فعالية 4 100 متر تتابع فعالية التتابع للمرحلة األولى ) 100 4 (م اعداد المدرس: حسن نوري طارش 2020
مسابقات التتابع التتابع هي من فروع ألعاب الساحة والميدان التي تتطلب من منافسيها جهود فردية عالية مع شعور وأداء جماعي تعاوني فهي من أمتع المنافسات وأكثرها تشويقآ واثارة عند الالعبين والجمهور علمآ بانها تعتبر القمة في المنافسات الرياضية لعدد كبير من المشاركين فيها او تعتبر سباقات التتابع من أمتع المسابقات وأكثرها تشويقآ واثارة لحماسة المتسابقين والجمهور. فنجد أن المتفرج يتمتع بمشاهدة التنافس بين الفرق واحتمال التغير في عملية نقل العصا بين المتسابقين. وعند تنظيم مسابقات وبطوالت ألعاب القوى دولية كانت محلية توضع مسابقات التتابع في نهاية ب ارمج المسابقات لما لها من مكانه عند جمهور المشاهدين ومن متعة المتسابقين أنفسهم بسب مافيها من تنافس يزيد حماسة شعور الالعب بانه ال يركض لنفسه بل لفريقه. طريقة األداء الفنية: ترتبط طريقة األداء الفنية بقواعد المسابقات وهي: البدء: )وكية القبض على العصا(: يتم بدء سباق تتابع 100 4 م بنفس الطريقة التي يتم بها سباق 400 م فمكعب البداية يوضع قربيآ من الخط الخارجي من المجال وعصا التتابع تمسك بالطريقتين وبعد أن يبدأ العداء يقترب بسرعة من الخط الداخلي لمجاله. كما ويجب أن يقبض المتسابق األول العصا بيده اليمنى أو اليسرى وذلك حسب نوع)تكنيك( التسليم في قرب نهايتها ويترك الجزء األمامي كي يستطيع المتسابق )المستلم( ان يقبض عليها منه ويجب أن يكون هذا الجزء كافيا لكي يستطيع أن يقبض على العصا بسهولة مع ضرورة القبض عليها بقوة حتى التسقط منه. وعند البدء من الوضع المنخفض يقبض على العصا بيده اليمنى )في مسابقات التتابع السريع( مع ضرورة القبض عليها أقرب مايمكن من نهايتها وم ارعاة أن اليلمس طرف العصا األرض امام خط البداية.
طرق مسك العصا: توجد طريقتين لمسك العصا: يقبض العداء األول على العصا باإلصبعين ( الخنصر والبنصر( ويستند الباقي األصابع الثالث على األرض. يلف اإلصبع اإلبهام على العصا ويسند بباقي األصابع على األرض. التتابع التسليم والتسلم بطريقة الالبصرية التسلسل الحركي الكامل تتكون طرق التسليم والتسلم الالبصرية من ثالث م ارحل:االستعداد, ت ازيد السرعة, والتسليم والتسلم. في مرحلة االستعداد يحافظ العداء المسلم للعصا على سرعته القصوى بيا يتخذ الالعب المستلم وضع االستعداد. في مرحلة ت ازيد السرعة يجب أن تت ازمن سرعة العدائيين عن طريق الحفاظ على السرعة القصوى للعداء المسلم للعصا وت ازيد سرعة العداء المستلم ألقصى درجة. في مرحلة التسليم والتسلم يتم تمرير العصا بالتكنيك المناسب وبأسرع مايمكن. مناطق التسليم الهدف للعصا القصوى السرعة على في الجري مسافة بتقليل متر خالل 400 الحفاظ مجال. كل الخصائص الفنية: الجزء في الثاني الالعب من ويقترب اليمنى يده في العصا يحمل األول العداء والتسلم(. التسليم منطقة )داخل للمجال الداخلي
ءادعلا يناثلا ملستي هدي ىرسيلا برتقيو بعلالا ثلاثلا ءزجلا يجراخلا لاجملل لخاد( ةقط.)ملستلاو ءادعلا ثلاثلا ملستي هدي ىيلا برتقيو بعلالا عبرا لا ءزجلا يلخادلا لخاد( ةقط.)ملستلاو ءادعلا عبرا لا ملستي هديب.ىرسيلا :ةطباضلا تاملاعلا ديدحتو قطا فدهلا ءادأ ملستو ينوناق.لاعفو صئاصخلا ةينفلا ملستو ةقط 20.رتم نكمي رظتني بعلالا لخاد ةقطلا ديزا ت ةعرسلا.رتم10 عضو تاملاع ةطباضلا ىلع ضرلأا لبق ةقط ديزا ت ةعرسلا. تاملاعلا ةطباضلا امئاد ىلع دعب مدق20-15 ةيادب ديزا ت.ةعرسلا ملستلاو قرط لفسلأا :ىلعلأا عرا ذ ةدتمم بناجلا ينثب طيسب قفرملا نوكيو ىوتسم ديلا ىوتسم عافترا,ضوحلا كلذبو نوكي فك ديلا هجتم فلخلا عضو هبش يدومع عم جرا فنا ماهبلإا يقاب,عباصلأا عضوتو ةياهن ةكرحب هجتم لفسلأا.ىلعلأا
ىلعلأا :لفسلأا عرا ذ ديو فلخلا عم طسب قفرملا نوكيو هاجتا فكلا ىلعلأ و ىوتسم ىلعأ عافترا ضوحلا امك جرفني ماهبلإا يقاب,عباصلأا عضوتو ةمدقم دي ةكرحب هجتم ىلعلأا.لفسلأا عباتتلا ةيلاعفلل ةقباسملا دعاوق ةقطلا ةصصخملا ضكر رتم100 4 يه )30( رتم ةمسقم ىلا )10( ليجعتلل )20(و رتم.ملاتسلااو ي قيرفلا )4(.نيبعلا قباستم رخلأ ةروصب.ةرشابم ديربلا اصع ةيوب ءاسلم ءافوج تاذ عطقم يرئاد ةعونصمو ندعملا وأ ةدام مويللاا و ةعطق ةدحاو و لا ديزي اهلوط )مس30( لاو لقي )مس28( و حورا تي اهطيحم )مس13-12( و لا لقي اهنزو )مس50( و ةنولم لهسي اهتيؤر للاخ.ةسفالا ةينوناقلا ءاطخلأا جورخ دحأ نيقباستملا ةقطلا ةصصخملا.لل مت ةقط.ليجعتلا مل ملسي ةروصب.ةرشابم ببس ةقاعإ قباستمل.رخأ تطقس دي ملسملا اهملتسأو. مل لصي قباستملا طخ.ةياهنلا
التمارين التعليمية للفعالية 4 100 م تتابع التمارين التحضرية: يتم التمرين مع الزميل ( زوجي( حيث يقف أحد الالعبين خلف زميله لتبادل العصا مرة كمسلم ومرة كمستلم. تتم عملية التبادل بالطريقة الالبصرية من اليد اليسرى الى اليمنى او من اليمنى الى اليسرى. يكرر التمرين مع مجموعات مكونة من أربعة العبين على ان تمرر العصا يسار يمين يسار يمين او بالعكس. سباق الركض والدو ارن حول الزميل. التمارين األساسية يتم التمرين مع الزميل )زوجي( باستالم وتسليم العصا من الهرولة لمسافة 20-30 م. استخدام اثنين من العدائين لتنفيذ عملية تبادل العصا بزيادة السرعة 20-15 م. االستالم والتسليم في مناطق تبادل العصا ويبدأ المسلم مسافة 20-15 م قبل منطقة التعجيل. التمارين المساعدة هناك اشكال متعددة مثل التتابع الدائري والتتابع المكوكي والتتابعات القصيرة باستخدام األدوات. التتابع في الوثب والرمي. تتابع المنافسة.