دليل للمهاجرين الوافدين حديثا Translated to Arabic by Nibras Al-Kadhim - OPS Yates ECP
فصل الشتاء في مدينة أوماها
ماهي أهم األمور اليت جيب فهمها التدفئة المالبس الحوادث لقاح االنفلونزا
التدفئة ضبط درجة الحرارة في الداخل ما بين 75-68 درجة فهرنهايت إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 75 فستكون باهظة الثمن. اذا كنتم ال تزالون تشعرون بالبرد في الداخل فالبسوا المزيد من المالبس وتغطوا بالبطانيات.
إذا كان منظم احلرارة )الثرموستات( ال يعمل: إتصل بالمالك لكي يأتي ويصلحه فورا! قل إسمك وعنوانك. قل إن التدفئة ال تعمل. The heat is not working. إتصل كل يوم حتى يتم إصالحه. يجب أن يتم إصالح التدفئة خالل 24 ساعة! أو أن المالك يجب أن يحضر لك مدفأة صغيرة أو أكثر حتى يتم إصالحها.
كال! ال تحاول تدفئة المنزل باستخدام الفرن أو النار فإن ذلك خطر!
المعاطف الشتوية الثقيلة القبعات. القفازات)المتكاملة وغير المتكاملة(. البوت )الحذاء الشتوي( أو أي حذاء جيد. )عدم لبس الصندل(. الجوارب )يمكن لبس أكثر من زوج(. االوشحة. المالبس الشتوية
إرتداء عدة طبقات من المالبس
املعاطف الشتوية الجاكيتات الخفيفة والبلوزات والبلوزات بدون أكمام ال تكفي للوقاية من البرد. إنها جيدة إذا استخدمت كطبقات ولكن... أنت بحاجة الى معطف شتوي جيد مثل هذه المعاطف:
القبعات
القفازات المتكاملة )بأصابع( غير أو متكاملة )بدون أصابع(
البوت )الحذاء الشتوي(
الجوارب ال تخرج بدون جوارب في الشتاء أبدا! يجب أن ترتدي أكثر من زوج إذا كان الجو باردا جدا. أحرص دائما على إرتداء حذاء جيد فوق جواربك في الشتاء. كال!
انخفاض درجة حرارة الجسم Hypothermia الجسم يزداد برودة الجسم ال يستطيع تدفئة نفسه الشخص يرتجف ال يستطيع التكلم ويكون مرتبكا ومتعب جدا. البرد لفترة طويلة قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
عضة الصقيع Frostbite المناطق الشائعة: األصابع أصابع األرجل األنف الخد ين األذنين عضة الصقيع أمر خطير جدا. إذا تجمدت األنسجة يمكن أن تموت. بعض األحيان يضطرون الى بتر أجزاء الجسم التي تعاني من عضة الصقيع. في
ليس من الضروري أن يكون الجو مثلجا لكي تحتاج الى ارتداء المعطف. في بعض األحيان يكون الجو باردا بشكل خطير دون أي ثلوج. أن أرتداء المعطف يكون على أساس درجة الحرارة وليس نزول الثلج.
الوقوع: ما جيب أن تفعله R-I-C-E: REST ICE الراحة وضع قطع الجليد على الجزء المتأثر COMPRESSION ELEVATION الضغط على الجزء المتأثر رفع أجزاء الجسم المتاثرة دواء مزيل اآلالم Ibuprofen Tylenolأو إتبع التعليمات الموجودة على قنينة الدواء
الوقوع: متى يجب الذهاب الى الطبيب عند حدوث التورم عند الشعور بالتنميل/ الوخز عند االستمرار بالشعور بالبرد إذا كان األلم ال ينفع معه الدواء )لبضعة أيام( إذا كان األلم ال يتحسن ألكثر من أسبوعين إذا كانت العظام تبدو مشوهة أو مكشوفة
عصا المشي يمكن أن يساعد إستخدام عصا المشي في الحفاظ على التوازن
إحصل على لقاح )تطعيم( اإلنفلونزا! اإلنفلونزا Influenza (the flu) هو فايروس يسبب الحمى والسعال والتهاب الحلق واآلم الجسم ينتشر الى الجميع عن طريق السعال/العطاس/التحدث يؤثر بشكل أسوأ على األطفال وكبار السن
أحصل على لقاح )تطعيم( اإلنفلونزا! أي شخص يزيد عمره على ستة أشهر )تطعيم( لقاح واحد كل عام للبالغين األطفال من عمر 6 أشهر حتى 8 سنوات يحصلون على اللقاح على شكل جرعتين - بينهما شهر واحد )التطعيم( اللقاح )التطعيم( هام جدا لالطفال واالشخاص الذين يزيد عمرهم على 65 والنساء الحوامل والمصابين بالربو و COPD وأمراض السكر والقلب. ال تحصل على لقاح اإلنفلونزا إذا كان لديك حساسية من البيض. يجب أن يحصل المصابون بفايروس نقص المناعة البشرية HIV )التطعيم( عن طريق الحقنة )األبرة( فقط وليس رذاذ األنف. على اللقاح سنة
اإلصابة باألمراض خالل فصل الشتاء غسل اليدين كثيرا تغطية تغطية االنف والفم عند السعال والعطاس باستخدام المرفق أعطس باالتجاه البعيد عن الناس إشرب الكثير من الماء )ما ال يقل عن 8 أكواب يوميا (