فسي ن جيا ذذسية ان شة د: ػ يس انجثان
االسرفادج ي ظى إ راض انغالح ف انشياضاخ ان خرهفح ذخرهف األ شغح انشياضيح ف عثيؼح أدائ ا كزنك يرغهثاذ ا انثذ يح انفسي ن جيح يشتظ رنك االخرالف ت ذ اػر اد ا ػه ان ظى ان خرهفح إل راض انغالح ي ك ذحذيذ ز ان رغهثاخ ذثؼا نه لد ان سرغشق ف األداء انز يثذأ تص ا يؼذ دج ذ ر تاألداء تؼذ ساػاخ ير اصهح زا انرفا خ ف صي األداء انز يحذد ػيح انغالح ان سر هكح خالل األداء, ي ك ي خالل االػر اد ػه IAAF Kids Athletics
األسس ان ايح انرانيح نهرغشق ن زا ان ض ع ان او :. يؼذل سشػح األداء. يذ انحاجح إن األكسجي. عثيؼح ان صادس انخاصح نهغالح. كيفيح إػادج ذك يATP. أسثاب حذ ز انرؼة انؼضه. عثيؼح انغشق ان سائم ان سرخذيح ف انرذسية.1.2.3.4.5.6 IAAF Kids Athletics
اػر ادا ػه ز ان حا س األساسيح ي ك ذمسيى األ شغح انشياضيح إن ان ج ػاخ ان ج ػح األ ن : انرانيح IAAF Kids Athletics ذش م األ شغح انشياضيح انر ذؼر ذ ف أدائ ا ػه انم ج ان يضج تانسشػح إ راض ألص ل ف الم صي يرشا ح صي األداء في ا تي 2-10 ش ا ذش م سثالاخ انؼذ ان شة انشي ف انؼاب انم كزنك انسثاحح انمصيشج انج ثاص األشمال انغغس. حيس يرغهة أداء ز األ شغح ذشكيض ػان ي انم انسشػح ف لد احذ رنك أش اء انذفغ أ ان شة أ انمفض, كزنك األداء تألص سشػح ك ا ف سثالاخ انؼذ انسثاحح ف ز األ شغح ال ذؼرثش انمذسج ػه ي اج ح انرؼة ػايال يؼ لا نكفاءج األداء, تم انؼايم ان او ذشكيض ا غالق انم انسشػح ان ضض تي ا ذثؼا نشش ط ف يح يؼي ذشذثظ تغثيؼح األداء.
ذر يض ز األ شغح ت ا يس انمذسج Power ي ج ح ان ظش انفسي ن جيح ذؼ انمذسج كفاءج انؼضالخ ف إ راض ATPي خالل االػر اد ػه ان ظاو انف سفاذ ATP-PC يغهك ػهي ا انمذسج انال ائيح انمص Maximal ف Anaerobic Power ز انحان ال يؼرثش األكسجي ضش سيا نألداء ال إ راض انغالح يؼر ذ ػه : ان خض ي كشياذي انف سفاخ PC ي ان ك اخ انف يح تانغالح نك ف فس ان لد ال يسر ش إ راض انغالح ت ز انغشيمح نفرشاخ ع يهح ت فس يؼذل األداء نمهح يحر زا ان صذس داخم انؼضالخ ي شى يظ ش انرؼة تص سج سشيؼح إرا يا حا ل انالػة االسر شاس ف األداء ت فس ان ؼذل. IAAF Kids Athletics
يؼر ذ األداء ف ز األ شغح ػه األنياف انؼضهيح انسشيؼح ان ك ح ف حذاخ حشكيح سشيؼح حيس ذر يض تماتهير ا نهرؼة ػه انؼكس ي رنك فئ انرؼة انسشيغ ف ز ان حذاخ انحشكيح يماته اسرشفاء سشيغ حيس ي ك إػادج ت اء انف سف كشياذي يش اخش تؼذ أداء انؼ م انؼضه ف فرش ذرشا ح يا تي 3-2 دلائك نزا يالحظ لذسج انالػة ػه ذكشاس األداء ف ز األ شغح تكفاءج ػانيح تفرشاخ ساحح تي ال ذرجا ص ( ق 2 ) يالحظ اسرحانح ذكشاس رنك تان سثح نأل شغح انر ذ ذ فرشج أدائ ا أكصش ي رنك إال تؼذ انحص ل ػه فرشاخ انشاحح انكافيح الخرالف كم ي ان ظايي.
انج اص انؼصث انمذسج يؤكذ ذي د س ت يثا Bompa".T" أ كه ب صادد كفبءح اند بص انؼصج كه ب صادد يمذسر ػه رسم ك يغز بد يشرفؼخ ي انمذسح نفزشاد رض ذ ػ ان أن ف أل اند بص انؼصج هؼت د سا بيب ف رمه م انشؼ س ثبنزؼت خبصخ ف انزذس جبد انز ر ذف إن ر خ انمذسح ي ي ؽهك أ ب رذس جبد رزؽهت لذساد ر افم خ يؼمذح ن ضج انم ح يغ انغشػخ ف آ ازذ ز ث ؤكذ أ ز ان ػ خ ي انزذس جبد ي أكثش أ اع انزذس ت انز رص ت اند بص انؼصج ثبإلخ بد.
ظ ش رنك ث ظ ذ ف رذس جبد ذح م انمذسج Power Endurance انز رز ثم ف أداء رذس جبد انمذسح نفزشاد صي خ يز عؽخ. ك ب رظ ش كفبءح اند بص انؼصج ف رسم ك اإل مبع انسشك ان ثبن انز سمك ع نخ األداء ك ب انسبل ف انؼذ انزدذ ف فبإل مبع انسشك ان زظى مهم انشؼ س ثبنزؼت غبػذ ػه رسم ك يغز بد ػبن خ ي األداء ك ب ف انذساخبد انغجبزخ انؼذ غ ش ب غبػذ ف رنك انزذس ت ثبعزخذاو انز ل ذ انص ر ان ع م نالعزفبدح ي انفؼم ان ؼكظ اإل مبػ. )أ ظش انمذسح اإل مبع ثبنفصم انشاثغ(
1- انج اص انؼصث ان شكض : The central Nervous System (CNS) ي ان ؼش ف أ انؼ م انؼعه ف رذس جبد انمذسح ؼز ذ ثص سح كج شح ػه كفبءح اند بص انؼصج ان شكض )CNS( ف زا اند بص ان غئ ل ػ ػ ه خ انزسكى ف دلخ األداء انسشك ي ز ث انم ح انغشػخ رسذ ذ االردب بد نسشكخ اندغى ككم ك ب أ غ ؽش ػه يخزهف انسشكبد انز افم خ ي خالل ر غ ك انز افك رسم ك اال غدبو انزبو ث ان زذاد انسشك خ ثبنؼعهخ رار ب كزنك ث ان د ػبد انؼعه خ.
يش انؼه اء أ ظبئف اند بص انؼصج ان شكض ػجبسح ػ ظبئف ز خ رزؼهك ثزسم ك انز اص انششبلخ دلخ األداء يغئ ل ػ سد د انفؼم اإل ؼكبع خ هؼت د سا سئ غ ب ف أ شؽخ انم ح انغشػخ. اند بص انؼصج ان شكض م و ثزؼجئخ ان زذاد انسشك خ نه شبسكخ ف اال مجبض انؼعه رجؼب ن مذاس ان مب يخ انز ر اخ انؼعهخ ن ظ ثبنعش سح دائ ب أ سزبج انفشد إن إ زبج انم ح انؼعه خ ث غجخ %100 ثم ػه انؼكظ فكه ب صادد كفبءح اند بص انؼصج صادد كفبءح ػ ه خ انزسكى ف إ زبج يمذاس انم ح ان ؽه ثخ ثبنعجػ فمب ن زؽهجبد األداء.
جذ أيضا أ اال مثاض انؼضه يرى فما نسهسهح ي انرغيشاخ ي ك ذهخيص ا في ا يه 1- ذغيشاخ ػصثيح: رز ثم ف ص ل إشبسح ػصج خ صبدسح ي اند بص انؼصج العزثبسح األن بف انؼعه خ ألداء اال مجبض. 2- ذغيشاخ ك شتيح: رز ثم ف ا ؼكبط فشق اند ذ انك شث ثدذاس انخه خ ظ ش انكبنغ و ي شجك " انغبسك ثالصو " ؼبدل فشق اند ذ 110 يهم ف نذ ي ( 80 يهم ف نذ فشق انشازخ إن 30 يهم ف نذ ف االعزثبسح(. -:
-3 انرغيشاخ انكي يائيح: ؼجش ػ ب إفشاص يبدح االعز م ك ن ػ ذ ص ل اإلشبسح انؼصج خ ث ب". -4 انرغيشاخ انحشاسيح: "ي ان ب بد انؼصج خ ر زح ػ فؼبن خ انكبنغ و ف ا مبف شبغ انزش ث نزسش ش إ ض ى ثالث أد ص انف عفبد انز زشش زس ل إن ث بئ أد ص انف عفبد + ف عفبد+ ؼبلخ.
يج ػح ان شة Jumping group رؼزجش أ شؽخ ان ثت ف أنؼبة انم ي األ شؽخ انش بظ خ انز رزده خصبئص انمذسح ف ب ألع ص س ب فبنمذسح أعبط األداء ف أ شؽخ ان ثت فالػت ان ثت انز زهك يغز كج ش ي انمذسح اسرجبؼب ثبن غز ان بس ف ع ان ثت ز ك ي ان ص ل ألػه يغز سل ي ك.
ثصفخ ػبيخ فبء لذسح االسرذاد Reactive power ر مغى ف يغبثمبد ان ثت نمغ سئ غ : لذسح االسرذاد ف االردب األفم level direction رنك ف يغبثمبد ان ثت انؽ م انثالث ز ث ك انؼبيم انشئ غ ف ز األ شؽخ االسرمبء انؽ شا ألػه األيبو فض بدح صا خ االسرمبء ػ انسذ ان ؽه ة ال ز ر نالػت ان ثت أ صم إن أثؼذ يغبفخ ف ان ثت انؽ م انثالث.
أيب انمغى انثب : لذسح االسرذاد ف االردب انؼ د direction vertical رنك ف أ شؽخ ان ثت انؼبن انمفض ثبنضا خ ز ث ر ن ذ لذسح اسرمبء ا فدبس خ ألػه فبن غبفخ ف ان ثت انؼبن انمفض ثبنضا خ رمبط نالػت ثشكم ػ د ز ث زى ص بدح االسرفبػبد ألػه ثؼكظ ان ثت انؽ م انثالث رمبط أكجش يغبفخ صم إن ب انالػت ف ان ظغ األفم. ثبنشغى ي أ ر خ انمذسح نالػج ان ثت رزى ثص سح أعبع خ ي خالل رذس جبد ان ثت انمفض ان خزهفخ إال أ رؽ ش انمذسح نالػت ان ثت ثبعزخذاو األثمبل ر ثم ػبيال ي ب خبصخ ف فزشاد اإلػذاد انزأع ظ.
زى ر خ انمذسح انؼعه خ نهشخه نالػج ان ثت ثبعزخذاو كم ؼشق انزذس ت ان غزخذيخ نزسم ك زا انغشض رنك ي خالل اعزخذاو انص بد ك يخزهفخ االسرفبػبد انس اخض ان زؼذدح ي خالل االسرمبء ان ضد ج االسرمبء انفشد. ك ب غزخذو الػت ان ثت ثؼط األخ ضح األخش كغهى انمفض انز غزخذو نالػج اند جبص فعال ػ خ بص انجغبغ ان ؽبغ "انزشايج ن " الكزغبة اإلزغبط ثؼ ه خ انؽ شا يغبػذح انالػت ف انسفبؾ ػه ر اص اندغى خالل ػ ه خ انؽ شا. فعال ػ اعزخذاو أزجبل ان ؽبغ يخزهفخ انشذح االسرفبػبد ز ث م و ان ذسة ثزثج ذ أزجبل ان ؽبغ ف األسض أ ف ػ د يثجذ ف األسض ث ثم ة يخزهفخ االسرفبػبد زى رثج ذ ؼشف زجم ان ؽبغ ث ب انؽشف ا خش يثجذ ف زضاو شرذ الػت ان ثت ك ص بدح شذح زجم ان ؽبغ ػ ؼش ك رثج ذ أكثش ي زجم صم إن )5-4( أزجبل يؽبؼ خ زغت ان ذف ي األداء ؤد ث انالػت رذس جبد الزشاة أ اسرمبءاد أ زدالد.
ي ك ذحذيذ يرغهثاخ الػث ان شة ي خصائص انمذسج كانران : لذسح انجذء.Starting Power لذسح اندش.Running Power لذسح االسرمبء.Take off Power ز م انمذسح.Power Endurance لذسح انزغبسع.Ecceleration Power لذسح االسرذاد.Reactive Power لذسح ان ج غ.Landing Power