بسم هللا الرحمن الرحيم دولة فلسطين وزارة التربية والتعليم العالي دليل المعلم للتربية الرياضية للصف لتاسع األساسي المؤلفون د. جمال شاكر. أفدوى راسم محم

بسم هللا الرحمن الرحيم دولة فلسطين وزارة التربية والتعليم العالي دليل المعلم للتربية الرياضية للصف لتاسع األساسي المؤلفون د. جمال شاكر. أفدوى راسم محمد سلمان أ. خالد علي حسان ابوفريح

المقدمة إن تطوير المناهج من أهم األهداف اإلستراتيجية التي تسعى إليها جميع الدول ومن بينها دولتنا الفلسطينية فهي من جهة توحد المناهج بين جناحي الوطن في الضفة الغربية وغزة ومن جهة أخرى تحدث نقلة نوعية في المناهج من حيث محتواها ومضمونها ومراعاة التقدم التكنولوجي والعلمي. وتطوير المناهج يساعد الطلبة على النمو المتكامل في جميع الجوانب العقلية والبدنية والنفسية واالجتماعية وغيرها لتعديل سلوكهم طبقا ألهدافه التربوية. ويمثل المنهج في أي مجتمع تصور المربين للقنوات التي يمكن أن يتعلم منها الطلبة خالل المرور بها. والتي يجب على معلم التربية الرياضية أن يعيها ويدركها جيدا حيث أنها تعتبر المنطلق والمرجع الرئيس لتخطيط الوحدات التعليمية للتربية الرياضية وتعليمها. والتربية الرياضية منهج تعليمي يتطلب جهدا علميا منظما لتخطيط برامجه وقياس نتائجه وتحديد مدى تحقق أهدافه فدور التربية الرياضية في المدرسة ال يقتصر على ممارسة النشاط الرياضي فقط بل أيضا على غرس األسس الصحيحة لممارسة هذا النشاط بانتظام السيما أثناء مراحل التكوين األولى للطلبة. لذلك كان لزاما أن تنفذ مناهج التربية الرياضية المدرسية على عدة مراحل تبدأ من تقديم المعلومات الصحيحة المعتمدة على األسس العلمية لممارسة النشاط البدني وتنتهي بالممارسة ذاتها حيث تتكون لدى الطالب االتجاهات اإليجابية نحو ممارسة النشاط الرياضي وتمهد الطريق لوضع البرامج واألنشطة المختلفة للمشاركة اإليجابية. ونظرا للتطور السريع في األبحاث الرياضية فقد تطورت طرق وأساليب التدريس وأصبحت عمال فنيا يظهر قدرة المعلم على حفز الطلبة لإلستجابة لعملية التعليم فإنه البد من استخدام طرق جديدة ومختلفة لبناء وتطوير قدرات الطلبة مع مراعاة األسلوب األمثل واتباع ما يناسب الفروق الفردية. من هذا المنطلق رأت وزارة التربية والتعليم الفلسطينية أهمية إعداد أدلة لمعلم التربية الرياضية للصفوف الدراسية ومنها دليل معلم التربية الرياضية للصف السادس األساسي ليكون دليال علميا منظما يساعد المعلم في تصميم الوحدات التعليمية للتربية الرياضية وتعليمها وتقييم نتائجها وفق أحدث المعايير العلمية المتفق عليها. فتصميم الوحدات التعليمية في التربية الرياضية وتعليمها بالشكل الصحيح يحتاج من المعلم اإلطالع على مصادر علمية مختلفة لذا جاء هذا الدليل ليكون لبنة أساسية يساعد معلم التربية الرياضية في أداء دوره وإضافة جديدة إلى حقل التربية الرياضية المدرسية. أملين في تحقيق ما هو األفضل لطلبتنا األعزاء وتحقيق الغاية من التطوير ونعتذر عن أي خطأ أو تقصير خارج عن إرادتنا وإننا دائما نضع مصلحة الطلبة نصب أعيننا ونرحب بأي مالحظات من اخواننا المعلمين والمشرفين التربويين من شأنها أن تتدارك نقصا أو تسد ثغرة فيه.

الفهرس الموضوع رقم الصفحة المقدمة إرشادات إستخدام الدليل أساليب التدريس األهداف العامة لمادة التربية الرياضية أهداف مادة التربية الرياضية للصف التاسع األساسي الوحدة األولى: الصحة واللياقة البدنية الوحدة الثانية: كرة القدم الوحدة الثالثة: كرة السلة الوحدة الرابعة: الكرة الطائرة الوحدة الخامسة: كرة اليد الوحدة السادسة: العاب القوى الوحدة السابعة: الجمباز الوحدة الثامنة: كرة الطاولة الوحدة التاسعة: الريشة الطائرة الخاتمه المراجع

إرشادات إستخدام الدليل يقدم هذا الدليل لمعلم التربية الرياضية أفكارا مركزة عن تصميم الوحدات التعليمية وتعليمها لتكون مرشدا مساعدا له في تدريسه للوحدات التعليمية للتربية الرياضية للصف السادس األساسي. وينقسم هذا الدليل إلى جزأين: يتضمن الجزء األول كل من األهداف العامة لمادة التربية الرياضية وأهداف مادة التربية الرياضية للصف السادس األساسي. ويشمل الجزء الثاني الوحدات التعليمية المقررة للصف السادس االساسي وعددها تسعة هي: وحدة الصحة واللياقة البدنية وحدة كرة القدم وحدة كرة السلة وحدة كرة الطائرة وحدة كرة اليد وحدة العاب القوى وحدة الجمباز وحدة كرة الطاولة و وحدة الريشة الطائرة. وتتكون كل وحدة تعليمية من ثالثة أجزاء رئيسة هي: مكونات الوحدة التعليمية والخطوات التعليمية التي تتضمنها وقوانين االلعاب الرياضية ومثال لتعليم إحدى المهارات التعليمية للوحدة. وينبغي على معلم التربية الرياضية مراعاة تلك المكونات والخطوات التعليمية عند تخطيطه للوحدات التعليمية وتعليمها كما ينبغي عليه مراجعة ما يستجد من قوانين األلعاب الرياضية. ويعمل المعلم على االستفادة بما يحتويه هذا الدليل من أمثلة لمهارات تعليمية مختلفة تم توضيحها بطرق وأساليب متنوعة لكي تستثير المعلم لالبتكار في تصميم هذه المهارات التعليمية واألنشطة المصاحبة وتنفيذها بطرق مختلفة.

أساليب التدريس أسلوب التعليم باألمر: 13), 1986 : Ashworth )Muska Mosston&Sara يعتمد هذا األسلوب على العالقة المتوقعة بين توجيهات المعلم واستجابة الطالب فإشارة األمر من قبل المعلم تسبق أية حركة تؤدى من قبل الطالب. ويتم أداءها حسب النموذج الذي يقدمه المعلم وبذلك يتخذ المعلم جميع القرارات عن ( التخطيط التنفيذ والتقويم ) أسلوب التعليم بالممارسة: يعتمد هذا األسلوب على تحويل تسع من مجموعة قرارات التنفيذ التي مجموعها ستة عشر قرارا من المعلم إلى الطالب. وهي: )األوضاع المكان المهمة وقت البدء بالمهمة التوقيت واإليقاع الحركي االنتهاء من المهمة الراحة المظهر إلقاء أسئلة للتوضيح(. في حين يستمر دور المعلم في اتخاذ قرارات التخطيط والتقويم وباقي مجموعة قرارات التنفيذ كما هي في أسلوب التعليم باألمر ودور الطالب هو أداء المهمة المقدمة له من المعلم وكذلك اتخاذ القرارات التسع لمجموعة األداء وهذا يعتبر بداية عملية تفريد التعليم. أسلوب التعليم التبادلي: 63), 1986: Ashworth (Muska Mosston&Sara يعتمد هذا األسلوب على تحويل قرارات أكثر إلى الطالب تتعلق بالتقويم يتم خالله تنظيم الطالب في أزواج )مالحظ ومؤدي( حيث يقوم المالحظ بمالحظة المؤدي خالل أدائه ومقارنته بما هو موضح في قائمة المهام المحددة مع إعطائه التغذية الراجعة المناسبة ويكون الطالب المالحظ على اتصال بالمعلم. ثم يتم تبادل األدوار بين كل زوج من الطالب والمعلم هو الذي يتخذ جميع قرارات التخطيط ويتخذ الطالب المؤدي القرارات التسع الخاصة بالتنفيذ أما قرارات التقويم فتحول من المعلم إلى الطالب المالحظ. أسلوب التعليم بالتوجيه الذاتي: ) Muska Mosston&Sara Ashworth, 1986 : 801 801( يحدث في هذا األسلوب تغيير جديد في العالقة بين المعلم والطالب تنشأ من استخدام الطالب ألسلوب المتابعة الذاتية. فتنقل قرارات أكثر للطالب والتي تجعله أكثر تحمال لمسؤولية تعلمه باستخدامه لمعيار التغذية الراجعة لنفسه كما أنه يؤدي المهمة كما هي محددة في أسلوب التعليم بالممارسة ثم يتخذ قرارات التقويم لنفسه ويستخدم مهارات المالحظة كما في أسلوب التعليم التبادلي من مقارنة ومضاهاة واستنتاج ليتابع أدائه. أسلوب التعليم متعدد المستويات: )Muska Mosston&Sara Ashworth, 1986: 114 130 (

يقدم هذا األسلوب مفهوم مختلف لتصميم المهمة إلى عدة مستويات ليقوم بعملية تقدير ذاتي ألدائه يحدد من خاللها مستوى األداء الذي يبدأ منه عملية تعلم المهارة. ويتطلب من المعلم في مرحلة التخطيط أن يوفر اختيارات ذات مستويات عديدة في درجة الصعوبة لتحقيق الهدف النهائي. ويسمح لكل طالب بأن يختار المستوى الذي يناسب قدراته ويستمر دور المعلم باتخاذ جميع قرارات التخطيط أما الطالب فيتخذ قرارات التنفيذ متضمنة قرار اختيار مستوى البداية للنشاط المقدم كما يتخذ قرارات تخص تقويم أدائه كما يقرر المستوى المناسب له لالستمرار في األداء. أسلوب اإلكتشاف الموجه: 135(, 1986: Ashworth ) Muska Mosston&Sara يعتمد هذا األسلوب على العالقة ما بين المعلم والطالب التي تؤدي إلى قيام الطالب باكتشاف مجموعة من االستجابات لعدد من األسئلة المتعاقبة فكل سؤال من المعلم ي حدث استجابة واحدة صحيحة يكتشفها الطالب. إن التأثير التراكمي لهذا التعاقب هو عملية تقريب تؤدي بالطالب إلى اكتشاف المفهوم أو المبدأ أو الفكرة المطلوبة. وفي هذا األسلوب يتخذ المعلم جميع قرارات التخطيط فيما تنتقل عدد من قرارات التنفيذ للطالب وفي قرارات التقويم يتحقق المعلم من استجابة الطالب لكل سؤال. األهداف العامة لمادة التربية الرياضية تهدف التربية الرياضية الى تحقيق النمو المتكامل والمتزن للفرد الى اقصى ما تسمح به استعدادته وقدراته عن طريق المشاركة الفاعلة في االنشطة الرياضية التي تتناسب مع خصائص النمو في كل مرحلة وباشراف تربويين مؤهلين. وتتحدد االهداف العامة للتربية الرياضية من منطلق ان الطالب يتكون من روح عقل وجسد مع مراعاة خصائص مراحل النمو واحتياجاته في كل مرحلة وتكون هذه االهداف على النحو التالي: تعزيز العادات والتقاليد والقيم الدينية والوطنية. تنمية الجوانب النفسية واالجتماعية االيجابية وتعزيزها من خالل النشاط الحركي. تنمية عناصر اللياقة البدنية وخاصة المرتبطة بالصحة والمحافظة عليها. تنمية المهارات الحركية المختلفة وبما يعزز المشاركة في االنشطة الرياضية طول فترات العمر. تنمية المفاهيم المعرفية المرتبطة بممارسة النشاط البدني واالثار المترتبة عليه. رفد االندية واالتحادات الرياضية بالطلبة الموهوبين والمميزين رياضيا. ترسيخ وتعميق أهمية تكنولوجيا التعليم في العملية التعليمية لما لها من دور كبير في تدريب الطلبة على المهارات الرياضية وحل المشكالت التي يواجهها..8.1.3.4.5.6.7

أهداف مادة التربية الرياضية للصف التاسع األساسي يتوقع من الطالب بعد دراسته للمادة في هذا الصف أن: تعزز لديه العادات والتقاليد والقيم الدينية والوطنية المرتبطة بالنشاط البدني بما يناسب 8. طلبة هذا الصف. يكتسب السلوك المؤدي إلى التغلب على المعوقات النفسية واإلجتماعية. 1. يتعزز لديه اكتساب السلوك المؤدي لتنمية المشاركة مع اآلخرين. 3. يمارس أنشطة بدنية تؤدي إلى تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. 4. يكتسب المبادئ األساسية للمهارات الرياضية في األلعاب المقررة لهذا الصف. 5. يتعرف على بعض المفاهيم الصحية والفسيولوجية المناسبة لهذا الصف. 6. يتعرف على بعض الجوانب الفنية والقانونية المهمة لممارسة األلعاب الرياضية a. المقررة لهذا الصف. الوحدات التعليمية للصف التاسع األساسي الوحدة األولى: الصحة واللياقة البدنية الوحدة الثانية: كرة القدم الوحدة الثالثة: كرة السلة الوحدة الرابعة: الكرة الطائرة الوحدة الخامسة: كرة اليد الوحدة السادسة: العاب القوى الوحدة السابعة: الجمباز الوحدة الثامنة: كرة الطاولة الوحدة التاسعة: الريشة الطائرة

وحدة الصحة واللياقة البدنية

4 الوحدة االولى الصف التاسع اللياقة البدنية و الصحة عدد الحصص اهداف الوحدة: يتوقع من الطالب بعد د ارسته لهذه الوحدة ان يكون قاد ار على : يتعرف على الفرق بين األنشطة البدنية الهوائية و األنشطة البدنية الالهوائية. يتعرف على طريقة مبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة. يذكر التعريفات المبسطة لشدة و مدة التدريب و العالقة بينهما. يعرف ماهية القوة و التحمل العضلي و الطرق المبسطة لقياسهما. االساليب التعليمية الوسائل التعليمية المستخدمة اساليب التقويم. االساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة مراعاة الفروق الفردية توضيح االخطاء الشائعة محالظة اداء الطلبة اسئلة شفوية اختبارات بامكان المعلم ان يستخدم احد االساليب التعليمية االتية بما يتناسب مع طبقة المهارات التعليمية لهذه الوحدة: التدريب المباشرة التعلم في مجموعات توظيف الصور و تكنولوجيا التعلم حول المواضيع النظرية و كيفية اداء المهارات استخدام نماذج عملية في اداء المهارات مهارات الوحدة تتكون الوحدة التدريبية من خمس محاور اساسية هي : تحمل القوة والتحمل العضلي النشاط الهوائي و الالهوائي ضربات القلب المستهدفة

الشدة العناصر الغذائية اوال: تحمل القوة والتحمل العضلي : تعتبر القوة و التحمل العضلي من العناصر المهمة في اللياقة البدنية. ولن تكتمل لياقة أي فرد دون تنمية لهذين العنصرين. وتعرف القوة بأنها قدرة العضلة على بذل مجهود عضلي ضد مقاومة خارجية. أما التحمل العضلي فيعرف بأنه قدرة العضلة على االنقباض بشكل متكرر منتجة للقوة لفترة زمنية طويلة. وفي حال كان الحمل الخارجي ( المقاومة الخارجية ) مساوي ا للقوة العضلية المبذولة فإن هذه القوة العضلية تسمى بالقوة العضلية الثابتة. أما في حال كون المقاومة أقل من الجهد العضلي المبذول فإن القوة تسمى قوة عضلية متحركة )ديناميكية( موجبة بينما تكون سالبة في حال كانت المقاومة أكبر من القوة العضلية المنتجة. وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على إنتاج القوة العضلية. نذكر منها مجموع الوحدات الحركية التي يتم تنشيطها و حجم العضلة و طول العضلة قبل التنشيط و أخيرا سرعة االنقباض العضلي. طرق القياس هناك العديد من الطرق التي يتم من خاللها قياس القوة العضلية بأجهزة مختلفة ومن أهمها الدينامومتر الذي يستخدم لقياس قوة عضالت العضد و عضالت الرجل و الظهر ( شكل 2(. ويمكن كذلك استخدام جهاز قياس قوة القبضة للداللة على القوة العضلية لعضالت الساعد واليد ( شكل 3( حيث يمكن تعديل مكانو قياس القبضة لتتالءم مع حجم اليد. وعادة ما يتم أخذ عدة قياسات لكل يد مع اخذ راحة بين كل قياس وآخر. كما توجد طريقة أخرى للقياس تسمى تكرار واحد أقصى حيث يتم اختيار الوزن القريب من األقصى و لكن ليس أألقصى والذي يمكن للمفحوص التغلب عليه. بعد ذلك يتم زيادة الحمل من )1 إلى 5 كيلوغرامات( حتى الوصول إلى القوة القصوى. مع أهمية إتاحة وقت للراحة بين كل محاولة وأخرى.

أهم ما يجب مراعاته لتحقيق معيار السالمة التوقف عند مالحظة أي أعراض للتعب أو اإلجهاد على الطالب. مراعاة تناسب حجم الكرة الطبية مع مستوى قوة عضالت الطالب. مالءمة شدة التدريب مع قدرات الطالب الذين يعانون من األمراض المزمنة مثل ( السكري وفقر الدم وضيق التنفس(. ثانيا: النشاط الهوائي و الالهوائي على الرغم من صعوبة تقسيم األنشطة البدنية إلى أنشطة هوائية و ال هوائية بسبب تداخل هذين العنصرين في العديد من األنشطة و الحاجة إلى كل منها حتى خالل برهة زمنية عند أداء النشاط اآلخر. ولكن على العموم يمكن القول أن األنشطة الهوائية هي األنشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة بينما األنشطة التي تستمر ألقل من ذلك يمكن تصنيفها على أنها أنشطة ال هوائية. هذا التقسيم مبني على نوع الطاقة المستخدمة في انتاج القوة الميكانيكية. فاألنشطة الالهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون حاجة إلى وجود األوكسجين بينما النوع االخر يتطلب وجود األوكسجين إلنتاج الطاقة الميكانيكية وذلك يفسر أهمية التنفس الجيد أثناء أداء مثل هذه التمرينات. وتعرف األنشطة الهوائية بأنها نشاط يستخدم العضالت الكبيرة بحيث يمكن االستمرار في مزاولته بإيقاع طبيعي. هذا النشاط يجعل القلب يعمل بجهد أكبر مقارنة بعمله في وقت الراحة. ومن أمثلة األنشطة البدنية الالهوائية الوثب إلى األعلى أو الرمي أو أي حركة سريعة تنتهي في حدود أقل من عشر ثواني مثل رفع األثقال. بينما األنشطة البدنية الهوائية فيمثلها جري المسافات الطويلة أو المشي السريع أو الهرولة والرياضات مثل ألعاب المضرب و غيرها.

شكل )1( يوضح نوع األنشطة الهوائية والالهوائية كما أن هناك أنشطة بدنية تصنف على أنها هوائية مثل لعب كرة القدم إال أنها تستخدم الطاقة الالهوائية في بعض الفترات عند الوثب ألعلى أو التصويب و هكذا. النشاط الهوائي : هو ذلك النشاط الذي ياخذ طابعا ايقاعيا و يمارس بشدة معتدلة و يمكن ان يستمرالفرد في ممارسته لفترة من الزمن بدون ان يتوقف, و الطابع االيقاعي للنشاط البدني يعني ان انقباضات عضلية متكررة و مستمرة, و من امثلة االنشطة الهوائية المشي و الجري و السباحة و نط الحبل و ركوب الدراجة الهوائية و المشاركة في االلعاب الجماعية مثل كرة القدم و السلة و الطائرة و ايضا االلعاب الفردية مثل السكواش و التنس و الريشة وو سبب تسمية الرياضات الهوائية بهذا االسم نظرا النه يتم ممارسة هذا النوع من الرياضات استخدانم االكسجين من قبل خاليا الجسم النتاج الطاقة الالزمة للعضالت. و لتنمية اللياقة البدنية التنفسية الي نشاط هوائي ان يكون عند شدة محدد حسب التوصيات الحديثة للكلية االمريكية للطب و التي تعادل %1565 من احتياطي الضربات القصوى او احتياطي االستهالك االقصى لالنسجة, اما االفراد ذوي اللياقة البدنية المنخفضة فيمكنهم البدء بشدة تعادل %50 من الضربات القصوى او %40 من احتياطي ضربات القلب, و يمكن للمتدربين البدء بالنسب النخفضة السابقة ثم يزيد الشدة بالتدرج تبعا لمستوى اللياقة و رغبته فيها بعد حساب شدة التمرين و لتوضيح طرق حسابها نذكر المثال, نذكر مثاال لكل واحدة منها : 8 استخدام النسبة الي ضربات القلب القصوى: و هو اجراء سهل من خالل قياس ضربات القلب بواسطة تحسس النبض عند منطقة الشريان الكعبرى او السباتي لمدة )85( ثواني ثم ضرب الناتج في )4( لنحصل على معدل ضربات القلب في الدقيقة او استخدام بعض االجهزة البسيطة, و عند استخدام النسبة الى ضربات القلب القصوى فان المطلوب هو ان تكون شدة الممارسة للنشاط البدني الهوائي تجعل من ضربات القلب ترتفع الى حد ادنى ال تقل عن %65 من ضربات القلب القصوى, يمكن البدء عند %50 من ضربات القلب القصوى كما ان الفوائد الناتجة عن الممارسة ال تزيد كثيرا عندما تتجاوز الممارسة %00 و قد تسبب بعض االصابات, مثال ذلك لو ان شخصا عمره 30 سنة و يرغب في رفع لياقته القلبية التنفسية من خالل ممارسة الهروة و عند شدة تعادل %70 من ضربات قلبه القصوى )الحظ ان نسبة %70 ضمن النسبة الموصى بها اعاله و التي تتراوح بين )%0565(, فكيف نحسب معدل ضربات القلب التي يجب ان يصل اليها اثناء ممارسة النشاط البدني و التي تسمى ضربات القلب المستهدفة نستطيع حسابها بالطريقة التاليه : 8. نقدر ضربات القلب القصوى للفرد و هي 110 العمر 110 30 = 800 ضربة في الدقيقة 1.نحسب ضربات قلبه المستهدفة )عند %70 من ضربات القلب القصوى ) كالتالي : ضربات القلب المستهدفة = )70* ضربات القلب القصوى (/800

800/)800 *70(= = 833 ضربة في الدقيقة معنى ذلك ان عليه ممارسة النشاط البدني )الهرولة( بشدة ترفع ضربات قلبه ااي ما فوق 833 ضربة في الدقيقة, و في الغالب يتم وضع مدى او نطاق يقدر عادة بحوالي %80 فوق هذه الضربات المستهدفة )اي تكون ضربات قلبه المستهدفة من %1070 من ضربات قلبه القصوى ) و عليه فيكون المدى الذي تترواح خالله ضربات قلبه من 833 ضربة في الدقيقة و التي تمثل %70 من ضربات قلبه القصوى الى 851 ضربة في الدقيقة و التي تمثل %10 من ضربات قلبه القصوى و يسمى هذا المدى المستهدف. 1 استخدام النسبة الى احتياطي ضربات القلب القصوى: و تعد هذه الطريقة اكثر دقة من الطريقة االولى )النسبة الي ضربات القلب القصوى( الن النسبة الى احتياطي ضربات القلب تأخذ في االعتبار ضربات القلب في الراحة و التي تختلف نتيجة لمستوى اللياقة البدنية للفرد نفسه او طبيعة تركيب الجسم, و النسبة المطلوبة تبعا الحتياطي ضربات القلب هي %1550 من احتياطي ضربات القلب القصوى و طريقة حساب هذه النسبة قريبة من الطريقة السابقة, فلو افترضنا ان الشخص نفسه في المثال السابق اراد ان يمارس الهرولة عند شدة %50 من ضربات قلبه القصوى و كانت ضربات قلبه في الراحة تبلغ 70 ضربة في الدقيقة و يجب معرفة عدد ضبات القلب في الراحة و يفضل قياسها بعد االستيقاظ من النوم مباشرة فاننا نستطيع حساب احتياطي ضربات القلب القصوى كالتالي : 8.ضربات القلب القصوى )ض.ق.ق( = 110 30 = 800 ضربة في الدقيقة 1. احتياطي ضربات قلبه القصوى = ضربات القلب القصوى ضربات القلب في الراحة = 800 70 = 810 ضربة في الدقيقة %50 3. من احتياطي ضربات القلب القصوى = )50*810(/800 = 60 ضربة في الدقيقة 4. ضربات القلب المستهدفة = ضربات قلبه في الراحة + %50 من احتياطي ض.ق.ق = 70 = 60 + 830 ضربة في الدقيقة معنى ذلك ان عليه ممارسة النشاط البدني) الهروله( بشدة ترفع ضربات قلبه الى ما فوق 830 ضربة في الدقيقة, و يمكن وضع مدى يعادل حوالي %80 فوق نسبة %50 السابقة كما في المثال السابق. ثالثا: ضربات القلب المستهدفة :

انه من االهمية بمكان ان تؤدي التجارب لبرياضية بطريقة مريحة, حيث يستطيع الفرد التحدث بطريقة مريحةعند ممارسة النشاط البدني و عند شعور الفرد بانه غير طبيعي خالل 80 دقائق بعد التوقف عن التمرين, فهذا يعني انه يوجد اجهاد نتيجة التمرين و كذلك اذا تم الشعور بصعوبة في التنفس او باغماء او ضعف لمدة طويلة اثناء او بعد التمرين فهذا يعني ان التدريب عنيف, لذا يجب التوقف و خاصة اذا كان الهدف من التمرين تحسين كفاءة القلب و الرئتين و بهذا يمكن مالحظة معدل ضربات القلب. و ضربات القلب المستهدفة : هي ضربات التي بنبغي للشخص الوصول اليها عند ممارسة النشاط البدني او القيام بالتدريب البدنني, و ان اعلى معدل لضربات القلب هو اسرع ضربات )دقات( يمكن ان يرفعها القلب لذلك مزاولة تمرين و كان معدل ضربات القلب %75 من اعلى معدل لضربات القلب, فان هذا يعني ممارسة تمرين عنيف, اال اذا كان القلب في حالة منهار من النشاط البدني و لهذا فان افضل مستوى لنشاط البدني هو %7550 من اعلى معدل لضربات القلب و هذا المعدل %7550 من اعلى معدل لضربات القلب المستهدفة... و عند البدء ببرنامج رياضي يجب ان يكون الهدف الجزء السفلي من المنطقة المستهدفة %50 مع الوقت يمكن الزيادة من الجزء العلوي من المنطقة المستهدفة %75 و لمعرفة المنطقة المستهدفة الخاصة بكل شخص يوضح الجدول التالي : متوسط اعلى معدل دقات المنطقة المستهدفة) %7550( العمر القلب %800 100 850800 دقة / دقيقة 10 سنة 805 84601 15 800 84105 30 815 83103 35 810 83500 40 875 83811 45 870 81715 50 865 81313 55 860 81010 60 855 88671 65 850 88375 70 لكي يكون الفدر داخل المنطقة المستهدفة لمعدل ضربات القلب يجب عليه القيام يجب عليه القيام باالتي : 8 قياس النبض مباشرة بعد التوقف عن التمرين 1 حساب معدل النبض خالل 80 ثواني ثم ضربه في 6

3 لو وقع النبض ضمن المنطقو المستهدفة فهذا يعني ان ممارسة التمرين بشكل جيد ولو ان النبض اقل من المنطقة المستهدفة يجب زيادة حدة التمرين هناك طريقة اخرى لحساب دقات القلب القلب عن ناتج المعادلة التاليه : اثناء ممارسة النشاط البدني بحيث يجب اال تزيد دقات 110 العمر = عدد دقات القلب المسموح بها )للرياضيين و اصحاب اللياقة العالية( 810 العمر= عدد دقات القلب المسموح بها )للمبتدئيين و اصحاب اللياقة المتوسطة(. رابعا: الشدة : من أصعب مهام تصميم برامج التدريب البدني هو تحديد شدة و مدة التدريب. وتعر ف شدة التدريب بأنها مستوى الحمل الذي يقع على المتدرب والذي يجب أن يتكيف معه ليحقق التحسن في الجهاز الدروي التنفسي. أما مدة التدريب فتعرف بأنها عدد دقائق تدريب الفرد خالل فترة تدريبية معينة مع األخذ في االعتبار الفروق الفردية بين المتدربين و المتابعة المستمرة لمستويات لياقتهم البدنية وذلك للتأكد من عدم تجاوز شدة التدريب القصوى. كما يمكن التعبير عن شدة التدريب من خالل طريقة مجردة مثل الوات )Watt( أو بطريقة نسبية )نسبة إلى السعة الوظيفية للفرد(. وغالبا ما تستخدم الطريقة النسبية باستخدام نبض القلب أو تقدير الطاقة المصروفة. كما يستحسن وصف شدة التدريب بمدى يتراوح من %5504 من السعة الوظيفية علما بأن شدة التدريب لرفع مستوى اللياقة البدنية لألصحاء تتراوح من ) 04 %04 ( من السعة الوظيفية. والعالقة بين شدة التدريب و مدته عالقة عكسية. أي أنه كلما زادت شدة التدريب قلت مدته. واالستجابة الفسيولوجية للتدريب هي نتاج لحاصل ضرب شدة التدريب في مدته. ويمكن الحصول على فوائد فسيولوجية من خالل التدريب لفترة ما بين )145 دقائق( عند مستوى شدة )%04( من السعة الوظيفية. هذه الشدة تعتبر عالية و لذلك يفضل معظم الناس شدة منخفضة و مدة أطول. والسبب في ذلك يرجع إلى انخفاض احتمالية حدوث اإلصابات الرياضية و زيادة مصروف الطاقة الكلي. ولكي تحسن و تحافظ على لياقتك البدنية عليك أن تمارس أنشطة هوائية متوسطة الشدة بحد أدنى لمدة )34 دقيقة( خمسة أيام من كل أسبوع أو أنشطة بدنية هوائية عالية الشدة بحد أدنى لمدة )24 دقيقة( ثالثة أيام في األسبوع. كما يمكن الخلط بين أنشطة بدنية عالية الشدة و معتدلة الشدة. ومثال على ذلك يمكن لفرد أن يمشي بسرعة حثيثة لمدة )34 دقيقة( مرتين في األسبوع ويهرول لمدة )24 دقيقة( في يومين آخرين. وأيضا يمكن تجميع المدة المطلوبة في كل اسبوع من خالل جرعات تدريبية مدة كل واحدة منها )14 دقائق(. خامسا : التغذية: الغذاء الذي تتناوله مهما كان مصدره محدد جوانب كثيرة من صحة االنسان و نموه و تطوره و تناول االطعمة الدسمة باستمرار تساعد في خطر االصابة باالمراض,لذلك تعتبر التغذية الجيدة

او السلبية من العوامل الهامة التي يجب العناية بها الن سوء التغذية لن يؤثر على االنجاز الرياضي فحسب, بل سيؤدي بالضرر الى مشاكل صحية, ربما يكون عواقبها وخيمة مثل فقر الدم و االرق و االرهاق و الخمول و غيرها, و عند الحديث عن التغذية الجيدة فنحن نتكلم عن التوازن و التنوع في تناول الوجبات الغذائية المداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لعمليات بناء الجسم و انتاج الطاقة الالزمة للحركة و التفكيي, بالتالي توفر الطاقة الالزمة النجاز التمارين الرياضية او ممارسة اللعب. و تنبع اهمية االغذية من احتواءها على العناصر الغذائية الالزمة النتاج الطاقة و للقيام بعمليات البناء و النمو و الحركة و التفكير و صيانة االنسجة التالفة, و نظرا لعدم قدرة جسم االنسان علو تصنيع هذه العناصر الغذائية, او عدم قدرته على تصنيعها بكميات كافية, كان لزاما على االنسان الحصول على هذه العناصر من خالل الغذاء, و تنقسم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم الى المجموعات التالية : أالماء: عنصر غذائي ضروري للجسم, و يشكل ما نسبته )%0404( من وزن الجسم, و) 05 %00( من وزن العضلة و اقل من %25 من وزنه الدهن, و هو موجود في خاليا الجسم و الدم و يساعد الماء الدم على حمل الغذاء الى خاليا الجسم و نقل الفضالت منها. ب السكريات)الكربوهيدات(: تحتاج العضالت الى الطاقة كي تعمل كما يحتاج الم الى الطاقة و هي مركبات عضوية تتكون من عناصر الكربون و الهيدروجين و االكسجين و هي تقسم الى انواع عدة نظرا لتوفرها في انواع كثيرة من االغذية ج الدهون: اكبر مصدر للطاقة و هي مركبات عضوية تحتوي على عناصر الكربون و الهيدروجين و االكسجين, و تكمن اهميتها في دورها في تزويد الجسم بالطاقة الحرارية التي تبلغ ضعف الطاقة المأخوذة من السكريات د البروتينات: تدخل في بناء كل جزء من اجزاء الجسم, و البروتينات هي مركبات عضوية تتكون من وحدات بناء نيتروجينية تعرف )باالحماض االمينية( و تساعد في تكوين الهرمونات و االنزيمات الالزمة لقيام الجسم بوظائفه الحيوية ه الفيتامينات : مجموعة من المركبات العضوية المعقدة في تركيبها و يتطلبها الجسم بكميات قليلة نسبيا و هي ضرورية لصيانة نمو الجسم ووقايته من االمراض و االمالح المعدنية: و في تشكل %0 من وزن االنسان و تلعب االمالح المعدنية دورا هاما من تنشيط التفاعالت الحيوية داخل الجسم و في تنظيم سوائل الجسم و تنظيم التوازن الحامضي القاعدي فيه )تنظيم الوقت: ينبغي تنظيم الوقت بحيث يستطيع الطالب القيام بواجباته جميعها على نحو مرض(

نموذج حصة دراسية عدد الحصص 1 اسم الدرس : مؤشر كتلة الحسم اهداف الدرس: ي توقع من الطالب بعد تنفيذه ألنشطة الدرس أن : يتعرف على معني مؤشر كتلة الجسم يطبق خطوات قياس مؤشر كتلة الجسم يتعاون مع زمالئه في قياس مؤشر كتلة الجسم يتعرف على امكانية قياس سمك الثنايا الجلدية االستعداد للدرس: االدوات تجهيز المالعب متابعة الطلبة توزيع المهام متابعة حضور وغياب الطلبة. متابعة دخول وخروج الطلبة من الصف الى الساحة متابعة استخدام الطلبة لالجهزة واالدوات داخل المختبر. مختبر لقياس او مكان مناسب مكان مناسب الجراء القياس )مختبر او قاعة مناسبة( مقاعد لجلوس الطلبة ملقط لقياس الدهن يتم توزيع الطلبة على النحو التالي: مسجلين. لجنة للقياس. لجنة نظام. االساليب التعليمية المستخدمة :

اسلوب التدريس المباشر. االنشطة التمهيدية : نشاط رقم )1( يقدم المعلم معلومات عن مؤشر كتلة الجسم بصورة عامة يلي ذلك طرح االسئلة على الطالب عن امكان تراكم الدهون في الجسم وكيفية القياس واالدوات المستخدمة بعد ذلك يقوم المدرس بتقديم وسلية اليضاح طرق القياس واالمكان المخصصة لذلك باالضافة الى االدوات المستخدمة ويقارن ذلك مع اجابات الطلبة ثم يبدأ المعلم بتطبيق الدرس االنشطة التطبيقية: نشاط رقم )2(: توزيع الطلبة الى ثالث مجموعات او اكثر بحيث تقف كل مجموعة في المكان المخصص لها ثم يبدأ المعلم بتوضيع امكان القياس وكيفية مسك الثنايا الجلدي وقياسها اضافة الى كيفية استخدام ملقط قياس الدهن وكذلك كيفية تطبيق المعادالت لتعطينا نسبة شحوم الدهن المتراكمة على سطح الجلد النشاط الختامي : تغدية راجعة عن طريق طرح بعض االسئلة التي تخص موضوع الدرس

التقويم : يتم تقويم الطلبة من خالل االختبار : عرف مؤشر كتلة الجسم اذكر طرق حساب مؤشر كتلة الجسم احسب مؤشر كتلة الجسم لنفسك

34 الوحدة الثانية الصف كرةالقدم التاسع عدد الحصص الحصص ( الوحدة مدة أهداف يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة أن يكون قادر على : يسيطر على الكورة باستخدام الفخذ. يسيطر على الك ارت العالية باستخدام الصدر. يطبق القانون من اللعبة خالل مواقف اللعب الفردية والجماعية. يتعاون من زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. يتحكم بانفعاالته خالل المنافسات يناقش زمالئه بروح رياضية األساليب والوسائل التعليمية والتقويم. األساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة

المعلم يستخدم عدة شرح المهارة من مالحظة أداء م ارعاة الفروق أساليب لشرح خالل توظيف الطلبة أثناء الفردية المهارة وتعليمة تكنولوجيا تطبيق المهارة إش ارك ذوي المعلومات مثل طرح األسئلة االعاقة 1 التدريبي عرضفيديو الشفوية م ارعاة عوامل 2 االكتشاف الموجه للمهارة بمختب ارت االختبا ارت األمن الحاسوب في اإلدائية والسالمة المدرسة باستخدام قوام العوامل كور استخدام 5 الرصد وساللم الحيوية أصلية التقدير )ح اررة الجو ك ارت بديلة التعلم بالمشاريع برودة 5 أقماع ابالستيكية الطقس األمطار( تشمل هذه الوحدة على المها ارت التالية : 1 السيطرة على الكرة باستخدام الصدر. السيطرة على الكرة العالية باستخدام الفخذ. القانون. 2 3 أوال السيطرة على الكرة باستخدام الصدر المفاهيم و األساليب: تنفيذ مهارة استالم الكرة بالصدر والسيطرة على الكرة خاصة الك ارت العالية مع االرتكاز الصحيح لالعب. الخطوات الفنية الصدر. ارتفاع مستوى في الكرة تأتي عندما المهارة تستخدم لألمام. قليال يميل الكرة لمس وعند مستقيما الجسم أعلى يكون الكتفان ويكون القدمان على الجسم يرتكز متوجهان لألمام. التقاءالكرة عند امتصاصها يتم بالصدر الالعب ويقوم سرعتها تفقد بحيث بتوجيهها واستخدامها استخدامات. اللعب موقف حسب متنوعة

الخطوات التطبيقية كرة بدون بالحركة القيام امتصاصها ثم عاليا الكرة برفع الطالب يقوم بالصدر امتصاصها ثم الحائط نحو الكرة برمي الالعب يقوم بالصدر األخر ويقوم متنوعة مسافات من الزميل نحو الكرة برمي الزميل يقوم بالصدر الكرة بامتصاص لزميله. أخرى مرة وتمريرها يقومالطالببرفعالكرةعاليا ثمامتصاصهابالصدروالتصويبنحوالمرمى. األخطاء الشائعة : عدم رجوع الصدر للخلف لحظة مالمسة الكرة مما يؤدي إلى ابتعادها. عدم متابعة الالعب للكرة أثناء خط سيرها. التمركز الخاطئ لالعب عند استقبال الكرة. 1 2 3 ثانيا : امتصاص الكرة بالفخذ المفاهيم و األساليب: استالم الكرة بالفخذ والسيطرة عليها والتحكم بها عندما تكون الك ارت عالية ويكون الجسم في ات ازن أثناء االستقبال للكرة. الخطواتالفنيةللمهارة: يتجه التلميذ إلى الكرة وهو مواجه لها بحيث يكون خط سيرها أمامه تماما. ينقل التلميذ ثقل جسمه على الرجل غير الممتصة للكرة التي تكون منثنية من الركبة. ترتفع ركبة الرجل الممتصة للكرة ألعلى بحيث يصبح الفخذ موازيا لألرض تقريبا ومواجها لمسارها.

الخطوات التعليمية المتصاص الكرة بالفخذ: يؤدي التلميذ الحركة بدون كرة. يمسك التلميذ المتعلم الكرة بيده أمام الصدر ويقوم بإسقاطها على فخذه وامتصاصها. يمسك التلميذ الكرة بيده ويسقطها من فوق أرسه على فخذه ثم تقوم بالمتصاصها تلميذان متواجهان المسافة بينهما )6( ياردات أحدهما ممسك بالكرة ويقوم برميها إلى زميله في مسار منحنى ليقوم زميله باالمتصاص بواسطة الفخذ يكرر نفس التمرين السابق مع زيادة في المسافة تدريجيا األخطاء الشائعة : عدم توازن الجسم أثناء أداء المهارة. تكون الفخذ غير مرتفعة للوصول للكرة. عند مالمسة الكرة ال تكون الفخذ مرتخية. المهارةممايؤديإلىاصطدامهابأيجزءآخرمنالجسموفقدانالسيطرةعليها. التنفيذ الخاطئ لتسلسل المهارة. بعضالالعبينوخصوصاالمبتدئينيخافونمنالكرةممايجعلهمالإ ارديايصلبونعضالتالصدروينتجعنذلكابتعادالكرةو فقدانالسيطرةعليها. ضمالذ ارعينبالقربمنجانبيالجسمممايؤديإلىفقدانالتوازنوبالتاليفقدانالسيطرةعلىالكرة رفعالذ ارعينعالياأكثرممايجبممايعرضالالعبإلىلمسالكرةباليدوبالتالياحتسابخطأضدالالعب.

تصحيح األخطاء تركي ازلالعبمنخاللمتابعةوتوجيهالمدربعلىالتوقيتالسليملسحبالصدرقليالإلىالخلفلحظة. مالمسة الكرة التركيزوتوجيهالالعبإلىمتابعةالكرةبالنظردائما. توجيهالالعبلضرورةعدمرهبةالكرةوبالتاليارتخاءعضالتالصدر. التركيزعلىاالرتفاعالمناسبللذ ارعينجانبالجسم كرة قدم الصف التاسع ثانيا : القانون تلعبكرةالقدمباألرجلفقط وحارسالمرميهوالالعبالوحيدالمسموحلهلمسالكرةبيديهضمنحدودمنطقةالج ازءالخاصةبفريقه ويعداالتحادالدوليلكرةالقدمالمرجعيةالرسميةوالوحيدةللقوانينالتيتنظمطريقةلعبكرةالقدمفيمختلفأنحاءالعالمومنقوانيناللع بة : عددالالعبين : مبارياتكرةالقدممكونةمنفريقينيضمكلفريق 11 العباأساسيا عليأرضيةالملعبويسمحلكلفريقتبديل 3 نموذج حصة ارةفيالمبارياتالرسميةوعددغيرمحددفيالمبارياتالودية. العبينأثناءالمبا يتكونالمرميمنقائمينعموديين طولهما باستخدام الصدر. 2.444 م وعارضةأفقيةطولها المرمي : اسم الدرس: السيطرة على الكرة 2.32 موتوضعخلفخطالمرميشباكباللوناألبيض. األهداف حكامكرةالقدم : تلعبمبارياتكرةالقدمبوجود 4 حكام : حكمالساحةالرئيسي حكمال طالب بعد تنفيذ أنشطة اريةالمساعدين وحكم الحصة أن اربعيوجدخارجحدودالملعب لمساعدةالحكامالثالثةفياتخاذالق ار ارت يتوقع من وتعويضأحدهمفيحالةاإلصابة. البطاقات :

1 يسيطر على الكرة باستخدام الصدر. 2 يطبق القانون أثناء اللعب. 3 يمثل باأللفاظ الحسنة أثناء المشاركة في اللعب مع زمالءه. االستعداد للحصة األدوات تجهيز الملعب متابعة الطالبة توزيع المهن ك ارت قدم ملعب مساحة دخول وخروج توزيع الطلبة وفق لجان 5 ك ارت بديلة 20X20 الطلبة من الصف لجنة نظام. 5 18 أقماع إلى الملعب. لجنة أدوات. متابعة الحضور لجنة متابعة والغياب. الزي. األسلوب التعليمي المستخدم : 1 التدريبي. 2 االكتشاف الموجه. 3 األمري الخطوات التعليمية : يقوم الالعب بأداء الحركة كاملة بدون كرة. يمسك الالعب الكرة ويريمها نحو صدره ليمتصها. يرمي الالعب الكرة لنفسه عالية ليقوم بامتصاصها بالصدر. زيادة المسافة بين الزميلين مع أداء نفس الحركة. يقوم الزميل بتمرير الكرة بالقدم حتى يؤدي زميله مهارة االمتصاص بالصدر. أداء المهارة في ظروف مشابهة للمباريات. األخطاء الشائعة : عدم رجوع الصدر للخلف لحظة مالمسة الكرة مما يؤدي إلى استبعادها عن الالعب وفقدان السيطرة عليها.

عدم متابعة اللعب. زق ازقي ) األنشطة التمهيدية : 1 الجري حول الملعب مع تغير االتجاهات ( جانبي 2 وقوف الطالب في قاطرتين وتمرير الكرة بينهما من النبات والحركة.د 3 نشاط : وقوف الطالب في قاطرتين والجري بالكرة ثم التمرير للزميل ك ارت عالية النشاط الختامي : وقوف الطالب في قاطرتين والتصويب على المرمى من الجري بالكرة لمسافة 15 متر ثم التصويب. مالحظة توجيه النصائح واإلرشادات في نهاية الحصة للطالب المتميزين است ارتيجية التقويم المقترح إتباعها : المعتمدة على األداء. إدارة التقويم : سلم التقدير. التقويم اسم المهارة : اإلرسال من أسفل. الرقم 1 2 3 4 5 األداء الوقوف الصحيح للسيطرة على الكرة. ات ازن الجسم أثناء األداء. رجوع الصدر للخلف لحظة مالمسة الكرة متابعة الكرة سرعة رد الفعل عند األداء نعم التقدير ال

وحدة كرة السلة

4 الثالثة: الوحدة كرة السلة للصف التاسع عدد الحصص : أهداف الوحدة : يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة ان يكون ا قادر على أن : يحاور محاورة منخفضة خالل الدفاع. يحاور محاورة عالية خالل الهجوم. يدافع عن المنطقة بطريقة ( 212(. يطبق الهجوم الخاطف في مواقف لعب جماعية. يطبق قانون اللعبة خالل مواقف اللعب الفردية والجماعية. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. يتحكم بانفعاالت خالل المنافسات. يتنافس زمالئه بروح رياضية. 1 2 3 4 5 6 2 8 تعليمات عامة م ارعاة الفروق الفردية. اشت ارك ذوي اإلعاقة. م ارعاة عوامل األمن والسالمة. العوامل الجوية. )ح اررة الجو برودة الطقس واألمطار ) متابعة مباريات لفرق محلية أو وطنية أو دولية في لعبة كرة السلة. اشت ارك الطلبة في تحكيم مباريات كرة السلة. التقويم الوسائل األساليب مالحظة أداء الطلبة. شرح المهارة من خالل المعلم يستخدم عدة أثناء تطبيق المهارة. توظيف تكنولوجيا أساليب لشرح المهارة طرح األسئلة الشفوية المعلومات مثل عرض وتعليمها: االختبا ارت األدبية فيديو للمهارة بمختب ارت 1 التدريبي. باستخدام قوائم الرصد الحاسوب بالمدرسة. 2 االكتشاف الموجه وساللم التقدير. استخدام 5 ك ارت سلة 3 االمري. التعلم بالمشاريع. إضافية. األسلوب التمثيلي. 5 ك ارت سلة بديلة. ( النموذج ) 15 أطواف بالستيكية. استخدام الطالب المتميزين لتمثيل المهارة. يحاور محاورة منخفضة اثناء الدفاع. يحاور محاورة عالية اثناء الهجوم.

يدافع عن المنطقة بطريقة) 2 1 2 (. يطبق الهجوم الخاطف في مواقف اللعب الجماعية. يطبق قانون اللعب خالل مواقف اللعب الفردية والجماعية. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم. يتحكم بانفعاالته اثناء المبا ارة.

مها ارت الوحدة تشتمل هذه الوحدة على المها ارت االتية : المحاورة المنخفضة خالل الدفاع. المحاورة العالية خالل الهجوم. 1 2. ) 212 3 الدفاع عن المنطقة بطريقة ( الهجوم الخاطف في مواقف لعبة جماعية. القانون. 4 5 أوالا : المحاورةالمنخفضةخالاللدفاع المفاهيم والمصطلحات: المحاورة المنخفضة وضع الجسم تحركات القدمين النظر حماية الكرة االرتكاز الخطوات الفنية من وضع االستعداد يتم دفع الكرة باألصابع علي األرض ومتابعة الكرة بثني الرسغ. اليد الغير مؤدية للمحاورة تكون منثنية من المرفق في مستوي الكتف لحماية الكرة من المنافس. يميل الجذع لألمام قليال مع توزيع النظر علي الملعب دون النظر علي الكرة أثناء األداء. األخطاء الشائعة : 1 عدم السيطرة علي الكرة. االندفاع 2 نحو الخصم مباشرة. 3 النظر لألسفل أثناء المحاورة. التحرك بدون حماية الكرة باليد الحرة. االلتصاق بالخصم أثناء المحاورة. 4 5

ثانياا : المحاورةالعاليةخالاللهجوم. المفاهيم والمصطلحات: المحاورة العالية وضع الجسم والقدمين والنظر سرعة المحاورة االرتكاز. الخطوات الفنية : من وضع االستعداد يتم دفع الكرة باألصابع علي األرض ومتابعة الكرة بثني الرسغ. الجسم معتدل لألمام قليال. الجري بالكرة والنظر لجميع أج ازء الملعب. عدم االندفاع نحو الخصم مباشرة ( االبتعاد وعدم االلتصاق ). األخطاء الشائعة : عدم السيطرة علي الكرة. االندفاع نحو الخصم مباشرة. النظر لألسفل أثناء المحاورة. التحرك بدون حماية الكرة باليد الحرة. االلتصاق بالخصم أثناء المحاورة. 1 2 3 4 5 ) 212 ثالثاا : الدفاععنالمنطقةبطريقة ( المفاهيم والمصطلحات

منطقة الدفاع التشكيلة الدفاعية االرتكاز الخطة الدفاعية للمنطقة )212( التحركات. الخطوات الفنية :. ) 212 1 وقوف الالعبين في الم اركز الدفاعية حسب الخطة ( 2 متابعة الخصم وعدم ترك مسافات بين الالعبين. الضغط علي الخصم إلجباره علي الت ارجع للخلف. 3 األخطاء الشائعة : عدم التقيد بالم اركز الدفاعية. ترك الخصم يتحرك بحرية. التباطؤ في العودة للمنطقة الدفاعية عند فقدان الكرة. 1 2 3 رابعااالهجومالخاطففيمواقفاللعب المفاهيم والمصطلحات.. الهجوم الخاطف سرعة الهجوم تحرك الالعبين سرعة رد الفعل الخطوات الفنية : تمركز الالعبين في المناطق الدفاعية لقطع الكور من الخصم. سرعة أداء الهجمة بعد قطع الكرة. تنفيذ الخطة الهجومية حسب قد ارت الالعبين في الهجوم الخاطف. استغالل نقاط الضعف عند الخصم. 1 2 3 4

األخطاء الشائعة : 1 صعوبة وضعف قطع الكرة من الخصم. 2 عدم مناسبة الخطة الهجومية لقد ارت الالعبين. 3 التباطؤ في تنفيذ الهجمة. 4 فقدان اللياقة البدنية لدي الالعبين. 5 عدم استغالل نقاط ضعف الخصم. الخمس القانون قاعدة ثوان : البد علي الالعب أن يمرر الكرة أو يصوبها علي السلة أو يحاور بها خالل خمس ثوان إذا طبق عليه العب منافس. قاعدة الثمان ثوان : يجب علي الالعب أو الفريق نقل الكرة من الخلفية إلي المنطقة األمامية خالل ثمان ثوان. ) 22 ثانية : قاعدة ( 24 ثانية. يجب علي الفريق التصويب علي سلة الفريق اآلخر خالل األخطاء : الالعب الذي يرتكب خمسة أخطاء شخصية أو فنية خالل المبا ارة عليه أن يخرج من المبا ارة كاملة ويتم استبداله خالل 33 ثانية. إذا ارتكب الفريق أو الالعب أي أخطاء بعد الخطأ ال اربع في الفترة الواحدة يجازي الفريق برميتين حرتين بدون استحواذ ( وهكذا كلما عمل مخالفة في نفس الفترة يجازي برميتين حرتين (. عند أي خطأ أو مخالفة علي الحكم التوجه إلي طاولة التسجيل ويعطي رقم الالعب المخالف ثم نوع الخطأ ثم عدد الرميات و اتجاه اللعب.

الخطأ الشخصي : هو الذي يحدث من الالعب بسبب احتكاكه بالالعب المنافس. الخطأ الغير رياضي : هو خطأ متعمد غير قانوني ليس ضمن روح ونص القانون مثل الضرب أو الرفس أو الدفع بقوة ضد الالعب المنافس. الخطأ الفني علي الالعب : كلها أخطاء علي الالعب ال تتعلق باحتكاك شخصي علي الالعب المنافس مثل أن يتخاطب مع الحكام أو الالعب المنافس بطريقة غير الئقة. نموذج حصة اسم الدرس : المحاورةالمنخفضة. المعرفة المسبقة : للطلبة عند تعليم هذه المهارة للطلبة يجب أن يكونوا علي د ارية بالمها ارت التالية : اإلمساك بالكرة. االرتكاز. االستالم للكرة. االستعداد للدرس : األدوات تجهيز الملعب متابعة الطلبة توزيع المهام ك ارت سلة ملعب كرة سلة متابعة حضور وغياب يتم توزيع الطلبة علي النحو 5 التالي : 5 ك ارت بديلة 15 33 الطلبة. أقماع متابعة دخول وخروج الطلبة لجنة أدوات. 13 أطواف بالستيكية من الصف إلي الملعب لجنة نظام. 13 متابعة المحافظة علي لجنة متابعة الزى الرياضي. استخدامها األساليب التعليمة المستخدمة : األدوات الرياضية عند

األسلوب األمري. األسلوب التدريبي. أسلوب االكتشاف الموجه. الخطوات التعليمية : من وضع االستعداد يتم دفع الكرة باألصابع علي األرض ومتابعة الكرة بثني الرسغ. يميل الجذع لألمام قليال مع توزيع النظر علي الملعب دون النظر علي الكرة أثناء األداء النشاط التمهيدي : اإلحماء : عبارة عن تمرينات تتناسب مع المهارة. الجري بالكرة لمسافة 23 متر وتسليمها لزميله الذي ينتظره ثم العودة للخلف ( الجري للخلف ) ويكرر زميله اآلخر نفس خط السير باتجاه معاكس. اإلحماء : عبارة عن تمرينات تتناسب مع المهارة. الجري بالكرة لمسافة 23 متر وتسليمها لزميله الذي ينتظره ثم العودة للخلف ( الجري للخلف ) ويكرر زميله اآلخر نفس خط السير باتجاه معاكس. مالحظة : الجري بالكرة هو ( التنطيط بالكرة ) األنشطة التطبيقية : 1 يقسم الفصل إلي مجموعات متساوية وكل مجموعتان تمارس النشاط التالي : وقوف كل مجموعة في قاطرتين ويقوم الالعب األول للقاطرة األولي بالمحاورة و الالعب األول في القاطرة الثانية يحاول استخالص الكرة. 2 يقسم الطالب إلي فريقين لممارسة لعبة كرة السلة وتستخدم فيها المحاورة المنخفضة في الدفاع وتصحيح األخطاء أثناء األداء. 3 تمارس احدي المجموعات نشاط المحاورة المنخفضة في ملعب الطائرة علي أن يقوم الطالب المتميزين بمتابعة زمالئهم وتصحيح األخطاء.

النشاط الختامي : يقسم الفصل إلي مجموعتين وكل مجموعة تصوب علي السلة وقبل التصويب يقوم الالعب بالمحاورة المنخفضة والطالب الذي ينتهي من التصويب يصطف جانبا حتى انتهاء زمالئه ثم يقف الجميع في قاطرتين النتظار إشارة المدرس للعودة للفصل. التقويم : الرقم الجوانب الم ارد مالحظتها التقدير وضع االستعداد نعم ال 1 توازن الجسم 2 التنطيط 3 تسلسل األداء 4 التحرك بالكرة 5 المراجع كرة السلة للجميع : حسن سيد معوض دار الفكر 2333 العربي سنة 1 2 كرة السلة للمبتدئين : أحمد علي خليفة جامعة أم القرى. 3 موسوعة تدريب كرة السلة مصطفى محمد زيدان دار الفكر العربي 1992

عدد التقدير األخطاء ممتاز 1 جيد جدا 2 جيد 3 مقبول 2 بعد نهاية المحاولة الرابعة يضع كل منهما تقدير زميله في الخانة الخاصة بالنتيجة وفق الجدول التالي: الكرة الطائرة

الوحدة ال اربعة الكرة الطائرة للصف التاسع عدد الحصص: 4 أهدافالوحدة : يتوقعمنالطالببعدد ارسةهذهالوحدةأنيكونقاد ار علي : يستقبل اإلرسال من أسفل للزميل على الشبكة. يطبق الهجوم السريع في مواقف لعب جماعية.. 4 : يلعب الفريق بشكل جماعي بطرقة 2 يطبق قانون اللعبة خالل مواقف اللعب الفردية و الجماعية. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. يتحكم بانفعاالته خالل المنافسات.

األساليبوالوسائاللتعليميةوالتقويم. الصف التاسع الكرة الطائرة األساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة بامكانالمعلم أن يستخدم توظيف الصور مالحظة أداء الطلبة. م ارعاة الفروق الفردية. إحدىاألساليب التعليمية طرح األسئلة الشفوية. إش ارك ذوي اإلعاقة. التوضيحية. اآلتية بما يتناسب مع والفيديوهات التخصصية االختبا ارت االدائية توضيح االخطاء الشائعة. طبيعة المها ارت التعليمية حول كيفية أداء المها ارت باستخدام قوائم الرصد. لهذه الوحدة. وساللم التقدير. م ارعاة عوامل األمان والسالمة. استخدام البيان العلمي األمري. )النموذج( في أداء عرض نماذج صورية التسلسلي. المتعدد المستويات. المها ارت. أو فيديو عن بعض االكتشاف الموجه. ك ارت طائرة. األخطاء القانونية. ك ارت بديلة. شبكة. قوائم.

الطائرة الكرة الصف التاسع الوحدة مها ارت تشمل هذه الوحدة على المها ارت اآلتية : يستقبل اإلرسال من أسفل للزميل على الشبكة. يطبق الهجوم السريع في مواقف لعب جماعية. 1 2. 4 : 3 يلعب الفريق بشكل جماعي بطريقة 2 4 يطبق قانون اللعبة خالل مواقف اللعب الفردية والجماعية. أوال : استقبال اإلرسال من أسفل المفاهيم : والمصطلحات اإلرسال من أسفل واالستقبال من المها ارت الدفاعية لكرة الطائرة. الخطوات الفنية : زيادة اإلحساس الطالب للكرة باليدين عن طريق بعض األلعاب. 1 تذكير الطالب دائما بوضع االستعداد والتحركات بدون كرة. تحديد مكان ضرب الكرة على ذ ارعي الطالب. تحديد كيفية تشبيك اليدين واستخدام الطريقة المناسبة للطالب. إذا كان التشكيل العظمى للطالب يحول دون إلصاق الساعدين تقترب الكتفين من بعضهما معرفة الطالب لكيفية توجيه الكرة المستقبلية. يميز الطالب دو ارن الكرة و ازوية ضرب الكرة. 2 3 4 5 6 2 االخطاء الشائعة : 1 فقدان التوافق العضلي العصبي. 2 صعوبة توجيه الك ارت للمكان المناسب. 14 ثانيا : القانون

ثانيا : تطبيق الهجوم السريع في مواقف لعب جماعية المفاهيم : والمصطلحات الضرب السريع في الهجوم الجماعي اإلعداد السريع والضرب الساحق للهجوم. الخطوات الفنية : تعتبر الخطط الهجومية من أهم الخطط في كرة الطائرة لما لها من تأثير مباشر على إح ارز النقاط ضد الخصم وتشتمل على النقاط التالية : يتم توزيع الالعبين حسب قد ارتهم الفنية والبدنية. تتطلب الخطط الهجومية سرعة في األداء و إلعطاء نتائج إيجابية. يكون الفريق متكامل من الناحية التكتيكية إلنجاح الخطة. يجب م ارعاة قد ارت الالعبين عند وضع الخطة. 1 2 3 4 االخطاء الشائعة : ال تتناسب الخطة الهجومية مع قد ارت الالعبين. التباطؤ في تنفيذ الخطة مما يجعل الخصم يتمركز دفاعيا. 1 2 3 اللياقة عند الالعبين ال تتناسب مع خطط الهجوم. 14

4 : ثالثا : اللعب بشكل جماعي بطريقة 2 المفاهيم : والمصطلحات االستقبال بطريقة W 4 : اللعب بطريقة 2 من الطرق الدفاعية المهمة في الطائرة الحديثة. الخطوات الفنية : 4 : يلعب الفريق بشكل جماعي بطريقة 2 هذه الطريقة تستخدم عند وجود معدين اثنين لكي يتسنى لكل معد الوجود في المنطقة االمامية ألداء مهارة اإلعداد للضاربين مع أنها سهلة في األداء وال تتطلب تشكيالت خاصة كثيرة ومعقدة فإن وجود معد واحد في الفريق يعطيه مجال أداء واسع. االخطاء الشائعة : عدم كفاءة المعدين ألدوارهم. قلة اللياقة البدنية عند الالعبين. عدم التقيد بالم اركز الموكلة لالعبين. 1 2 3 اربعا : القانون ال ارحة بين الشوطين )3( دقائق و ال ارحة للشوط الفاصل )5( دقائق. في الشوط الفاصل تتم القرعة بين الفريقين على االستقبال والملعب بواسطة الحكم األول. يحق لالعبين أداء صيحات داخل الملعب بعد انتهاء اإلصابة وعدم توجيه الصيحات للمنافس. إذا توقفت المبا ارة ألمر طارئ فتكون هناك )4( ساعات كمهلة لتكملة المبا ارة مع االحتفاظ بالتسجيل وفي حالة زيادة المهلة فيجب إعادة المبا ارة من جديد. 14 تبديل الالعبين يجب أن يتم من المنطقة من خط المنتصف إلى خط الثالثة بإش ارف الحكم

نموذج حصة للصف التاسع اسم الدرس : استقبال اإلرسال من أسفل. المعرفة المسبقة للطلبة وقفة االستعداد. اإلحساس بالكرة. 1 2 3 التحركات واالرتكاز. أهداف الدرس : يتوقع من الطالب بعد تنفيذه ألنشطة الدرس أن : 1 استقبال اإلرسال من أسفل. 2 تطبيق القانون خالل اللعب. 3 التعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. االستعداد للحصة األدوات تجهيز الملعب متابعة الطلبة توزيع المهن 11

ك ارت طائرة ملعب مساحة متابعة حضور وغياب الطلبة. يتم توزيع الطلبة على 13 ك ارت بديلة متابعة دخول و خروج الطلبة النحو التالي : 15 33 13 أقماع بالستيكية من الصف إلى الصالة. لجنة أدوات. 25 قوائم متابعة المحافظة على األدوات لجنة نظام. شبكة الرياضية عند استخدامها. لجنة متابعة الزي الرياضي. األساليب التعليمية المستخدمة 1 األسلوب االمري. 2 األسلوب التسلسلي. 3 االكتشاف الموجه. الخطوات التعليمية أوال : على الطلبة تنطيط الكرة بالساعد ألعلى والحرص على عدم سقوطها وتبديل الذ ارع الضاربة للكرة مع م ارعاة أن تكون الذ ارع مفرودة. ثانيا : تنطيط الكرة بالساعدين معا لألعلى ارتفاع منخفض مع م ارعاة الذ ارعين. وضع االستعداد وفرد ثالثا : وكعملية تكميلية للتقدم بالمرحلة وبنفس الوضع السابق بين الطالبين يقوم الطالب األول برمي عاليا أماما في الهواء والتقدم لنصف الملعب ويقوم الطالب اآلخر باستقبال الكرة. األنشطة التمهيدية : لعبة صغيرة )لعبة الصياد والحيوانات( يرسم المعلم مربع ويقف على حدود المربع طالبين ومعهم كرة )صيادون( وباقي الطالب 14

النشاط التطبيقي: 1 يقسم الفصل إلى مجموعات وتنفذ مهارة االستقبال من أسفل عن طريق أحد الزمالء يقوم باإلرسال و اآلخر يقوم باالستقبال أو العكس. 2 يقسم الطالب إلى مجموعات كل مجموعة ست طالب وتنفذ مبا ارة على شكل منافسة مع م ارعاة القانون والتركيز على مهارة االستقبال من أسفل. 3 يقوم الطالب بضرب الحائط بالكرة ويقوم العب آخر باستقبال الكرة من الحائط أثر ارتدادها. النشاط الختامي: يقف الطالب في قاطرتين عمل مرجحات مع أخذ شهيق و زفير ثم تنطيط بالكرة ألعلي بالساعدين وبعد االنتهاء يقف الطالب بانتظار إشارة للعودة للفصل. التقويم أسلوب التقويم المقترح اتباعه المالحظة. أداة التقويم : قائم الرصد. اسم المهارة : التمرير من أعلى. الرقم الجوانب الم ارد مالحظتها التقدير وقفة االستعداد الستقبال ممتاز جيد ضعيف 1 التمركز الصحيح لالعب أثناء التنفيذ 2 14

التسلسل في أداء المهارة مالمسة الكرة للساعدين بالطريقة الصحيحة العودة بعد االستقبال لتمرير الكرة مرة أخرى 3 4 5 المراجع. 1998 الكرة الطائرة تاريخ تحليل تعليم قانون علي مصطفى طه دار الفكر العربي 1 2 الكرة الطائرة للناشئين وتالميذ المدارس عصام الوشاحي دار الفكر العربي. كرة اليد 14

43 الوحدة الخامسة كرة اليد عدد الحصص: اهداف الوحدة: يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة ان يكون ا قادر على ان : يتعرف على بعض الخطط الدفاعية. يطبق دفاع المنطقة) 3 6 ( يصوب من مستوى الحوض. يصوب من السقوط االمامي. يطبق القانون خالل مواقف اللعب المختلفة. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. 14

االساليب التعليمية الوسائل التعليمية المستخدمة اساليب التقويم. االساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة بإمكان المعلم ان توظيف الصور التوضيحية مالحظة اداء الطلبة. م ارعاة الفروق يستخدم احدى االساليب والفيديوهات التخصصية طرح االسئلة الفردية. التعليمية االتية بما حول كيفية اداء المها ارت. الشفوية. اش ارك ذوي االعاقة. يتناسب مع طبيعة استخدام البيان العملي االختبا ارت االدائية توضيح االخطاء المها ارت التعليمية لهذه )النموذج( في اداء المها ارت. بإستخدام قوائم الرصد الشائعة. الوحدة: ك ارت بديلة. وساللم التقدير. م ارعاة عوامل االمان االمري. ك ارت يد عدد مناسب. والسالمة. التبادلي. ملعب مناسب. عرض نماذج صورية. االكتشاف الموجه اهداف. او فيديو اقماع. مرتبات. مها ارت الوحدة تشتمل هذه الوحدة على المها ارت االتية : دفاع المنطقة) 6 3 ( المنطقة:) 0 6 ( اوال: 1 2 التصويب من مستوى الحوض. 14

3 التصويب من السقوط االمامي. المفاهيم االساسية والمصطلحات الخاصة بالمهارة : الخطوات الفنية 45

. االخطاء الشائعة : أ. السماح للفريق المهاجم بالحركة بحرية خارج منطقة الجزاء. ب. اعطاء الفرصة للفريق المهاجم من التصويب من المناطق البعيدة. ج. اعطاء الفرصة للفريق المنافس من االحتفاظ بالكرة للفترة التي يريدها. ثانياا: التصويب من مستوى الحوض. المفاهيم االساسية والمصطلحات: 44

التصويب من مستوى الحوض:التصويب مع اخذ خطوة ارتكاز من مستوى الحوض حتى اسفل مستوى الركبة بقليل ويؤدى بصورة مفاجئة. الخطوات الفنية يمكن تقسيم االداء الفني لهذه المهارة الى ثالثة اقسام وهي كاالتي: الجزء التحضيري: يبدأ االداء الفني لمهارة التصويب من مستوى الحوض بالخطوات التقريبية باتجاه المرمى وذلك بأخذ الالعب خطوة او خطوتين او ثالث خطوات والكرة يكون مسيطر عليها بين الكفين بشكل جيد واثناء تأدية هذه الخطوات يتم خطف الذراع الحاملة للكرة خلف الجسم وبالتحديد خلف الرأس والذراع الحرة تؤشر باتجاه الهدف. الجزء الرئيسي: عند االنتهاء من الخطوات التقريبية يتم االرتكاز على الرجل المتقدمة بحيث تكون الخطوة االخيرة كبيرة نسبيا وبعد ذلك ميالن الجذع للجانب بشكل مبالغ فيه واندفاع الذراع الرامية بمستوى الحوض والركبة باتجاه االمام بحيث تكون حركة الساعد بشكل موازي لالرض ويتم اندفاع الذراع لالمام الى الحد النهائي الذي يرافق حركة الرمي النهائية والتي تختتم بتوجيه الكرة بواسطة رسغ اليد. الجزء الختامي: يتكون لجزء النهائي بأخذ خطوة او خطوتين باتجاه االمام لغرض حفظ التوازن والوقوف بشكل امن دون االرتطام بالمدافع او دخول المرمى. االخطاء الشائعة : 44

عدم السيطرة على الكرة اثناء اداء المهارة. عدم المبالغة في ميالن الجذع للجانب. عدم التوازن والوقوف بشكل امن. ثالثا: التصويب من السقوط االمامي. المفاهيم االساسية والمصطلحات: التصويب من السقوط االمامي :هي تصويبة كرباجية ترتبط بالسقوط االمامي وتستخدم بصورة خاصة عند اداء رمية الج ازء وفي المنطقة الوسطى لقوس ال) 6 (م الخطوات الفنية: االخطاء الشائعة : التصويب قبل السقوط. عدم ارجاع كتف الذ ارع ال ارمية الى الخلف. 44

يقف الطالب والقدمان متباعدتان )وقوفا فتحا( مع حمل الكرة باليدين امام الجسم جهة ذ ارع التصويب قليال وتوجيه النظر نحو الهدف ثم االرض بعد التخلص من الكرة. تبدأ حركة سقوط الجسم اماما من انثناء خفيف للركبتين الى االمامالى االمام وفي الوقت نفسه تتحرك كتف الذ ارع ال ارمية الى الخلف تمهيدا للتصويب. يقوم الطالب باداء تصويبة كرباجية الى الهدف من مستوى ال أرس في اثناء السقوط ثم يتم الهبوط للطالب االيمن باستناد اليد اليسرى على االرض يعقبها مباشرة اليد اليمنى. يجب م ارعاة عدم لمس الركبتين األرض. القانون صورة ملعب كرة اليد وابعاده 41

مالحظة:ضرورة متابعة التعديالت المستجدة على قانون كرة اليد وربط المهارة بالقانون نموذج حصة دراسية 1 عدد الحصص 7 اسم الدرس : التصويب مع السقوط االمامي: المعرفة المسبقة للطلبة : عند تعليم هذه المهارة للطلبة يجب أن يكونوا على دراية بالمهارات التالية: التمرير. الخداع. التصويب الكرباجي. 44

اهداف الدرس: ي توقع من الطالب بعد تنفيذه ألنشطة الدرس أن : يصوب الكرة مع السقوط االمامي. يتعرف على انواع التصويب في كرة اليد. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. االستعداد للدرس: االدوات تجهيز المالعب متابعة الطلبة توزيع المهام متابعة حضور وغياب الطلبة. متابعة دخول وخروج الطلبة من الصف الى الصالة. متابعة المحافظة على االدوات الرياضية عند استخدامها. عدد مناسب من كرات اليد عدد مناسب من الكرات البديلة. مرتبات ملعب مساحة 5 1 45 يتم توزيع الطلبة على النحو التالي: لجنة ادوات. لجنة نظام. لجنة متابعة الزي الرياضي. االساليب التعليمية المستخدمة : االسلوب االمري. الخطوات االسلوب التبادلي. التعليمية : اسلوب االكتشاف الموجه. تطبيق مهارة السقوط االمامي وكذلك حركات العجلة االمامية. االنشطة السقوط على التمهيدية : فراش دون استخدام الكرة ثم بالكرة. استخدام كرات صغيرة بديلة في اثناء السقوط. استخدام كرة اليد في اثناء السقوط. اداء التصويبة دون استخدام الفراش. 44

االحماء: لعبة صغيرة : ق ارصنة الذهب. األدوات: اعالم فلسطين عدد 15 التشكيل: وقوف طلبة الصف في مجموعتين كل مجموعة في طرف الملعب. الملعب: 33 15 طريقة اللعب: يقسم الفصل إلى قسمين ( ق ارصنة ) و ( ح ارس ) ويكون مع فريق الق ارصنة علما يمثل الذهب ويقف فريق الق ارصنة في مكان بعيد من الملعب ويبدأون في تمرير العلم بينهم بينما يقف فريق الح ارس في الجهة األخرى من الملعب وعند بدء اإلشارة يجري فريق الق ارصنة ويقوم الح ارس بالمطاردة لمسك القرصان الذي يحمل العلم ( الذهب ) ويقول الحارس للقرصان حينما يلمسه أعطني الذهب وبعد ذلك يتحول الق ارصنة إلى ح ارس وهكذا )صورة( االنشطة التطبيقية: الطالب )ب(. تدريبات على التصويب مع السقوط االمامي: التدريب االول: يشترك في التدريب طالبان والمسافة بينهما) 5 (م يأخذ كل منهما وضع الجثو. يقوم الطالب )أ( الذي معه الكرة بتصويب الكرة مع السقوط االمامي من وضع الجثو نحو يقوم الطالب )ب( باالداء نفسه. يكرر التدريب م ارت عدة التقان المهارة وا ازلة عامل الخوف. )صورة( التدريب الثاني: )التمرير بين المجموعة ثم التصويب بالسقوط االمامي من وضع الجثو(. يؤدي التدريب طالب يقف خلف خط يبعد عن الحائط من ) 25 (م. ترسم دائرتان على الحائط قطر كل منهما ) 1 (م والمسافة بينهما من ) 32 (م 44

يقوم الطالب بالتصويب مع السقوط االمامي من خلف الخط على مركز كل دائرة. )صورة( التدريب الثالث: )التصويب بالسقوط االمامي على الدائرة(. يقوم الطلبة جميعهم بالتدريب على المهارة باالداء نفسه الذي قام به الطالب خلف الحائط. يؤدي التدريب طالب يقف على بعد من )26( من قائم يحمل دائرة من البالستيك)اطواق( قطرها ) 1 (م. يقوم الطالب بالتصويب مع السقوط االمامي على الدائرة بحيث تدخل الكرة من داخلها. )صورة( التدريب ال اربع: يشترك في التدريب طالبان والمسافة بينهما من ) 25 (م. يقوم الطالب الذي معه الكرة بتمريرها الى زميله الذي يقوم بعملية دو ارن ليواجه المرمى ثم يقوم بالتصويب مع السقوط االمامي من خلف خط منتطقة المرمى نحو الهدف. يتبادل الطالبان مكانهما. يكرر التدريب م ارت عدة بهدف اتقان المهارة. يقوم باقي الطلبة باالداء نفسه التقان مهارة التصويب مع السقوط االمامي. )صورة( النشاط الختامي : مسابقة امسك الكرة : األدوات: 44 كرات تنس ارضي 44 اقماع عدد الطلبة :44 طالب. طريقة اللعب: يقسم المعلم طلبة الصف ألزواج متساوية يوزع على كل طالب قمع وكرة تنس أرضي يقوم الطالب رقم واحد برمي الكرة اماما والطالب رقم 4 عليه ان يلحق بالكرة الممرة من قبل زميله ويمسكلها باستخدام القمع وهو مقلوب يتم تبادل االدوار بين االزواج. 44

يفوز الطالب الذي يمسك الكرة الممرة باستخدام القمع المقلوب اكبر عدد من المرات بنجاح. ارشادات: التصويب مع اخذ خطوة لالرتكاز. التقويم : اسلوب التقويم المقترحإتباعه: المالحظة اداة التقويم: قائمة الرصد اسم المهارة: التصويب مع السقوط االمامي. الرقم الجوانب الم ارد مالحظتها التقدير ال نعم القدمان متباعدتان )وقوف فتحا( 1 2 حمل الكرة باليدين امام الجسم جهة ذ ارع التصويب قليال. 3 توجيه النظر الى الهدف ثم الى االرض بعد التخلص من الكرة. 4 انثناء خفيف في الركبتين وتحرك كتف الذ ارع ال ارمية الى الخلف. التصويب 5 ثم الهبوطباستناد اليد اليسرى على االرض يعقبها اليد اليمنى. 44

العاب القوى 45

43 الوحدةالسادسةألعاب القوىللصف التاسع عدد الحصص: اهداف الوحدة: يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة ان يكون ا قادر على ان : 1 يجيد الوثب الطويل بطريقة التعليق. 2 يحدد المسافة الفعلية له في الوثب الثالثي ويحاول زيادتها. 3 يتعرف على قانون جري المسافات المتوسطة. 4 يتعرف على الم ارحل الفنية للوثب الثالثي والطويل. 5 يتعرف على بعض المفاهيم الميكانيكية المرتبطة بمهارة الوثب. 6 يتعرف على بعض المفاهيم الميكانيكية المرتبطة بمهارة الجري للمسافات المتوسطة. 2 يتنافس مع زمالئه بروح رياضية. االساليب التعليمية الوسائل التعليمية المستخدمة اساليب التقويم. االساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة بامكان المعلم رسم توضيحي لكيفة استمارة تقويم م ارعاة الفروق استخدام احد اداء المهارة االداء الحركي الفردية اساليب التعليم بالتوضيع في م ارحل م ارعاة االحوال االتية بما يتناسب التدرج والخبرة الجوية 44

مع طبيعة المهارة شريط فيديو يتضمن مجموعة من م ارعاة عوامل اداء المهارة او CD االسئلة االمن والسالمة : المعرفية اثناء االداء 1 اسلوب حل المشكالت المعلم يضعها يجيب عليها 2 اسلوب متعدد المستويات الطالب في االسلوب االمري المنزل ومنها : 1 هل مسافة االقت ارب واحدة عن جميع التالميذ 2 ما هي الفائدة من الوثب 3 ما هي الجوانب السلبية التي تحدث عندما يثنى الجذع اماما اثناء الوثب مها ارت الوحدة تشتمل هذه الوحدة على المها ارت االتية : 44

اوال: الوثب الطويل. 1 الوثب الطويل بطريقة التعلق 2 الوثب الثالثي 3 يجري مسافات متوسطة 4 القانون المفاهيم االساسية والمصطلحات الخاصة بالمهارة : احد مسابقات المضمار في العاب القوى يبدأ بعد االرتقاء بمرجحة الرجل الحرة مع الركبة اماما مع سحبها الى اسفل والى الخلف حتى يصبحالجسم على شكل قوس بينما يمتد الذ ارعان جانبا او عاليا لحفظ توازن الجسم الخطوات الفنية االقتراب : ويعتبر من اهم المراحل حيث تتوقف عليه نجاح او فشل الوثبة, ومسافة االقتراب تتراوح ما بين 44 م 15 م وفيها تقترب, المتسابقة بسرعتها القصوى ختى تصل قدم ارتقاءهاعلى لوحة االرتقاء, وهنا يجب عليها تقنين خطوات االقتراب بمعرفة مكان البداية مرة )بوضع عالمة( القدم التي تبدأ بها اوال في كل مرة حيث ال تختلف مسافة االقتراب وسرعة الخطوات وعددها من وثبة الخرى, وتقاس هذه المسافة من منتصف لوحة االرتقاء وفي اتجاه بداية طريق االرتقاء االرتقاء: وهو من اهم المراحل ايضا حيث يدفع المتسابق لوحة االرتقاء بقوة وبسرعة بمجرد تعدية الرجل الحرة لرجل االرتقاء, وتبدأ الحركة بمرجحة الرجل الحرة من الحوض اماما والعلى, وتنتهي الحركة عند وصول الفخد موازيا لالرض ثم تبدأ عملية دفع القدم للوحة االرتقاء بمساعدة الذراعين الطيران : وبعد االرتقاء مباشرة ينطلق الجسم في الهواء وتتحرك قدم االرتقاء في الهواء اماما والعلى منثنية في مفصل الركبة وتفرد تدريجيا حتى تنضم مع الرجل الحرة )وضع الجلوس الطويل(مع ميل الجذع قليال لالمام وتساعد حركة الذراعان بفردهما اماما عاليا ويراعي هنا رفع مركز ثقل الجسم بقدر المستطاع لتحقيق مسافة جيدة. الهبوط: وفي هذه المرحلة تمتد الرجلين تماما وتهبط الذراعان السفل وبعد لمس الكعبين حفرة الوثب تثني الركبتين ويتقدم مركز ثقل الجسم لالمام حتى يقع فوق القدمين مباشرة, مع رفع الذراعان عاليا للوقوف على القدمين 4 4 4 1 44

االخطاء الشائعة : انخفاض السرعة في نهاية االقتراب هبوط مركز الثقل للجسم عند االستعداد لالرتقاء وثبات من الوقوف تأكيد مبكر على مرحلة الطيران سقوط احد القدمين في حفرة الوثب مبكرا ثانياا: الوثب الثالثي. المفاهيم االساسية والمصطلحات: احد مسابقات الميدان في العاب القوى وسمي بهذا االسم النه يتركب من ثالث وثبات متتابعة وهي عبارة عن دفع الجسم ضد الجاذبية االرضية الجتياز اكبر مسافة ممكنة لالمام خالل ثالث م ارحل هي )الحجلة,الخطوة, الوثبة( مع ضرورة االحتفاظ بالسرعة االفقية المكتسبة اثناء اداء الم ارحل الفنية الثالث الخطوات الفنية االخطاء الشائعة : 41

انخفاض السرعة في نهاية االقتراب من االرض لالمام والعلى مع نقل ثقل الجسمممم في نفس لالرتقاء القدمين االستعداد االرتقاء باحدى للجسم عند وفيها يتم الثقل, مركز الحجل هبوط 1 وثبات من االتجاهالوقوف والهبوط على نفس قدم االرتقاء تأكيد مبكر على مرحلة الطيران 2 الخطوة وفيها يتم االرتقاء باحدى القدمين مع طي ارن الجسم في الهواء والهبوط على القدم االخرى سقوط احد القدمين في حفرة الوثب مبكرا 3 الوثبة, وفيها يندفع الجسم في الهواء بواسطة الدفع باحدى القدمين ثم الهبوط على احدى القدمين او القدمين معا. ثالثا: جري المسافات المتوسطة. المفاهيم االساسية والمصطلحات: احدى مصابقات المضمار وتعتمد على العمل االوكسجيني في غالبية مراحل السباق الخطوات الفنية االخطاء الشائعة : التركيز فقط على نوعية قليلة من التمرينات التدريب باستخدام الشدة القصوى دون نغير المسافة التدريب على السرعة القصوى اثناء التعب مالمسة الكعب لالرض عند العدو. 44

أ وضع االستعداد العالي: 8 القدم الحرة لألمام خلف خط البداية و االرتكاز على كامل القدم 1 مقدمة القدم الخلفية ( قدم االرتكاز( موازية الى كعب القدم الحرة ومرتكزة على المشط 3 ثني الركبيتين وميل الجذع لالمام 4 ثني الذراع المخالفة للقدم االمامية من المرفق والذراع االخرى الى الخلف مع ثني قليل من المرف 5 مركز الثقل على الساق المرتكزة اماما وعند االنطالق يتحرك مركز الثقل بحط مستقيم ب اقسام عملية الجري : 8 قدم االرتقاء امام الجسم 1 الجسم مرتخي مع مراعاة حركة الذراعين 3 انهاء السباق اثناء اندفاع التلميذ باقصى سرعة في اخر 400100 متر عند نهاية الخط القانون معلومات اساسية للوثب طول خط الوثب 13 متر وعرضه 2.25 متر طول مسافة االقت ارب ال يقل عن 43 متر وعرضه ال يقل عن 1.22 متر طول لوحة االرتقاء 1.22 وعرضها 13 سم كل الوثبات الناجحة تقاس من اقرب اثر تركه المتنافس في منطقة الهبوط الهبوط على القدم التي ادى بها االرتقاء يجب عليه الهبوط في منطقة الهبوط )للوثب الثالثي( لوحة االرتقاء تبعد 13 متر للرجال و 11 متر للنساء عند بداية الحفرة ( للوثب الثالثي( معلومات اساسية للجري يجري المتسابق في سابق 455 )متر( ال 455 متر االولى داخل حارته ثم يجري بحرية الي الجانب االيسر الداخلي للمضمار اما في سباق 4455 متر يجري المتسابق 44

مباشرة في الحارة االولى في السباقات المتوسطة والطويلة يقرع مراقب اللفات اشارة اخر لفة يجب ان ال يغير المتسابق مسار حارته وال يعيق متسابق اخر يجري المتسابقون على ان ال يعيق بعضه االخر اشارة البدء خذ مكانك انطلق نموذج حصة دراسية 1 عدد الحصص 1 اسم الدرس : الوثب الطويل بطريقة التعلق المعرفة المسبقة للطلبة : عند تعليم هذه المهارة للطلبة يجب أن يكونوا على دراية بالمهارات التالية: الجري الوثب الثالثي اهداف الدرس: ي توقع من الطالب بعد تنفيذه ألنشطة الدرس أن : يتعرف على الوثب الطويل بشكل عام يتعرف على الوثب الطويل بطريقة التعلق في الهواء يؤدي الوثب الطويل بطريقة التعلق في الهواء يتعرف على بعض القوانين المتعلقة بهذه المسابقة يشعر الطالب في المتعة والسرور يتعزز لدى الطالب الصبر والمثابرة من اجل تحقيق الهدف 44

االستعداد للدرس: االدوات تجهيز المالعب متابعة الطلبة توزيع المهام ملعب )حفرة التأكد من حضور متابعة يتم توزيع الطلبة الوثب او بساط سالمة المكان وغياب الطلبة على النحو التالي : متابعة دخول 1 لجنة نظام اسفنجي ) 2 حكام عصي خشبية وخروج الطلبة 3 مسجلين متر لقياس من الصف الى 4 العبين المسافة الملعب حبل جير اقماع بالستيكية مقاعد سويدية الواح كرتون او خشب بطول 122 سم للوحة االساليب التعليمية المستخدمة : اسلوب حل المشكالت اسلوب الخطواتمتعدد التعليمية : المستويات االسلوب االمري 4 تأدية االنشطة تمرينات التمهيدية الوثب : و الحبل 4 الوثب الى مكان مرتفع او صندوق قفز بوضع القدم الحرة عليه ثم االرتقاء من سلم الوثب من مكان الدفع الى اسفل مع اتخاذ وضع القوس في الهواء وذلك بدفع الحوض الى االمام مع بقاء الرجلين والذراعين خلفا 4 االرتقاء العلي مع لمس عارضة حاجز منخفض بقدم الرجل الحرة حتى يمكن تأديه وضع التقوس للهبوط في الحفرة زيادة مسافة االقتراب تدريجيا والوثب بطريقة التعلق 44

االحماء: االنشطة التطبيقية: 1 الوثب في المكان اثناء مرور الكرة اسفل القدمين 2 الوثب في المكان للوصول الى وضع الجلوس طوال او مع ضم الركبتين على الصدر 3 جري ثم االرتقاء باحدى القدمين للهبوط على القدم االخرى فوق مكان مرتفع 4 الوثب الطويل بطريقة الخلوة في الهواء 5 االرتقاء لتأدية حاجز 6 االرتقاء مع مرجحة الرجل الحرة السفل وهي مفروضة كل ثالث خطوات التمرينات: 1 تمرين تطبيق حركة الوثب من الثبات والهبوط على مرتبة او حفرة رملية 2 تمرين االقت ارب القصير 25 خطوات ثم االرتقاء نحو الحفرة مع بالرجل السرى ومرحلة بالرجل اليمنى )الكتشاف الرجل االقوى للمبتدأ ) 3 الجري بخطوات امامية مع حركة رفع عالية بالركبتين 4 تمرين القفز الخطوات االرتدادية االمامية 33 متر اي دفع باليمنى ثم هبوط على اليسرى و دفع باليسرى ثم هبوط على اليمنى 5 تمرين الوثب بالقدمين سويا من فوق مجموعة من الحواجز 6 تمرين االقت ارب القصير) 25 ) خطوات ثم القفز من فوق لحبل والهبوط في الحفرة 44

النشاط الختامي : تعريف الطلبة بمهارة الوثب الطويل بمسابقات اللعاب الميدان والمضمار يوضحالمعلم للطالب اج ازء ومتطلبات المهارة والمطلوب من الطالب تطبيقه يوزع المعلم بعد ذلك الطالب الى ثالث مجموعات على عددمن المواقع اعدت للتدريب على هذه المسابقة يبدأ كل طالب بالجري الخفيف ( لكل مجموعة ) مسافة 4 امتار ثم االرتقاء برجله على لوحة االرتقاء المعدة او المرسومة على االرض ثم الهبوط بعد ذلك يقوم احد الطالب برفع عصا خشبية في مستوى الحوض ثم يؤدي باقي الطالب المهارة بحيث يقوس ظهره خلفا للمس العصا لتعليم حركة الذراعين يقوم كل طالب في كل مجموعة بالوثب العلى بمساعدة الزميل او المعلم مع تحريك الذراعين في اتجاه عقارب الساعة ( العلى السفل للخلف للجانب( لتعليم الطيران يمكن استخدام صندوق خشبي بارتفاعات مختلفة بحيث يقوم كل طالب بالوثب من اعلى الصندوق والطيران مع حركة الذراعين الصحيحة يمكن بعد ذلك عمل مسابقة للطالب بين مجموعات بحيث يقوم طالب من مجموعة اخرى باعطاء درجة لطالب اخر بعد اداء المهارة بحيث يحدد المعلم في استمارة معبأة مسبقا درجة مستوى االداء بحيث يتراوح من 4 مقبول 4 متميز, تجمع الدرجات وتفوز المجموعة التي حصلت على درجات اعلى يقوم كل طالب زميله في المجموعة على مدى قانونية االداء بالنظر الى لوحة االرتقاء 45

التقويم : اسلوب التقويم المقترحإتباعه: المالحظة 1 اداة التقويم: قائمة الرصد اسم المهارة: الوثب الطويل الرقم الجوانب الم ارد مالحظتها التقدير ال نعم 1 االقت ارب االرتقاء الطي ارن الهبوط 2 3 4 2 مجموعة من االسئلة المعرفية يطرحها المعلم ويجيب عليها الطالب في المنزل التقويم : است ارتيجية التقويم المقترحإتباعها: المعتمدة على االداء اداة التقويم: سلم التقدير اسم المهارة: الوثب الطويل الرقم االداء التقدير ممتاز جيد ضعيف االقت ارب الدفع الطيران الهبوط 1 2 3 4 44

43 الوحدةالسابعة الجمباز عدد الحصص: اهداف الوحدة: يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة ان يكون ا قادر على ان : 1 يتعزز لديه احت ارم الفروق الفرديةبين الطالب في االداء الميداني 2 يطبق الدحرجة االمامية الطائرة 3 يطبق الشقلبة االمامية والخلفية على اليدين 4 يتعزز لديه اداء المي ازن ( الجانبي(. االساليب التعليمية الوسائل التعليمية المستخدمة اساليب التقويم. االساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة 44

بإمكان المعلم ان توظيف الصور التوضيحية مالحظة اداء الطلبة. م ارعاة الفروق يستخدم احدى االساليب والفيديوهات التخصصية طرح االسئلة الفردية. التعليمية االتية بما حول كيفية اداء المها ارت. الشفوية. توضيح االخطاء يتناسب مع طبيعة استخدام البيان العملي االختبا ارت االدائية الشائعة. المها ارت التعليمية لهذه )النموذج( في اداء المها ارت. بإستخدام قوائم الرصد م ارعاة عوامل االمان الوحدة: استخدام م ارتب جمباز. وساللم التقدير. والسالمة. االمري. التأكد من ان التبادلي. الطالب يؤدون مهارة المتعدد الوقف على اليدين قبل المستويات. اداء الشقلبة استخدام طريقة السند مها ارت الوحدة تشتمل هذه الوحدة على المها ارت االتية : الشقلبة االمامية األمامية. اوال: 4 5 الشقلبة الخلفية 6 المي ازن الجانبي المفاهيم االساسية والمصطلحات الخاصة بالمهارة : انها حركة دوران الجسم حول نفسه مع االرتكاز باليدين على االرض و شقلبة لالمام 44

الخطوات الفنية 1 االقت ارب : تبدأ هذه الحركة باالقت ارب بالجري من ) 32 (خطوات, حيث يتم رفع رجل االرتقاء الى ال ازوية القائمة مع ميل الجذع قليال لالمام ومرجحة الذ ارعين اماما عاليا وال ارس بين الذ ارعين 2 يرتكز الالعب باليدين والذ ارعين مفرودتين مع مالحظة استقامتهما مغ الجذع والكتفين ثم يبدأ مرجحة الخلفية الحرة مع دفع االرض بقدم االرتقاء ليأخد الجسم طريقة مفرودة العلى. 3 الدفع والمرجحة: يرعى عند مرجحة الرجل الحرة للخلف والعلى ان يكونالذفع باليدين مركزيا بحيث يمر خط القوة المكتسبة من اليدين عند الكتفين والجذع ومنطقة الحوض, وبحيث يقع مركز ثقل الجسم موجه ال أرس والذ ارعين مرو ار يوضع الوقوف على اليدين حتى يمكن تحقيق الطي ارن الالزم 4 الطي ارن : وهي الفترة القصيرة التي يمكثها الجسم في الهواء على شكل نصف دائرة بحيث تكون ال أرس بين الذ ارعين والرجلين مضمومتين,ويتوقف نجاح هذه المرحلة على مقدار مرجحة الرجل الحرة والدفع بقدم االرتقاء مع الدفع باليدين. 5 الهبوط : تتم مرحلة الهبوط بنجاح عن استقبال االرض بالقدمين على االمشاط اوال ثم الكعبين,مع ثني الركبتين قليال المتصاص قوة الجاذبية االرضية. االخطاء الشائعة : 8 عدم مرجحة الرجل الحرة 1 ثني الذراعين 3 النظر للداخل اثناء الوقوف على اليدين 4 اليدين اوسع او اضيق من اتساع الصدر 5 ثني الركبتين اثناء الهبوط و يكون الهبوط على الكعبين وليس على االمشاط ثانياا: الشقلبة الخلفية. المفاهيم االساسية والمصطلحات: 41

تعرف بأنها حركة دوران الجسم دوره حول نفسه مع االرتكاز باليدين على االرض وشقلبته للخلف او عملية دوران الجسم حول نفسه للخلف مع االرتكاز باليدين على االرض. الخطوات الفنية 1 عدم التردد في االداء 2 انثناء بسيط في الركب لالستفادة من رد فعل الناتج عن فرد الركبتين 3 ميل الجذع للخلف قليال لنقل مركز ثقل الجسم خلف قاعدة االرتكاز )القدمين( 4 مرجحة الذ ارعين اماما عاليا خلفا البعد مسافة ممكنة 5 الدفع باالمشاط يكون العلى والخلف 6 مرحلة الطي ارن يكون فيها الجسم مفرود مع وجود تقوس بمنطقة الجذع )الظهر( 2 الهبوط يكون على الذ ارعين مرو ار بوضع الوقوف على اليدين كلما امكن 8 الدفع باليدين يكون قوي حيث يتم ثني بمفصلي الفخدين والركبتين مفرودة 9 ال أرس في وضعها الطبيعي بين الذ ارعين طيلة م ارحل اداء المهارة 13 الهبوط بالقدمين معا الذ ارعان عاليا االخطاء الشائعة : عدم وجود الج أرة الكافية وهذا يسبب التردد باالداء دفع االرض القدمين يكون قليال عدم ميل الجذع للخلف بعد دفع االرض بالقدمين عدم مرجحة الذ ارعين اماما عاليا خلفا للمساعدة في قوة الدفع االرتقاء العلى بشكل عمودي الهبوط باليدين في مكان قريب من مكان االرتقاء بالقدمين وينتج عنه مرحلة طي ارن قصيرة غير كافية 44

عدم الهبوط بالقدمين معا وثني الركبتين كامال عند الهبوط تغير في وضع ال أرس اثناء اداء الم ارحل للحركة ثالثا: الميزان الجانبي. المفاهيم االساسية والمصطلحات: نوع من حركات التوازن الثابتة التي يرتكز الجسم بها على قدم واحدة الخطوات الفنية 1 مشط قدم االرتكاز يكون للخارج قليال للمساعدة من الثبات 2 الرجل المرتكزة مفرودة و مشدودة 3 رفع الرجل الحرة مفرودة الى الجانب والى اعلىارتفاع ممكن 4 من الوقوف والذ ارعان عاليا ينقل الطالب وزنه على قدم االرتكاز 5 اثناء رفع الرجل للجانب, يحدث ثني لمفصل فخد القدم المرتكزة ويقابل ذلك من مفصل القدم الحرة المرفوعة جانبا عاليا 6 رفع الرجل يقود جسم الطالب الداء المي ازن الجانبي 2 ميل الجسم للجانب يكون بطيء وعكس الرجل الحرة 8 مع ميل الجسم يتحرك الذ ارع العلوي بحركة مستمرة لعمل نصف دائرة ليأتي بجانب الجسم 9 الذ ارع االخرى مفرودة بجانب ال أرس 13 عند الثبات في وضع المي ازن الجانبي يظهر الجسم وكأنه مقوسا من الجانب )التقوس البسيط( االخطاء الشائعة : رجل االرتكاز مثنية الرجل الحرة ال تصل الي اقصى ارتقاع ممكن وتأخذ وضعا منخفضا ميل الجذع لالمام يسبق رفع الرجل الحرة خلفا عاليا 44

مشط الرجل الحرة يشير لالمام او للداخل وضع الجسم النهائي ليس افقيا وعدم تقوس الظهر عدم النظر اماما عاليا مع سقوط ال أرس السفل مستوى ال أرس ومشط قدم الرجل الحرة ليس على مستوى واحد وضع الذ ارعان اماما اسفل او جانبا اسفل. القانون معلومات اساسية تحدد منطقة الحركاتاالرضبة بمربع مساحته 81*81 متر أ يكون الخصم )0.3( نقطة اذا جرى الالعب اكثر من ثالث خطوات قبل اداء المهارة ب عند الزيادة او النقص في الزمن المحدد ييكون الخصم كما يلي : حتى )1( ثانية )0.8( حتى )5( ثانية )0.1( نقطة حتى )0( ثانية )0.3( نقطة اكثر من )0( ثانية )0.5( نقطة ج يكون الجسم )0.8( نقطة في كل مرة عند تجاوز المساحة االرضية المحددة دتعتبر خطوط الحدود لمساحة الحركات االرضية من المساحة االرضية و بذلك يسمح لالعب بان يطأ بقدمه دون تجاوز )8( حكم الخط االول : يجمع حسومات الخطين ) 1,8 (المتفرقة اضافة الى مراقبة ساعة التوقيت ثم يبلغ حكم الفصل بالحسومات االجمالية لتجاوزالمساحة وحسومات زيادة او نقصان الزمن بواسطة اوحة صغيرة )1( حكم الخط الثاني : يبلغ حكم الخط االول بمجموع حسومات تجاوز رقم )3,1( من خالل رفع اصابة يده مشيرا الى عدد االعشار التي يجب حسمها نموذج حصة دراسية 1 عدد الحصص 7 44 اسم الدرس : الشقلبة االمامية على اليدين

المعرفة المسبقة للطلبة : عند تعليم هذه المهارة للطلبة يجب أن يكونوا على دراية بالمهارات التالية: الدحرجة الطائرة الشقلبة الجانبية مع ربع لفة مي ازن امامي الدو ارن من وضع الوقوف اهداف الدرس: ي توقع من الطالب بعد تنفيذه ألنشطة الدرس أن : يؤدي الطالب مهارة الشقلبة االمامية على اليدين يتعزز لدى الطالب احت ارم الفروق الفردية في االداء البدني يتعرف على النواحي القانونية للشقلبة االمامية االستعداد للدرس: االدوات تجهيز المالعب متابعة الطلبة توزيع المهام متابعة حضور وغياب الطلبة. متابعة دخول وخروج الطلبة من الصف الى الصالة. متابعة المحافظة على االدوات الرياضية عند استخدامها. مراتب جمباز ادوات مساعدة قاعة او ملعب يتم توزيع الطلبة على النحو التالي: لجنة ادوات. لجنة نظام. لجنة متابعة الزي الرياضي. االساليب التعليمية المستخدمة : 44

االسلوب االمري. الخطوات االسلوب التبادلي. التعليمية : اسلوب متعدد المستويات. 4 4 التدريب على االقتراب المشي اماما ثم رفع : الذراعين اماما غالبا معثني ركبة رجل االرتقاء الجري اماما و عند الوصول الي مكان االرتقاء مرجحة الذراعان اماما غالبا مع ثني ركبة رجل االرتقاء االنشطة التمهيدية التدريب على االرتقاء و المرجحة االقتراب و االرتفاء امام حائط ( االفضل ان يكون مبطن باالسفنج( الداء الوقوف على اليدين مع مالحظة اداء المرجحة بقوة و سرعة و ان تكون اليدان بعيدتان قليال عن الحائط نفس التدريب من المشي ذم الجري نفس التدريب السابق بمساعدة زميلين متشابكي االيدي ويمكن اداء هذا التدريب من الثبات ثم من الجري تعليمات : 4 مرجحة الرجل الحرة والدفع بقدم االرتقاء بقوة 4 الدفع باليدين والذراعين مفرودتين 4 طيران الجسم على شكل نصف دائرة 1 الهبوط على المشطين ثم الكعبين والثبات 4 الدفع والذراعين مفرودتان على كامل استقامتهما 4 4 4 التدريب على الدفع يقف الطالب مستندا بظهره للحائط مع وضع اليدين خلف الراس و ثني الركبتين قليال دفع الحائط بمد الذراعين و الحوض لالمام 4 مع الركبتين بقوة حتى يندفع الجسم لالمام منتهيا بالوقوف على المشط رقود القرفصاء الذراعان اماما دفع الرض بالحوض و القدمين للوقوف على االرض بمساعدة الزميل 4 االقتراب و االرتفاع ثم الدفع باليدين بعد وصول الى وضع الوقوف على اليدين بمساعدة المعلم او الزميل 4 نفس الخطوات السابقة مع الدفع باستخدام سلم القفز بدال من االرض والهبوط باليدين في وضع الوقوف على اليدين متبوعا 1 بالدحرجة االمامية السند : يقف الزميالن متشابكي االيدي على جانبي الطالب الستقباله على العضدين من منطقة الطرف السفلي 4 يقف الساند خلف الطالب ممسكا اليديم مساعدة على استكمال الدفع بالحوض 4 يقف الساند على احد جانبي الطالب ويساعده في استكمال الدفع بمسكه من منطقة الوسط 4 التدريب على الطيران 4 ( وقوف على الكتفين ) ثني مفصلي الفخدين ثم مرجحة الرجلين العلى و لالمام للطيران و ذلك بمساعدة زميلين التدريب على المهارة كاملة : باستخدام طرق السند المختلفة و بعض االجهزة المساعدة و ذلك بالتدرج التالي : الشقلبة االمامية على اليدين باستخدام حزام السند اليديوي اداء المهارة باستخدام زميل في وضع ( رقود القرفصاء الذرعان اماما( للمساعدة في وضع الكتفين اداء المهارة على الطرف السفلي للصندوق المقسم اداء الشقلبة باستخدام سلم القفز يوضع اليدين علية و الدفع اداء الشقلبة على المرتبة او بساط الحركات االرضيةبالسند ثم بدونه السند : 4 يقف المساعدين على جانبي الطالب ممسكانه من يديه لمساعدته على امام مرحلة الطيران 4 يتأخد الساند وضع نصف جذعه على احد جانبي الطالب لمساعدته على اتمام المهارة بوضع يد اسفل الظهر واالخرى ممسكه بالعضد 4 4 4 1 4 4 النقاط التعليمية : تقوس الظهر والرأس بين الذراعين 4 ضم الرجلين 4 44

االحماء: االنشطة التطبيقية: التمرينات الرياضية 1 )وقوف ظهر لظهر تشبيك المرفقين ) ميل الجذع اماما لحمل الزميل خلف الظهر بالتبادل 2 )وقوف الوضع اماما الذ ارعين اماما تشبيك ) تبادل ثني الذ ارعين مع مقاومة 3 )جلوس طويل فتحا مواجه الذ ارعين اماما تشبيك ثني الجذع اماما اسفل ) 4 )وقوف فتحة ظهر لظهر( لف الجذع للتصفيق على كفي الزميل نشاط رقم )1( عرض صور للمهام امام الطالب اداء نموذج للمهارة امام الطالب من قبل المعلماو احد الطالب المميزين تعلم االرتقاء من خطوة واحدة ثم خطوتين ثم من الجنب تعلم الدفع باليدين مرجحة الرجل الحرة للوقوف على اليدين اداء المهارة مع السند والمساعدة اداء المهارة بدون سند ومساعدة النشاط الختامي : 45

حركات اهتزازية من الوقوف التقويم : اسلوب التقويم المقترحإتباعه: المالحظة اداة التقويم: قائمة الرصد اسم المهارة: الشقلبة االمامية على اليدين الرقم 1 2 3 4 الجوانب الم ارد مالحظتها االقت ارب بالجري من 32 خطوات بحيث يتم رفع رجل القت ارب الى ازوية قائمة مع ميل الجذع قليال الى االمام الدفع والمرجة مرجحة الرجل الحرة للخلف والعلى وان يكون الدفع باليدين الطي ارن في الهواءعلى شكل نصف دائرة بحيث تكون ال أرس بين الذ ارعين والرجلين مضمومتين الهبوط على االمشاط اوال ثم الكعبين مع ثني الركبتين قليال نعم التقدير ال 44

2 الثامنة الوحدة كرة الطاولة للصف التاسع عدد الحصص: اهداف الوحدة: يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة ان يكون قادر على : يطبق حركات القدمين الجانبية بخطوتين. يضرب الكرة بطريقة الضربة المستقيمة االمامية. يطبق قانون اللعبة خالل اللعب الزوجي. يتحكم بانفعاالته خالل المنافسة. االساليب التعليمية الوسائل التعليمية المستخدمة اساليب التقويم. االساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة بإمكان المعلم ان توظيف الصور مالحظة اداء الطلبة. م ارعاة الفروق الفردية. يستخدم احدى االساليب التوضيحية والفيديوهات طرح االسئلة الشفوية. اش ارك ذوي االعاقة. التعليمية االتية بما التخصصية حول كيفية االختبا ارت االدائية توضيح االخطاء يتناسب مع طبيعة اداء المها ارت. بإستخدام قوائم الرصد الشائعة. المها ارت التعليمية لهذه استخدام البيان العملي وساللم التقدير. م ارعاة عوامل االمان الوحدة: )النموذج( في اداء والسالمة. االمري. المها ارت. التبادلي. المتعدد المستويات. 44

الوحدة مها ارت تشتمل هذه الوحدة على المها ارت االتية : اوال: حركات حركات القدمين الجانبية القدمين الجانبية بخطوتين. بخطوتين. الضربة المستقيمة االمامية. قانون)اللعب الزوجي( المفاهيم االساسية والمصطلحات الخاصة بالمهارة : حركات القدمين الجانبية بخطوتين:هي عبارة عن تحرك الالعب لمسافات قصيرة بالقدمين بحيث تمكنه من الوصول بسرعة واتزان من جانب الخر خلف الطاولة. الخطوات الفنية 4 عند التحرك من الركن االيمن الى الركن االيسر من الطاولة االرتكاز بالقدم اليمنى على االرض. نقل القدم اليسرى للجانب يسارا وتثبيتها على االرض. 4 انزالق القدم اليمنى حتى تصل الى عقب القدم اليسرى ومن ثم تثبيتها. نقل القدم اليسرى خطوة يسارا وللخارج الخذ وضع االتزان واالستعداد وبذلك يكون الالعب في وضع متزن ومستعد الداء الضربات من الركن االيسر من الطاولة. 4 1 4 عند التحرك من الركن االيسر الى الركن االيمن يتم عكس الخطوات السابقة. 44

االخطاء الشائعة : التاخر في التحرك الى مكان الكرة للقيام بضربها او صدها وهذا سببه يكون نقل الجسم على القدمين بالكامل. ان تكون الخطوة االخيرة مبالغ فيها. ثانياا: الضربة المستقيمة االمامية. المفاهيم االساسية والمصطلحات المرتبطة باللعب التنافسي: الضربة المستقيمة االمامية:ضربة هجومية ممكن ان تكون قوية ولها عدة انواع منها الساحقة واللولبية الخطوات الفنية 1 مرحلة االستعداد يكون المضرب مفتوحا قليال في مواجهة الدو ارن الخلفي ومغلقا او عموديا في مواجهة الدو ارن العلوي. يكون الرسغ غيرمتصلب ويتجه قليال لالسفل. يتم التحرك للمكان المناسب مع وضع القدم اليمنى للخلف قليال. المرجحة الخلفية للذ ارع. لف الجسم للخلف من عند الحوض والوسط حركة الذ ارع للخلف من عند المرفق حرك انقل ثقل الجسم على القدم الخلفية. وجه المضرب للخارج والسفل قليال في مواجهة الدو ارن الخلفي. المرجحة االمامية للذ ارع نقل ثقل الجسم على القدم االمامية لف الجسم لالمام من الحوض والوسط 41

حرك الذ ارع لالمام من عند المرفق اد المالمسة اماما وجهة الجانب االيمن للجسم 2 مرحلة المتابعة: حرك المضرب لالمام والعلى قليال بشكل طبيعي عد لوقفة االستعداد. االخطاء الشائعة : تتجه الكرة اما داخل الشبكة او تنطلق خارج الحد النهائي للطاولة. تؤدى الضؤبات بتوتر مع وجود خطا في االداء. تكون في حالة عدم ات ازن اثناء الضرب. صورة 44

الخطوات التعليمية: 1 يتم تادية المهارة من خالل تقسيمها الى قسمين يتم اداء الطالب المرجحة الخلفية عند النداء من قبل المعلم بالعد 1 وتادية الطالب المرجحة االمامية عند سماع النداء من قبل المعلم بالعد 2. بعد ان يتم اتقان الطالب اج ازء المهارة من خالل العد يقوم الطالب باداء المهارة كاملة من خالل النداء من قبل المعلم ايضا بدون استخدام الك ارت والطاولة. يقوم المعلم باستخدام الطاولة بقذف ك ارت متوسطة السرعة والدو ارن للطالب ويجب على الطالب الرجوع لوقفة االستعداد بعد اداء هذه المهارة. اداء المهارة من خالل تبادل الضربات بين المعلم والطالب. 44

القانون قانون اللعب الزوجي في اللعب الزوجي يجب ان يقسم كل ملعب الى نصفين متساويين بخط وسط ابيض يبلغ عرضه 3 مم ويمتد موازيا لخطي الجانبين. في اللعب الزوجي يؤدي المرسل اوال ارساال ثم يؤدي المستقبل ردا وبعدها يؤدي كل من المرسل والمستقبل وبالتناوب ردا. يجب ان يكون االرسال قطريا في اللعب الزوجي. عد تسجيل كل نقطتين : يصبح الالعب أو الزوجي المستقبل مرسال وهكذا حتى نهاية الشوط إال إذا سجل كال الالعبين أو الزوجين عشرة نقاط أو تم استخدام نظام التعجيل فعندها يبقى تسلسل اإلرسال واالستقبال كما هو ولكن سيرسل كل العب نقطة واحدة في دوره. 2/13/4 في كل شوط من مباراة الزوجي يختار الزوجي صاحب حق اإلرسال أوال في أول شوط من المباراة أي منهما يقوم بأداء اإلرسال فيما يختار الزوجي المستقبل أي منهما سيستقبل أوال وفي األشواط التالية من المباراة فإن المرسل األول يتم اختياره ويكون المستقبل األول هو الالعب الذي أرسل له في الشوط السابق. 2/13/5 في مباراة الزوجي : وعند كل تغيير لإلرسال فإن المستقبل السابق يصبح مرسال فيما يصبح شريك المرسل السابق مستقبال. 2/13/6 الالعب أو الزوجي المرسل أوال في أي شوط يصبح مستقبال في الشوط التالي للمباراة وفي الشوط األخير المحتمل لمباراة الزوجي. يقوم الزوجي الذي عليه االستقبال التالي بتغيير ترتيب دورهم في االستقبال.. عندما يسجل أيا من الزوجين خمسة نقاط. 2/13/7 الالعب أو الزوجي الذي يبدأ اللعب في أحد جهتي الطاولة يجب أن يبدأ اللعب في الجهة األخرى في الشوط التالي مباشرة وفي آخر أشواط المباراة يقوم الالعبان أو الزوجان بتغيير جهات اللعب عندما يحرز أيا من الالعبين أو الزوجي ( خمس ) نقاط أوال في الشوط الفاصل للمباراة. 44

صورة طاولة تنس وأبعادها. 44

نموذج حصة دراسية 1 اسم الدرس : الضربة االمامية المستقيمة. عدد الحصص 7 المعرفة المسبقة للطلبة : عند تعليم هذه المهارة للطلبة يجب أن يكونوا على دراية بالمهارات التالية: االرسال بوجه المضرب االمامي. اهداف الدرس: ي توقع من الطالب بعد تنفيذه ألنشطة الدرس أن : يضرب الكرة ضربا اماميا مستقيما. يعرف القانون المرتبط باداء الضربة االمامية المستقيمة. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. االستعداد للدرس: االدوات تجهيز المالعب متابعة الطلبة توزيع المهام متابعة حضور وغياب الطلبة. متابعة دخول وخروج الطلبة من الصف الى الصالة. متابعة المحافظة على االدوات الرياضية عند استخدامها. طاولة تنس. يتم توزيع الطلبة على النحو التالي: لجنة ادوات. لجنة نظام. لجنة متابعة الزي الرياضي. 50 كرة تنس. 45 مضرب تنس. 44

االساليب التعليمية المستخدمة : االسلوب االمري. الخطوات االسلوب التبادلي. التعليمية : اسلوب االكتشاف الموجه. يتم تادية المهارة من خالل تقسيمها الى قسمين يتم اداء الطالب المرجحة الخلفية عند النداء من قبل االنشطة التمهيدية : المعلم بالعد 1 وتادية الطالب المرجحة االمامية عند سماع النداء من قبل المعلم بالعد 2. بعد ان يتم اتقان الطالب اج ازء المهارة من خالل العد يقوم الطالب باداء المهارة كاملة من خالل النداء من قبل المعلم ايضا بدون استخدام الك ارت والطاولة. يقوم المعلم باستخدام الطاولة بقذف ك ارت متوسطة السرعة والدو ارن للطالب ويجب على الطالب الرجوع لوقفة االستعداد بعد اداء هذه المهارة. اداء المهارة من خالل تبادل الضربات بين المعلم والطالب. االحماء: االمساك بكرة تنس ومضرب لكل طالب والقيام بتنطيط الكرة بعد ارتدادها من االرض على الحائط. االنشطة التطبيقية: 45

وضع صندوق على الطاولة سواء في الوسط او في اخر الطاولة ويقوم الطالب بمسك الكرة واسقاطها على الطاولة واداء الضربة المستقيمة االمامية محاوال اسقاطها في الصندوق ويتم احتساب الك ارت الصحيحة والخاطئة لكل طالب ومن يستطع وضع ك ارت اكثر في الصندوق يصبح فائ از. النشاط الختامي : مسابقة تجميع الكرات. يقوم المعلم بوضع عدة صناديق على االرض حسب المجموعات المقسمة ومن ثم قيام الطالب بضرب الكرة ضربا اماميا مستقيما على الصندوق ومن يجمع اكبر قدر من الكرات في الصندوق يعتبر هو الفريق الفائز. ارشادات: تكون المجموعات في قاطرات والمسافة بينهما مناسبة وكل طالب يضرب الكرة يصبح المجال للذي يليه وهكذا حتى انتهاء الوقت. التقويم : است ارتيجية التقويم المقترح إتباعها: المالحظة 44

اداة التقويم: قائمة الرصد الرقم الجوانب الم ارد مالحظتها التقدير ال نعم 1 الوصول الى حالة االت ازن عند التحرك من الركن االيمن الى االيسر. 2 التحرك في التوقيت المناسب. التوافق عند التحرك من الجانب االيمن للجانب االيسر. 3 4 5 2 التاسعة الوحدة الريشة الطائرة للصف التاسع عدد الحصص: اهداف الوحدة: يتوقع من الطالب بعد د ارسة هذه الوحدة ان يكون ا قادر على ان : يرسل ارساال اماميا قصي ار. يعيد الضربات االمامية والخلفية. يطبق المها ارت السابقة من خالل مواقف لعب مختلفة. يتعرف على بعض القوانين المتعلقة بم )أخطاء االرسال(. يتعاون مع زمالئه بود واحت ارم خالل الحصة. االساليب التعليمية الوسائل التعليمية المستخدمة اساليب التقويم. 44

االساليب الوسائل التقويم تعليمات عامة بإمكان المعلم ان توظيف الصور التوضيحية مالحظة اداء الطلبة. م ارعاة الفروق يستخدم احدى االساليب والفيديوهات التخصصية طرح االسئلة الفردية. التعليمية االتية بما حول كيفية اداء المها ارت. الشفوية. اش ارك ذوي االعاقة. يتناسب مع طبيعة استخدام البيان العملي االختبا ارت االدائية توضيح االخطاء المها ارت التعليمية لهذه )النموذج( في اداء المها ارت. بإستخدام قوائم الرصد الشائعة. الوحدة: مضارب وساللم التقدير. م ارعاة عوامل االمان االمري. ريش والسالمة. التبادلي. شبكة. عرض نماذج صورية. المتعدد قوائم. او فيديو المستويات. حبل مرن. االكتشاف الموجه مها ارت الوحدة تشتمل هذه الوحدة على المها ارت االتية : االرسال االمامي القصير. القصير. اوال: 2 8 م ارجعة الضربات االمامية والخلفية. 9 القانون)اخطاء االرسال( المفاهيم االساسية والمصطلحات الخاصة بالمهارة : االرسال االمامي القصير:اإلرسال القصيرServe The Short Low : 44

من انواع االرسال في لعبة الريشة الطائرة ويتم التركيز على حافة الشبكة العليا حتى يكون اإلرسال أوطى ارتفاعا قدر اإلمكان ولتسقط الريشة في ساحة الخصم عند خط اإلرسال األمامي وهذا النوع من اإلرسال األمامي يعطي الخصم اقل من %26 من الوقت للتحرك والهجوم. الخطوات الفنية الوقوف في منطقة االرسال والقدمان متباعدتان. نجعل ثقل الجسم عند الضرب على القدم اليمنى للضارب باليد اليمنى. ثني الركبتين قليال مع ارجحة الذراع الضاربة للخلف ثم لالمام باستقامة لضرب الريشة. ينتقل ثقل الجسم من الرجل اليمنى الى اليسرى وبالعكس لالعب باليد اليسرى. اتبع الريشة بكل جسمك بعد ضربها لتتجه بشكل قطري الى ملعب المستقبل في الجهة المقابلة. ( صورة( االخطاء الشائعة. 41

المسافة بين القدمين تكون غير مناسبة. المبالغة في ثني الركبتين. عدم توزيع ثقل الجسم بشكل صحيح. عدم متابعة الريشة بعد خروجها من مضرب المرسل. ثانيا:مراجعة الضربات االمامية والخلفية. المفاهيم االساسية والمصطلحات: الضربات االمامية:هي مجموعة الضربات التي تؤدى بالمضرب من جهة الذ ارع الضاربةوتكون اما منخفضة او متوسطة او عالية. الضربات الخلفية:هي مجموعة الضربات التي تؤدى بالمضرب من الجهة المعاكسة للذ ارع الضاربة وتكون اما منخفضة او متوسطة او عالية. الخطوات الفنية للضربات االمامية. 44

يقف الطالب دائما في منتصف الملعب)مركز اللعب(بحيث يكون المضرب امام الجسم ويكون في وضع االستعداد. تثنى الركبتان قليال وتكون احدى القدمين متقدمة عن االخرى مسافة مناسبة تسمح بالتحرك. بحسب ارتفاع الريشة تحدد الضربة فاذا كانت اعلى الكتف تسمى عالية واذا كانت بمستوى الحوض الى الكتف تسمى المتوسطة واذا كانت اقل من مستوى الحوض تسمى منخفضة. يقوم الطالب بتحريك الذ ارع حاملة المضرب من الكتف استعدادا لضرب الريشة مع التحرك جانبا بنقل الرجل اليمنى مسافة مناسبة. تكون الحركة من الكتف مع توجيه من الرسغ وذلك في ضوء المسافة الم ارد ضرب الريشة اليها)بعيدة قصيرة( تتابع الذ ارع حاملة المضرب الريشة بعد ضربها للمسافات البعيدة. )صورة( الخطوات الفنية للضربات الخلفية. 1 مرحلة االعداد: تتقاطع الذ ارع الضاربة مع الجسم لتصل الى اتجاه الريشة )الكتف االيسر( ويكون في الذ ارع الضاربة انثناء من امام الصدر ويكون المضرب ممسوكا بالمسكة الخلفية. يأخذ الطالب خطوة بالقدم تحت اليد الضاربة )اليمنى( لتشكل خطوة نصف طعن اذ تتجه القدم في اتجاه الريشة بينما الرجل االخرى )االرتكاز( بها انثناء بسيط لالرتكاز الخلفي. يلف المضرب من الرسغ للجهة الداخلية في اتجاه الجسم من وضع القبضة الخلفية حتى يمكن ضرب الريشة بالوجه الخلفي الخارجي للمضرب. 44