- مناقشة االختبا ارت القبمية والبعدية لقياس انجاز ركض ) من خالل نتائج االختبا ارت التي تم عرضيا وتحميميا في الجدول رقم )3( لالختبار القبمي والبعدي لممجموعة التجريبية تظير ىناك فروق معنوية وصالح االختبار البعدي ويدل ذلك عمى ان استخدام ال ارحة االيجابية ليا اثر ايجابي في انجاز ( 444 م حرة ) حيث تحمل الباحثة ىذا التحسن في االنجاز اتية من خالل استخدام ال ارحة االيجابية بصورة منتظمة بعد

14 الوحدة التدريبية وىذا ما لوحظ من خالل اختبار قياس النبض بعد الجيد وىذا يأتي من استخدام الصحيح لوسائل االستشفاء حيث ان استخدام ال ارحة االيجابية يساعد عمى التقميل من حامض الالكتيك في العضالت وبالتالي التعجيل من عممية سرعة استعادة االستشفاء الالعب وىذا ما اكده كل من ( ريسان خربيط وعمي تركي ) اذ اشاروا الى ان العوامل التي تزيد من سرعة التخمص من حامض الالكتيك ( الذي ىو احد اسباب التعب ) ىو بأداء التمرينات الخفيفة حيث ان استخدام وسائل االستشفاء يكون ليا اثر ايجابي في تحقيق قابمية الرياضي عمى االستم ارر والتكيف في اداء الجرعات التدريبية الشاقة والتي تحسن االنجاز )6( عمى رغم التطور البسيط الحاصل عمى االنجاز التي ال يرتقي الى المستوى المطموب االمن خالل التدريب المنتظم المبني عمى االسس العممية الصحيحة مع عدة عوامل مساعدة من اجل االرتقاء بالرياضي والحصول عمى ما ينبغي من المستوى العالي. 5- االستنتاجات والتوصيات :- 1-5 االستنتاجات :- في ضوء النتائج التي حصمت عمييا الباحثة من خالل المعالجات االحصائية توصمت الى : )6( ريسان خربيط وعمي تركي :- مصدر سابق الذكر,ص المنيج الموضوع والمعد من قبل الباحثة في اختيار الصحيح والمناسب لوسيمة استعادة االستشفاء قد اظيرت تحسن في مستوى االنجاز ( 444 م حرة (.

15 2- حدوث انخفاض في مستوى معدل ضربات القمب بعد الجيد )3( دقائق من استخدام ال ارحة االيجابية. 3- عدم حدوث انخفاض في مستوى معدل ضربات القمب بعد الجيد مباشرة. 2-5 التوصيات -: في ضوء النتائج التي توصمت الييا الباحثة توصي باالتي :- 6- استخدام وسيمة ال ارحة االيجابية خالل التدريب وخاصة في مرحمة االعداد الخاص لما ليا من تأثير في سرعة استعادة االستشفاء. 3- توصي الباحثة بضرورة اج ارء المزيد ممن البحوث والد ارسات عمى تأثير وسائل اخرى عمى فعاليات مختمفة التي لم تتطرق الييا الباحثة. المصادر اب ارىيم سالم وشركاو :- موسوعة فسيولوجيا مسابقات المضمار حسين عمي العمي وعامر فاخر شغاتي :- قواعد تخطيط التدريب الرياضي ( دوائر التدريب تدريب المرتفعات االستشفاء ) بغداد, مكتب الك ارر لمطباعة و ريسان خربيط وعمي تركي :- فسيولوجية التدريب,بغداد ط 6, ريسان خربيط وعمي تركي :- تطبيقات في عمم التدريب الفسيولوجي والتدريب الرياضي. 5- زكي درويش :- فن العدو والتتابع, مصر, دار المعارف, عبداهلل حسن الالمي :- االسس العممية التدريب الرياضي, بغداد, لطيف لمطباعة,, عمي البيك واخرون :- ارحة الرياضي, االسكندرية, دار المعارف,6994.

16 8- عمي محمد بن عمر :- د ارسة تأثير بعض الوسائل المستخدمة لإلس ارع في فترة استعادة االستشفاء الالعبين المصارعة الحرة, رسالة دكتو اره غير منشورة, فاضل سمطان الخالدي :- وظائف االعضاء والتدريب البدني, ط 6, الرياض, دار اليالل, فاضل كامل مذكور وعامر فاخر:- اتجاىات حديثة في التدريب التحمل, القوة, االطالة, التيدئة, قاسم حسن المندالوي واخرون :- التدريب بالمعاب الساحة والميدان, بغداد, مطبعة دار الحكمة, قاسم حسن وايمان درويش :- فن العدو والتتابع, مصر, دار المعارف, محمد عبد الحسين :- التحمل الخاص وتأثيره في بعض المتغي ارت الوظيفية ومستوى االنجاز ركض 444 م حرة, رسالة دكتو اره غير منشورة, كمية التربية الرياضية, بغداد, محمد حسن عالوي وأسامة كامل ارتب :- البحث العممي في التدريب الرياضي وعمم النفس الرياضي, القاىرة, دار الفكر العربي, يدح زل تومدور :- المدخل الى نظريات التدريب ( ترجمة ) مركز التنمية االقميمي القاىرة, االتحاد الدولي العاب القوة لميواة.6996.